(SKKN mới NHẤT) SKKN sử dụng các bài tập bổ trợ trong các giờ dạy chạy cự ly ngắn 60m đối với học sinh khối 9 trường THCS DTNT quan sơn

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HĨA

PHỊNG GD & ĐT QUAN SƠN

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM

SỬ DỤNG CÁC BÀI TẬP BỔ TRỢ TRONG CÁC GIỜ DẠY
CHẠY CỰ LY NGẮN 60M ĐỐI VỚI HỌC SINH KHỐI 9
TRƯỜNG THCS DÂN TỘC NỘI TRÚ QUAN SƠN

Người thực hiện: Lê Văn Chí
Chức vụ: Giáo viên
Đơn vị công tác: Trường THCS – DTNT Quan Sơn
SKKN thuộc lĩnh vực: Thể dục

THANH HOÁ, NĂM 2016

download by :


MỤC LỤC

TT

Đề mục

Trang

1

Phần 1: MỞ ĐẦU

1

2

1. Lí do chọn đề tài.

1

3

2. Mục đích nghiên cứu

3

4

3. Đối tượng nghiên cứu

3

5

4. Phương pháp nghiên cứu

3

6

Phần 2: NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM

4

7

1. Cơ sở lí luận của sáng kiến kinh nghiệm

4

8

2. Thực trạng vấn đề trước khi áp dụng sáng kiến kinh nghiệm

4

9

3. Các giải pháp đã sử dụng để giải quyết vấn đề

7

10 3.1. Bài tập nhảy dây

7

11 3.2. Bài tập chạy lên dốc

7

12 3.3. Bật tại chỗ trên cát

7

13 3.4. Tại chỗ nâng cao đùi

8

14 3.5. Tại chỗ đánh tay

8

15 3.6. Tập xuất phát thấp

8

16

4. Hiệu quả của sáng kiến kinh nghiệm đối với hoạt động giáo
dục với bản thân, với đồng nghiệp và nhà trường

8

17 Phần 3: KẾT LUẬN VÀ ĐỀ XUẤT

13

18 1. Kết luận

13

19 2. Kiến nghị

13

download by :


Phần 1. MỞ ĐẦU
1. Lý do chọn đề tài:
Đất nước ta đang tiếp tục đổi mới trên tất cả mọi lĩnh vực kinh tế chính trị
văn hố xã hội với mục tiêu: Tiếp tục sự nghiệp Cơng Nghiệp Hố - Hiện Đại Hố
đất nước, xây dựng một xã hội cơng bằng, dân chủ, văn minh, hoàn thành thời kỳ
quá độ lên Chủ nghĩa xã hội.
Thể dục thể thao là bộ môn quan trọng của nền giáo dục xã hội chủ nghĩa, là
một trong những phương tiện để phát triển con người toàn diện, củng cố và tăng
cường sức khoẻ cho nhân dân lao động góp phần nâng cao đời sống văn hoá, tinh
thần cho con người.
Từ khi đất nước mới độc lập Bác Hồ đã nói về vấn đề sức khoẻ của con người
rất sâu sắc và nhất quán: “Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới,
việc gì cũng cần có sức khoẻ mới thành cơng. Mỗi một người dân mạnh khoẻ tức là
góp phần cho cả nước mạnh khoẻ Luyện tập thể dục, bồi bổ sức khoẻ là bổn phận
của mỗi người dân yêu nước”.
Phát triển sức khoẻ con người là một trong những mục đích hàng đầu trong
TDTT của mỗi Quốc gia, mỗi dân tộc. Trong những năm gần đây được sự lãnh đạo
của Đảng và Nhà nước, xã hội ta đã có một bước chuyển mình mạnh mẽ. Cơng
cuộc đổi mới đất nước đã làm thay đổi từng ngày từng giờ về các mặt kinh tến, văn
hố, xã hội, ngoại giao. Trong cơng cuộc đổi mới cùng với sự phát triển đó sự
nghiệp TDTT nước ta cũng đang dần dần được đổi mới cho phù hợp và tiến kịp
theo với bạn bè năm Châu, đặc biệt là các nước trong khu vực và Châu Lục.
Như vậy, có thể nói rằng vai trị của TDTT là rất to lớn trong việc củng cố, giữ

