Tài liệu 5 sai lầm khi giảm cân doc

5 sai lầm khi giảm cân















Nếu không cẩn thận, chế độ ăn kiêng của bạn sẽ kém
hiệu quả.
Không bao giờ đụng đến sữa: Một cuộc nghiên cứu gần
đây cho thấy, những phụ nữ dùng nhiều calcium sẽ có
lượng mỡ ít hơn. Chính vì vậy, bạn nên sử dụng các loại
sữa có nhiều calcium.
Bỏ ăn sáng: Một bữa điểm tâm giàu chất xơ sẽ làm bạn
cảm thấy no lâu hơn. Điều này giúp bạn không thèm ăn vặt,
duy trì trọng lượng cơ thể như ý.
Ăn chút đồ vặt sẽ không sao: Thật ra, ăn như vậy còn làm
bạn tăng cân nhanh hơn. Để bỏ thói quen này, mỗi khi thèm
ăn, bạn nên đánh răng hoặc súc miệng bằng nước bạc hà,
15 phút sau sẽ hết thèm ăn.
Không bao giờ sử dụng dầu ăn (kể cả dầu thực vật): bạn
có biết, chất béo cũng là thành phần quan trọng để tạo nên

một cơ thể khoẻ mạnh và cân bằng. Ngoài ra, nó còn rất
cần thiết cho sự phát triển và bảo vệ tế bào .
Thay vì dùng mỡ động vật, bạn nên chọn dầu thực vật hoàn
toàn không có Cholesterol.
Giờ tập thể dục trong trường đã quá đủ: Nếu có suy
nghĩ như vậy, bạn đã sai lầm. Một hay hai tiết thể dục một
tuần không đủ để bạn đốt cháy năng lượng thừa trong cơ
thể. Đó là chưa tính khoảng thời gian này có thể bị rút ngắn
do giáo viên phải hướng dẫn lý thuyết hoặc bạn tán gẫu
cùng bạn bè.
Chính vì vậy, để có một thân hình cân đối, khoẻ mạnh bạn
cần tập luyện thể dục một cách thường xuyên.