Tài liệu Bài tập cho mắt khỏe ppt

Bài tập cho mắt khỏe


Xem tivi nhiều, sử dụng máy tính hàng giờ mỗi ngày để học tập, nghiên
cứu, làm việc, đọc tin tức, lướt web, chơi game đều là những việc ảnh hưởng
không tốt đến mắt, gây suy giảm thị lực.
Lúc này, mắt bạn thường nhìn kém, trông xa chỉ thấy mờ, vì mắt quen tập
trung vào những vật quá gần.



Một số bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn phòng ngừa các vấn đề về
mắt:

- Khi làm việc trên máy tính, cứ khoảng 25-50 phút, bạn hãy đưa mắt tập
trung vào một vài điểm hay vật ở xa chừng 30-40 giây. Nếu ở trong cơ quan, bạn
có thể nhìn về phía cuối phòng hoặc những người khác xung quanh.

- Nhìn vào một điểm bất kỳ ở gần tầm mắt. Sau đó từ từ tăng khoảng cách
vào những điểm ở xa hơn hoặc bạn cũng có thể nhìn ra ngoài phía cửa sổ.

- Ngẩng đầu lên hoặc cúi xuống, đảo mắt nhìn lên trần nhà hoặc nhìn xuống
đôi giày bạn đang mang. Động tác này sẽ giúp máu tuần hoàn lưu thông lên đầu và
mắt.

Ngoài ra, bạn cũng nên duy trì những thói quen sau, vì nó góp phần quan
trọng vào việc bảo vệ và tăng cường thị lực, cho đôi mắt sáng:

- Tránh các thực phẩm nhiều đường, chất ngọt.
- Thường xuyên tập các bài tập nhìn xa để cải thiện thị lực.
- Ăn nhiều trái cây và rau xanh giàu vitamin A.

- Uống sữa hoặc nước ép hoa quả.
- Không đeo kính để đọc khi bạn không gặp vấn đề gì về thị lực.
- Không ngồi quá gần máy tính để làm việc.