gìn và nâng cao sức khoẻ cho mọi người, mọi lứa tuổi khác nhau mà đặc biệt là thế
hệ trẻ - Những người xây dựng, làm chủ và bảo vệ đất nước xã hội chủ nghĩa trong
tương lai.
Riêng đối với các em ở lứa tuổi học sinh Trung học cơ sở ( THCS ), về vấn
đề nâng cao sức khoẻ để phục vụ cho nhiệm vụ học tập là rất cần thiết. Việc luyện
tập thể dục thường xuyên giúp các em phát triển cân đối về hình thái và chức năng
cơ thể, phát triển toàn diện năng lực thể chất, tăng cường sức khoẻ và tạo khả năng
1

download by :


chống đỡ những tác động có hại của mơi trường. Hình thành và hồn thiện cho các
em những kỹ năng kỹ sảo vận động cơ bản. Hình thành thói quen giữ gìn vệ sinh,
rèn luyện thân thể thường xuyên, giáo dục phẩm chất ý chí, đồng thời xây dựng
niềm tin khát vọng sống lành mạnh trong mỗi học sinh. Do đó, vai trị của mơn học
thể dục ở các trường THCS là vô cùng quan trọng.
Tuy nhiên, hiện nay ở đất nước ta cịn có rất nhiều trường học sân bãi dụng cụ
tập luyện, số lượng giáo viên có chuyên mơn cịn thiếu dẫn đến hiệu quả tập luyện
của học sinh cịn thấp. Điều đó đã làm hạn hế rất nhiều đến việc nâng cao sức khoẻ
toàn diện cho học sinh ở lứa tuổi THCS - nền móng quan trọng cho bậc học tiếp
theo.
Điền kinh được mệnh danh là môn thể thao "Nữ Hồng" bởi nó giữ một vai
trị trọng yếu và cơ bản, làm nền tảng cho hầu hết các môn thể thao. Hệ thống các
bài tập điền kinh rất phong phú, đa dạng, tập luyện với những bài tập này đơn giản,
khơng địi hỏi sân bãi dụng cụ phức tạp, đặc biệt rất dễ điều chỉnh lượng vận động
trong khi tập luyện. Tập luyện các bài học điền kinh thường xuyên, đều đặn sẽ đem
lại hiệu quả rõ rệt trong việc cải thiện nâng cao khả năng chức phận của các cơ
quan trong cơ thể như hô hấp, tuần hồn, tiêu hố, cơ bắp vv... Tác dụng của tập
luyện điền kinh đã được các nhà khoa học khẳng định.

Chính từ những đặc điểm và tác dụng như trên điền kinh được coi là nội dung
chủ đạo trong hệ thống giáo dục thể chất trong các nhà trường phổ thơng, ngồi ra
điền kinh là mơn được đơng đảo quần chúng tham gia tập luyện, đặc biệt còn là
một nội dung chính trong tiêu chuẩn rèn luyện thân thể cho học sinh.
Là một trường THCS thuộc vùng miền núi của huyện Quan Sơn nên cơ sở hạ
tầng, vật chất của trường còn nhiều thiếu thốn, sân bãi hẹp, dụng cụ tuy mấy năm
gần đây đã được phòng giáo dục và nhà trường trang bị cơ bản nhưng vẫn cịn
nhiều khó khăn trong việc giảng dạy môn thể dục.
Qua 7 năm thực hiện giảng dạy học sinh nội dung chạy ngắn cự ly 60m theo
đúng phân phối chương trình tơi nhận thấy thành tích của học sinh chưa được tăng
lên rõ nét. Vì vậy, tơi đã mạnh dạn tiến hành nghiên cứu đề tài: “Sử dụng các bài
tập bổ trợ trong các giờ dạy chạy cự ly ngắn 60m đối với học sinh khối 9 Trường
THCS Dân tộc nội trú Quan Sơn”.

