Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (131.52 KB, 5 trang )
Bốn lý do khiến bạn ăn kiêng vẫn béo
Nếu đã kiểm soát gắt gao thực đơn mà vẫn không giảm cân được, bạn nên
xem lại mình có bị thiếu ngủ, hay quá căng thẳng chuyện gì không.
Bạn biết béo là khởi nguồn của nhiều bệnh, lại khiến mình xấu xí nên ra
sức kiêng khem, không bơ sữa, tránh thức ăn rán, xào, không bia rượu… Bạn lại
chịu khó đi bộ buổi sáng và tập thể dục nữa.
Thế mà tháng nào lên cân, chiếc kim chỉ trọng lượng cũng lệch thêm một tí
về phía bên phải. Sao vậy nhỉ?
Có thể bạn đã mất cảnh giác với một số yếu tố dưới đây.
Do thiếu ngủ
Cơ thể hoạt động tốt nhất nếu được nghỉ ngơi đầy đủ. Nếu vì lý do nào đó
mà mất ngủ, bạn sẽ bị căng thẳng về mặt tâm lý và sinh hóa, cơ thể sẽ tích lũy mỡ
nhiều hơn.
Khi ngủ, cơ thể sẽ giải phóng leptin, chất có nhiệm vụ thông báo khi cơ thể
tích lũy đủ mỡ và làm bạn chán ăn. Sự thiếu ngủ làm chất này suy giảm, cảm giác
thèm ăn xuất hiện trở lại. Chính vì thế, người mất ngủ thường thích ăn vặt và thói
quen này gây béo. Chỉ riêng việc nhấm nháp gói lạc rang cũng là một cách cung
cấp thêm calo cho cơ thể.
Nhu cầu ngủ tùy người nhưng nói chung thường 6 tiếng trở lên.
Do stress
Những sự buồn bực, cáu giận, làm việc quá tải, lo nghĩ dẫn đến stress.
Stress dẫn đến tức ngực, khó thở, tăng huyết áp, chán ăn, đầy bụng, sống khép kín.
Stress ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa, vì nó làm cơ thể bị ứ đọng các hoóc
môn như corticoid, gây tích lũy mỡ thừa, khiến vùng đùi, bụng cứ phát phì ra.
Để xả stress, bạn cần học cách thư giãn, thở sâu, tập thiền, không tham