Tài liệu 8 cách “đánh bại” áp lực công việc pdf

8 cách “đánh bại” áp lực công việc
Áp lực công việc luôn khiến cho nhiều người rơi vào trạng thái
căng thẳng, đôi khi bế tắc và thậm chí nảy sinh những suy nghĩ
tiêu cực. Tuy nhiên, giải quyết những vấn đề này không quá khó
như nhiều người vẫn tưởng.
Tránh xa các mạng xã hội. Có người từng gọi Facebook là một “cái
bể sâu chứa đựng những tiêu cực và căng thẳng”. Có thể bạn vẫn
muốn chia sẻ một số điều gì đó trên mạng xã hội, nhưng có rất nhiều
cách khác để “xả” sự bức bối mà bạn đang chịu đựng, mà không cần
đăng nhập vào Facebook. Vì có thể những gì bạn “tâm sự” trên
Facebook có thể khiến bạn rơi vào những trạng thái căng thẳng tiếp
theo.
Hướng tới những người tràn đầy năng lượng sống. Một số người có
“biệt tài” dập tắt mọi lạc quan, năng lượng sống của bạn dù không hề
chủ ý. Nhưng cũng lại có những người luôn tạo cho bạn cảm giác
tràn đầy sức sống và niềm tin khi ở bên họ. Hãy cố gắng tìm ra
những người đem lại cho bạn năng lượng để tiếp tục vươn lên. Nếu
không thể gặp gỡ trực tiếp, bạn có thể tìm kiếm những người bạn vui
vẻ trên mạng.
Tắt vô tuyến. Nếu bạn có thói quen làm việc trong môi trường ồn ã,
hãy dùng âm nhạc hoặc những cuốn sách thay vì vừa làm việc vừa
mở tivi.
Chăm sóc bản thân. Hãy giúp cơ thể chống lại stress bằng cách
chăm sóc nó cẩn thận. Uống đủ nước, giảm bớt cà phê, chế độ ăn
đủ dinh dưỡng, ngủ đủ và tập thể dục.
Nghỉ ốm một ngày. Hãy sử dụng ngày này để nghỉ ngơi và “sạc” lại
năng lượng cho cơ thể. Xem một bộ phim hay hoặc một chương
trình truyền hình yêu thích cũng rất cần thiết để tái tạo lại sức lao
động cho bạn.
Thiết lập các giới hạn. Nếu bạn cảm thấy mình đã quá căng thẳng
rồi, hãy giảm bớt tiến độ thực hiện các dự án mới và thiết lập khung

thời gian rộng rãi hơn để bạn có thể hoàn thành kịp.
Tiết chế những than vãn của bè bạn. Có những người thường duy trì
thói quen xả ra những căng thẳng với bạn bè. Điều này, dĩ nhiên, lại
gây thêm mệt mỏi với bạn. Bạn có thể nói với họ rằng bạn rất tôn
trọng nhu cầu chia sẻ của họ, nhưng bạn cũng không phải “cái ổ
cứng” để “tương thích” với tất cả những thông tin đó.
Chủ động lựa chọn sự tích cực. Thái độ tiếp cận này sẽ giúp bạn tạo
cho người khác những ích lợi và cũng có thể giúp bạn chống lại sự
căng thẳng do công việc quá tải.
Một số người khi đi xin việc thường chỉ chú trọng tới công ty mình
ứng tuyển mà xem nhẹ những công ty tuyển dụng đã giới thiệu mình.
Họ xuất hiện trong buổi phỏng vấn như một ngôi sao điện ảnh và
không nghiêm túc. Chắc chắn rằng đó là một sai lầm lớn bởi sẽ
không ai muốn hợp tác với người làm việc không nghiêm túc. Nếu
bạn không tôn trọng công ty tuyển dụng như đối với công ty mình
ứng tuyển bạn rất có thể sẽ không được giới thiệu cho vị trí đó.

Là cầu nối giữa doanh nghiệp và người lao động, đó có nghĩa là rất
có thể một công ty tuyển dụng đã đem đến cho bạn công việc này
một ngày kia có thể sẽ mở ra cho bạn một cơ hội khác. Bởi vậy nếu
bạn có được một công việc thông qua một công ty tư vấn nhân sự,
tốt nhất hãy nỗ lực hết mình. Nếu bạn để lại ấn tượng xấu với họ,
điều đó cũng có nghĩa là bạn đã tự phá hỏng con đường đến với
những công việc mới.