2

download by :


2. Mục đích nghiên cứu:
Mục đích nghiên cứu của đề tài này nhằm tìm ra phương pháp giảng dạy nội
dung chạy ngắn có tác dụng ưu việt để phát triển sức nhanh cho học sinh khối 9
trường THCS – DTNT Quan Sơn.
3. Đối tượng nghiên cứu:
Học sinh 2 lớp 9A và 9B trường THCS - DTNT Quan Sơn.
Lớp 9A có 28 học sinh: 11 Nam và 17 Nữ.
Lớp 9B có 27 học sinh: 15 Nam và 12 Nữ.
4. Phương pháp nghiên cứu:
Để giải quyết các nhiệm vụ trên của đề tài, tôi đã sử dụng phương pháp nghiên
cứu sau:

a. Phương pháp phân tích tổng hợp:
Mục đích phân tích tổng hợp tài liệu có liên quan đến đề tài để tìm hiểu cơ sở
lý luận của việc hình thành phát triển các tổ chất thể lực, đặc biệt là sức nhanh.
b. Phương pháp điều tra:
Dùng các test để đánh giá thực trạng và kết quả nghiên cứu.
c. Phương pháp toán học thống kế.
- Để sử lý các số liệu của quá trình nghiên cứu.
- Sử dụng tốn học thống kê để tính tỷ lệ % kết quả kiểm tra.

3

download by :


Phần 2. NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
1. Cơ sở lí luận của sáng kiến kinh nghiệm
- Ở giai đoạn này, cơ thể các em đang có sự phát triển mạnh về các hệ cơ
quan: hệ thần kinh, hệ hô hấp..., đặc biệt là hệ vận động. Sự phát triển cơ thể khơng
đồng nhịp làm cho các em thường lóng ngóng trong việc thực hiện động tác kĩ
thuật. Do vậy các bài tập vừa sức, có sự tăng tiến kết hợp với sự nghỉ ngơi, dinh
dưỡng hợp lí sẽ giúp cho hệ xương và cơ của các em phát triển một cách cân đối,
phù hợp với các quá trình biến đổi sinh lý khác, từ đó giúp các em có thể thực hiện
tốt hơn các bài tập kĩ thuật ở lớp trên.
- Ở lứa tuổi 13- 14, tâm lý các em đang ở giai đoạn chuyển giao giữa lứa tuổi
nhi đồng và thanh niên. các tính cách trẻ con chưa mất hẳn đan xen với tính cách
“người lớn” đang hình thành. Do đó các em vừa hiếu động nhưng cũng rất dễ chán
nản. Vì vậy các bài tập hợp lý sẽ giúp các em thích thú, hăng say trong tập luyện
đồng thời góp phần ổn định tâm lý cho các em.
Mặt khác lứa tuổi này quá trình lan toả hưng phấn mạnh hơn ức chế. Hoạt
động của hệ thần kinh rất linh hoạt, học sinh dễ tiếp thu kiến thức, động tác, bài tập

mới, dễ hình thành các phản xạ có điều kiện. Điều đó rất thuận lợi cho học tập và
tiếp thu các động tác kĩ thuật các môn thể dục thể thao.
2. Thực trạng vấn đề trước khi áp dụng sáng kiến kinh nghiệm
a. Đặc điểm chạy cự ly 60m.
Chạy cự ly ngắn là cơ thể phải làm việc với cường độ cực đại (Tốc độ tối đa)
trong thời gian ngắn nhất trong tình trạng nợ ơxi. Ở trường THCS, Quan Sơn học
sinh chỉ học kỹ thuật chạy cự lý 60m trên đường thẳng.
Cự ly 60m có đặc điểm: Đây là cự ly ngắn nhất đòi hỏi người chạy đạt được
tốc độc cực đại trong thời gian ngắn nhất và duy trì tốc độ đó tới đích.
Để đạt được mục đích này giai đoạn xuất phát phải thực hiện nhanh, tăng tốc độ tối
đa sớm, đồng thời phải có sức bền tốc độ tốt để duy trì trong suốt cự ly. Thông
thường ở 15 đến 20m cuối tốc độ đều giảm. Để hạn chế những nhược điểm trong
quá trình chạy người chạy phải biết phối hợp các chuyển động nhịp nhàng, tránh gị
bó tạo căng thẳng thừa.
4

