Tài liệu Giảm cân nhanh cho cô nàng bận rộn pdf

Giảm cân nhanh cho cô
nàng bận rộn
Bí quyết giảm cân nhanh làm đẹp vóc dáng của các cô nàng bận rộn là không bỏ
qua bữa sáng, duy trì bài tập thể dục ngắn…
Giữa nhịp sống hiện đại, công việc bận rộn đi kèm với trách nhiệm gia đình và các
hoạt động hàng ngày khác, nhiều phụ nữ thấy khó khăn trong việc sắp xếp thời
gian để tập thể dục, nhằm lấy lại vóc dáng. Theo biquyetlamdep.net, bằng cách
thực hiện một vài thay đổi đơn giản trong thói quen ăn uống và các bài tập ngắn,
phụ nữ bận rộn vẫn có thể giảm cân với thời gian phù hợp.

Ăn sáng
Bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Bữa sáng giúp chống lại
cơn đói sau một giấc ngủ dài đồng thời cung cấp năng lượng cho các hoạt động thể
chất. Thậm chí nếu bạn không có thời gian để nấu bữa ăn sáng, hãy thử lựa chọn
đơn giản và bổ dưỡng như sinh tố trái cây với sữa chua ít béo hoặc ngũ cốc không
đường. Hoặc đơn giản hơn như một vài mẩu bánh mì hoặc một thanh pho mát ít
chất béo cũng giúp cho bạn đủ no và tràn đầy sinh lực cho đến giờ ăn trưa.
Cắt giảm khẩu phần
Giảm lượng thức ăn trong mỗi bữa là một cách dễ dàng để giảm cân. Chia sẻ đồ ăn
với bạn đồng nghiệp hay bỏ qua món tráng miệng, ăn chậm nhai kỹ và chia thành
nhiều bữa nhỏ là những cách giúp bạn “giữ dáng” hiệu quả nhất.
Tăng cường tập luyện

Tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết để giảm cân. Các phụ nữ bận rộn
thường không có thời gian để tới phòng tập thể dục. Nhưng có rất nhiều lựa chọn
khác thuận tiện đáp ứng các mục tiêu tập luyện hàng ngày của bạn.
Tuy hiệu quả không tức thời như các bài luyện tập 1 giờ trong phòng tập, nhưng
cũng chẳng thể phủ nhận được lợi ích mà các bài tập ngắn đem lại cho chúng ta.
Bạn nên dành 10 phút để tập thể dục mỗi ngày. Chẳng hạn như đi bộ trong giờ nghỉ
trưa hoặc đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Bạn cũng có thể tìm thấy sự thoải mái
và riêng tư tại nhà như các bài tập khiêu vũ, các bài yoga đơn giản.

Ăn vặt một cách thông minh
Ăn vặt giữa các bữa ăn là một cách tuyệt vời để duy trì năng lượng và ngăn chặn
cơn đói. Chọn các loại thực phẩm lành mạnh theo tỷ lệ thích hợp là chìa khóa vàng
cho mọi chị em. Hoa quả, sữa chua ít chất béo, bánh gạo và bánh quy là những
“cứu cánh” tốt nhất giúp duy trì sức khỏe tốt cho bạn.
Chúc các bạn giảm cân thành công với những hướng dẫn trên của bí quyết làm
đẹp!