download by :


b. Đặc điểm bài tập bổ trợ:
Bài tập bổ trợ là một hoạt động của con người, nó được cấu thành bởi 2 yếu
tố:
- Vui chơi giải trí, thoả mãn nhu cầu về mặt tinh thần.
- Giáo dục, giáo dưỡng thể chất (góp phần giáo dục đạo đức, ý chí, hình thành
và phát triển các tố chất, kỹ năng, kỹ sảo cần thiết trong cuộc sống).
Bài tập bổ trợ là một phương tiện hỗ trợ cho việc phát triển các tố chất sức
nhanh , sức mạnh, sức bền, sự khéo léo, hỗ trợ trực tiếp cho các môn thể thao, làm
rút ngắn quá trình hình thành và phát triển kỹ năng, kỹ sảo vận động cần thiết cho
một môn thể thao nhất định.
c. Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi 15:

c.1. Đặc điểm sinh lý:
Theo tác giả Từ Báo Hùng (Trung Quốc) thì sự phát triển các cơ quan chức
phận khơng đồng đều. Song ở lứa tuổi này hình thái chức năng các hệ thống cơ
quan trong cơ thể đã bắt đầu tiếp cận với người trưởng thành. Nếu như ta đặt nền
móng để hình thành kỹ, chiến thuật ở lứa tuổi 17 - 18 thì ở lứa tuổi 15 là thời kỳ tốt
nhất để phát triển các tố chất thể lực đặc biệt là sức nhanh .
* Đặc điểm phát triển hệ xương: Lứa tuổi này xương các em đang ở thời kỳ
phát triển mạnh mẽ về bề dày và q trình cốt hố diễn ra nhanh. Xương phát triển
dày lên bao bọc quanh sụn với sự tham gia của chất liệu của tổ chức mềm đệm dày
trong các tố chất cơ bản của xương chứa trong tế bào xương (quyết định đối với lực
đẩy và lực kéo)và cũng thơng qua các cấu trúc chất liệu tạo xương cịn chưa hồn
thiện nhưng vẫn thích ứng với lượng vận động mà xương phát triển hơn và đàn hồi
hơn.
Sự cốt hoá hồn tồn của xương là q trình lâu dài và phức tạp, nó điều khiển
các hc mơn và chứa năng lượng ngắt quãng mang tính chất đè nén (chu kỳ ngắt
quãng) thúc đẩy sự phát triển chiều dài, kích thích chức năng đối với sự phát triển
bề dày của xương thể hiện chủ yếu của lực kéo.
* Đặc điểm phát triển hệ cơ: Hệ cơ ở lứa tuổi này cũng phát triển rất nhanh
tuy nhiên sự phát triển cũng không đồng đều giữa các nhóm cơ. Các nhóm cơ cịn
nhỏ và dài, song dưới tác dụng của tập luyện cơ phát triển mạnh mẽ về chiều dài và
5

download by :


bề ngang, sức mạnh được tăng lên rõ rệt. Tính đàn hồi của cơ ở các em lứa tuổi này
lớn hơn ở người lớn do đó biên độ co duỗi lớn. Trong sợi cơ của lứa tuổi này hàm
lượng HP (Hemoglobin) còn lớn hơn nhiều so với người lớn, điều đó tạo khả năng
cung cấp ơxi mạnh.
* Đặc điểm phát triển hệ tim mạch:

Ở lứa tuổi này hệ tim mạch tiếp tục phát triển tiếp cận dần dần với người
trưởng thành, trong đó ảnh hưởng của tập luyện thể dục đã tạo nên một sự thay đổi
căn bản hơn, thể tích tim tăng dần theo lứa tuổi trong đó ở Nữ hấp thụ lớn hơn ở
Nam. Song chúng ta cần nhớ rằng ở các em đang trưởng thành tế bào cơ tim nhỏ.
tính đàn hồi kém, dung tích thể tích tâm thu còn nhỏ nên nhịp tim tăng nhanh hơn
người lớn, cùng với sự lớn lên về lứa tuổi sự điều tiết hệ tim mạch nhờ hệ thống
thần kinh thực vật (hệ giao cảm) càng hoàn thiện nhịp tim mới giảm dần và gần tới
tuổi thanh niên thì ổn định.
Điều đó có nghĩa là hoạt động vận động với khối lượng lớn, cường độ lớn và
căng thẳng, hoạt động của hệ tim mạch không đáp ứng để các yêu cầu năng lượng
cho hệ vận động mà chủ yếu bằng việc tăng nhanh tần số mạch đập để tăng lưu
lượng phút. Ở lứa tuổi này chỉ thích ứng với bài tập để phát triển sức nhanh sức
mạnh và kéo léo với thời gian ngắn số lần lặp lại nhiều.
c.2. Đặc điểm tâm lý lứa tuổi 15:
Ở lứa tuổi này, các em đang tập làm người lớn và đòi hỏi mọi người xung
quanh phải tơn trọng mình, tính tự ái và tự cao dễ xuất hiện. Tuy vậy các em đã có
sự nhận thức nhất định, các em muốn hiểu biết, thích cơng việc có hồi bão lớn do
q trình hưng phấn chiếm ưu thế lớn hơn quá trình ức chế nên các em tiếp thu cái
mới nhanh chóng nhưng lại cũng nhanh chán, nhanh quên. Hơn nữa các em dễ bị
môi trường xung quanh tác động và tạo nên sự đánh giá cao về khả năng của mình,
khi thất bại thì tự ti, rụt rè. Điều đó khơng tốt trong q trình tập luyện thể dục vì
vậy khi hướng dẫn cho các em luyện tập thể dục cần phải uốn nắn, nhắc nhở, chỉ
bảo định hướng và động viên giúp đỡ các em
hồn thành tốt nhiệm vụ, từ đó các em khơng bị chán, có định hướng đúng, có động
cơ tập luyện tốt và như thế sẽ nâng cao hiệu quả bài tập.

6

download by :

3. Các giải pháp đã sử dụng để giải quyết vấn đề
* Lựa chọn một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả phát triển tố chất sức
nhanh trong giảng dạy chạy cự ly 60m cho học sinh khối 9 trường THCS DTNT Quan Sơn.
Dựa trên cơ sở lý luận và thực tiễn của việc nâng cao hiệu quả phát triển sức
nhanh, dựa trên đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi học sinh khối 9, tơi đã tìm hiểu, tham
khảo và lựa chọn được 1 số bài tập phù hợp với việc luyện tập phát triển sức nhanh
như sau:
3.1. Bài tập nhảy dây.
* Chuẩn bị:
Mỗi em một dây nhảy, một vị trí bằng phẳng.
* Cách thực hiện :
Bốn đến 5 em xếp thành hàng ngang, tại chổ nhay dây với tốc độ cao 100 lần
sau đó bỏ dây chạy với tốc độ cao 20m, giáo viên quan sát và bấm dây cho học sinh
xem em nào chạy nhanh hơn, cứ như vậy 5 phút lập lại một lần.
3.2. Bài tập chạy lên dốc
* Chuẩn bị:
Một cái dốc dài 20- 25m.
* Cách thực hiện :
Giáo viên cho học sinh chạy lên dốc với tốc độ cao hết sức, sau đó lại cho học
sinh đi bộ xuống nghỉ 5 phút lại chạy lên với số thời gian nghỉ ngắn dần.
3.3. Bật tại chỗ trên cát.
* Chuẩn bị:
Một hố cát bằng phẳng có đủ số lượng cát để an tồn cho học sinh khơng đau
chân.
* Cách thực hiện :
Giáo vên cho học sinh bật tại chổ trên cát 30 lần với tốc độ cao sau đó cho học
sinh chạy 30m bật ngay, nghỉ 10 phút lại lập lại thực hiện 4 – 5 lần.
7

download by :


3.4. Tại chỗ nâng cao đùi.
* Chuẩn bị:
Giáo viên cho học sinh xếp thành 4 hàng ngang giản cách đều nhau không va
chạm vào nhau, chân đứng bằng mủi bàn chân.
* Cách thực hiện :
Giáo viên hô bắt đầu cả lớp nâng cao đùi với tốc độ cao liên tục khoãng 10
giây, nghỉ 2 phút lại thực hiện lại, cứ như vậy 4 đến 5 lần.
3.5. Tại chỗ đánh tay.
* Chuẩn bị: Tập hợp học sinh thành 4 hàng ngang, giản cách đều nhau không
chạm vào nhau.
* Cách thực hiện :
Giáo viên cho học sinh đánh tay từ từ nhưng phải đúng kỹ thuật, sau đó tăng
dần tốc độ lên đến mức tối đa, mỗi lần thực hiện khoãng 5 phút.
3.6. Tập xuất phát thấp.
* Chuẩn bị:
Bốn đường chạy 60m và 4 bàn đạp xuất phát thấp.
* Cách thực hiện :
Giáo viên cho học sinh vào chổ xất phát thấp chạy 30m với tốc độ cao, mỗi
học sinh chạy 4 đến 5 lần giáo viên bấm giờ cho học sinh.
4. Hiệu quả của sáng kiến kinh nghiệm đối với hoạt động giáo dục với bản
thân, với đồng nghiệp và nhà trường.
Để đánh giá hiệu quả của các bài tập nhằm phát triển tốt sức nhanh cho học
sinh khối 9 trường THCS – DTNT Quan Sơn, tôi sử dụng hai lớp 9A và 9B để thực
nghiệm.
Lớp 9A sẽ thực nghiệm tập kỹ thuật cùng với các bài tập đã được lựa chọn ở
trên trong các giờ học có nội dung chạy ngắn.
Lớp 9B đối chứng, tập các bài tập mà khơng có bài tập (như phân phối

chương trình).
8

download by :


Tổng thời gian thực nghiệm: 10 tuần, từ ngày 6 /12/2015 đến 14/03/2016 với
số tiết là 20 tiết.
Bảng 1:

Kế hoạch tập luyện trong 10 tuần – lớp 9A
Tuần

STT

Tên trò chơi

I

II
X

III IV

VI

VII

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

1

Bài tập nhảy dây

X

2

Bài tập chạy lên dốc

X

3

Bật tại chổ trên cát

4

Tại chổ nâng cao đùi

5

Tại chổ đánh tay

X

X

6

Tập xuất phát thấp

X

X

X
X

X
X

V

X
X

X

X

VIII IX

X
X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

a. Kiểm tra trước thực nghiệm:
Bảng 2:
Để tiến hành nghiên cứu đề tài này tôi cho kiểm tra thực trạng ban đầu cả
hai lớp 9A và 9B nội dung chạy cự ly 60m bấm giây, kết quả như sau:
T/tích
T/tích
TT
Nam 9A
TT
Nam 9B
(giây)
(giây)
1 Hà Văn Đắc
8.2
1 Ngân Văn Chính
8.4
2 Phạm Bá Hải
8.9
2 Hà Mạnh Cường
7.8

3 Lê Văn Hiệp
8.7
3 VI Văn Đằng
8.9
4 Lị Văn Mạnh
8.8
4 Hà Văn Hái
8.6
5 Hà Đình Phùng
8.6
5 Lương Văn Hào
8.7
6 Phạm Ngọc Tân
8.6
6 Hà Phúc Hiệp
8.9
7 Lữ Quang Thắng
8.7
7 Hà Văn Khánh
8.9
8 Lữ Đức Trọng
8.7
8 Sung Quốc Ly
8.5
9 Đỗ Đình Thái Tuấn
9.2
9 Hà Văn Minh
8.6
10 Hà Văn Tựng
9.4

10 Vi Tiến Quang
8.7
11 Lê Hoàng Kiên
8.1
11 Vi Hồng Quân
9.2
12 Hà Văn Quỳnh
9.0
9

download by :


13
14
15
=

X

TT
1
2
3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16
17
X

Nữ 9A
Len Thị Diệu
Nơng T.Mỹ Dung
Phạm T.Thùy Dung
Lị Thị Điệp
Lương Thị Hiếu
Lữ THị Hoa
Phạm Thu Hoài
Lê Thu Hương
Hà THị Nguyệt
Hà Thị Thanh
Hà Thị Thảo
Hà Thị Thìn
Hà Thị Thuyên
Lộc Thị Thủy
Lộc T. Thu Trang
Phạm Lan Trinh
Hà Thị Xuyến
=

8.71
T/tích
(giây)
10.0
9.9
9.8
9.3
10.2
9.3
9.5
9.6
9.9
10.3
9.7
9.9
10.0
10.2
10.3
9.8
10.3
9.29

Lương Văn Thắng
Lữ Văn Thống
Thao Chính Xua

X

=

TT

Nữ 9B

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12

X

Phạm Thu Chinh
Hà Thị Thu Hà
Hà Thị Hậu
Phạm Hoài Phương
Vi Thị Phượng
Hà Thị Sự
Lương Thị Tâm
Phạm Thị Thùy
Lữ Thị Trang
Ngân Thị Trường
Lữ Thị Uyên

Hà Tố Uyên

=

9.4
9.5
8.9
8.80
T/tích
(giây)
10.0
9.6
9.7
9.8
10.2
10.1
9.9
9.8
10.0
10.0
9.2
9.3

9.90

Qua kết quả kiểm tra thực trạng cho thấy, tố chất sức nhanh thể hiện ở nội
dung chạy 60m của học sinh 2 lớp 9A, 9B là tương đương nhau và so với tiêu
chuẩn RLTT đối với học sinh lớp 9 (lứa tuổi 15) nam là 8,8 giây, nữ là 9,8 giây, thì
đang cịn ở mức thấp.
b. Kiểm tra kết quả sau thực nghiệm:

Bảng 3:
10

download by :


Sau quá trình thực nghiệm. Để đánh giá hiệu quả của phương pháp sử dụng trò
chơi trong giảng dạy chạy cự ly ngắn (60m), tôi tiến hành kiểm tra2 lớp 9A-9B nội
dung chạy nhanh 60m, bấm thời gian. Kết quả thu được như sau:
T/tích
T/tích
TT
Nam 9A
TT
Nam 9B
(giây)
(giây)
1 Hà Văn Đắc
8.1
1 Ngân Văn Chính
8.5
2 Phạm Bá Hải
8.8
2 Hà Mạnh Cường
7.6
3 Lê Văn Hiệp
8.6
3 VI Văn Đằng
8.6
4 Lò Văn Mạnh

8.7
4 Hà Văn Hái
8.6
5 Hà Đình Phùng
8.5
5 Lương Văn Hào
8.9
6 Phạm Ngọc Tân
8.6
6 Hà Phúc Hiệp
8.7
7 Lữ Quang Thắng
8.6
7 Hà Văn Khánh
8.4
8 Lữ Đức Trọng
8.6
8 Sung Quốc Ly
9.2
9 Đỗ Đình Thái Tuấn
8.3
9 Hà Văn Minh
9.3
10 Hà Văn Tựng
9.2
10 Vi Tiến Quang
8.5
11 Lê Hoàng Kiên
8.5
11 Vi Hồng Quân

8.6
12 Hà Văn Quỳnh
9.0
13 Lương Văn Thắng
9.5
14 Lữ Văn Thống
8.7
15 Thao Chính Xua
8.6
X

TT
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Nữ 9A
Len Thị Diệu
Nơng T.Mỹ Dung
Phạm T.Thùy Dung
Lị Thị Điệp
Lương Thị Hiếu
Lữ THị Hoa

Phạm Thu Hồi
Lê Thu Hương
Hà THị Nguyệt
Hà Thị Thanh

8.59
T/tích
(giây)
9.9
9.9
9.8
9.3
9.9
9.3
9.5
9.6
9.8
10.1

X

=

TT

Nữ 9B

1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

Phạm Thu Chinh
Hà Thị Thu Hà
Hà Thị Hậu
Phạm HoàiPhương
Vi Thị Phượng
Hà Thị Sự
Lương Thị Tâm
Phạm Thị Thùy
Lữ Thị Trang
Ngân Thị Trường

8.71
T/tích
(giây)
9.9
9.5
10.5
9.7
10.1
10.1
9.7
9.7

9.9
9.8
11

download by :


11
12
13
14
15
16
17
X

Hà Thị Thảo
Hà Thị Thìn
Hà Thị Thuyên
Lộc Thị Thủy
Lộc T. Thu Trang
Phạm Lan Trinh
Hà Thị Xuyến
=

9.7
9.8
9.7
9.8
9.7

9.8
9.6
9.71

11
12

X

Lữ Thị Uyên
Hà Tố Uyên

=

9.1
10.0

9.83

Từ kết qủa thu được ở bảng 3 cho thấy: Thành tích ở các test kiểm tra của cả 2
lớp thực nghiệm (9A) và đối chứng (9B) đều được nâng lên so với kết quả trước
thực nghiệm.
Qua so sánh chênh lệch về thành tích ở các test giữa hai lớp thực nghiệm và
đối chứng cho ta thấy rõ ràng sau thời gian thực nghiệm thành tích chạy 60m của
học sinh lớp thực nghiệm 9A được nâng lên hơn hẳn thành tích của học sinh lớp
đối chứng 9B.

12

download by :

Phần 3. KẾT LUẬN VÀ ĐỀ XUẤT
1. Kết luận:
Sau khi thực hiện, nghiên cứu đi vào ứng dụng đề tài cho học sinh lớp 9A, 9B
ở lứa tuổi 15 tôi cho thấy kết quả được nâng lên rõ rệt.
Việc đưa một số trò chơi vận động vào giờ học nhằm phát triển tổ chất thể lực
cho học sinh lớp 9 là một việc hết sức cần thiết đối với một giờ thực hành ngoài
trời, giúp cho các em vừa học vừa chơi và rèn luyện thể lực chun giúp cho các em
càng thích ứng được với những cường độ vận động địi hỏi ngày càng cao của mơn
học.
Qua thực nhiệm cho thấy việc đưa trò chơi vận động vào giờ học được tiến
hành hết sức thuận lợi giúp cho học sinh THCS ngày càng u thích bộ mơn, từ
đó kích thích được tính sáng tạo và hăng say luyện tập TDTT.
Cơ sở lý luận về những đặc điểm kỹ thuật chạy cự ly 60m, đặc điểm bài tập bổ
trợ, đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi học sinh là những căn cứ đặc biệt quan trọng
trong việc lựa chọn chính xác các bài tập bổ trợ thực nghiệm.
Hiệu quả phát triển tố chất sức nhanh của học sinh được quyết định bởi
phương pháp luyện tập và trạng thái tâm lý khi tập luyện của học sinh.
Sử dụng phương pháp bài tập bổ trợ có thể áp dụng trong cơng tác giảng dạy
nội dung chạy cự ly ngắn cho học sinh trường THCS – DTNT Quan Sơn .
2. Kiến nghị:
- Để cơng tác giảng dạy mơn Thể dục nói chung và mơn chạy ngắn nói riêng
trong nhà trường THCS được thuận lợi. Tơi đề xuất các cơ quan ban ngành có liên
quan trang bị đầy đủ hơn cơ sở vật chất cũng như sân bãi, dụng cụ cho các trường
THCS .
- Do đề tài nghiên cứu rộng, thời gian nghiên cứu ngắn, bước đầu mới thu
được một số kết quả nhất định. Tôi mong muốn được tiếp tục nghiên cứu một cách
lâu dài hơn.Trong thời gian thực hiện đề tài này được nhà trường và các giáo viên
tạo điều kiện giúp đỡ nhiệt tình, nên đề tài đã hồn thành đúng thời gian.

Tôi xin chân thành cảm ơn!
13

download by :


XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG
ĐƠN VỊ

Quan Sơn, ngày 25 tháng 04 năm 2016
Tơi xin cam đoan đây là SKKN của
mình viết, không sao chép nội dung của
người khác.
(Ký và ghi rõ họ tên)

Lê Văn Chí

14

download by :