the-thao-tu-chon-bong-chuyen

Một số hình
ảnh khái qt
về mơn
Bóng Chuyền




Một số kiến thức cơ bản về
mơn
Bóng Chuyền









Bóng chuyền là môn thể thao đối kháng gián
tiếp
Mỗi đội thi đấu trên sân gồm 6 vđv thi đấu
chính thức
Và 6 vđv dự bị trong đó có một vđv liberơ
Khi thực hiện đưa bóng qua sân của đối phương,
mỗi đội chỉ được chạm bóng khơng q 3 lần
bên phần sân của đội mình.
Có thể có 4 lần tính cả lần chắn bóng
Mỗi trận thi đấu gồm 3 hiệp hoặc 5 hiệp tuỳ vào

thể thức thi đấu của giải. Mỗi hiệp 25 điểm,
Riêng hiệp thứ 5 chỉ đấu 15 điểm (đội thắng
phải cách biệt 2 điểm). Đội nào thắng 2 hiệp là
đội thắng trận đối với một trận đấu có 3 hiệp .
Cịn với trận 5 hiệp thì đội nào thắng 3 là đội đó
thắng trận


Kích thước của sân bóng
chuyền:
 Chiều dài của sân : 18m
 Chiều rộng : 9m
 Chiều cao của lưới :
+ Lưới Nam : 2m43
+ Lưới Nữ : 2m24


Sân bóng chuyền




PHẦN I: Các kỹ thuật cơ
bản










Tư thế chuẩn bị và các bước di chuyển trên
sân
Phát bóng thấp tay nghiêng mình
Phát bóng cao tay chính diện
Đệm bóng thấp tay
Chuyền bóng cao tay
Đập bóng trên lưới
Chắn bóng


Tư thế chuẩn bị và các bước di
chuyển




Tư thế chuẩn bị:
- Người tập đứng chân trước chân sau,
hoặc hai chân rộng bằng vai, trọng tâm
dồn đều 2 chân. 2 gối hơi khuỵu, thân
người hơi nhô về trước, hai tay thả lỏng tự
nhiên sao cho 2 cẳng tay gần song song so
với đùi, mắt quan sát hướng bóng đến
Các bước di chuyển trên sân
- Gồm: Đi thường, bước chạy, bước chéo,
bước trượt… tuỳ theo tình huống bóng mà
ta sử dụng cho hợp lý

Kĩ thuật phát bóng

thấp
tay
-Hai chân mở rộng bằng vai,

vai hướng về phía lưới. Tay trái
cầm bóng, mặt quay về phía
lưới mắt quan sát đối phương.
Tung bóng theo phương thẳng
đứng khi bóng rơi đến điểm
thích hợp. Tay phải từ dưới đưa
lên trên đánh bóng đi


TƯ THẾ VÀ KỸ THUẬT PHÁT BÓNG THẤP
TAY


Kĩ thuật Phát bóng cao tay
chính diện




Tư thế: Đứng chân trước chân sau, tay
trái cầm bóng tay thẳng ngần trước
mặt tay phải thả lỏng tự nhiên mắt

nhìn phía trước.
Thực hiện: Tung bóng lên cao khi
bóng rơi đến điểm thích hợp. Tay phải
co lên đưa ra sau dùnglực của bả vai
và cánh tay đánh bóng đi


Kĩ thuật phát bóng cao
tay


Kỹ thuật đệm bóng thấp tay






Sử dụng tư thế thấp để đệm bóng, khi đánh
bóng lưng hơi thẳng. Hơng hơi đẩy về trước.
Sau khi phán đoán và di chuyển đến vị trí
đệm bóng, nhanh chóng đưa hai tay xuống
thấp và 2 tay bao lấy nhau (đan chéo hoặc
bàn tay này bao lấy nắm tay của bàn tay
kia) sao cho 2 ngón cái sát và song song
nhau. Hai bàn tay được đặt cao hơn gối,
khép khuỷu tay, xoay cẳng tay ra ngồi để
tăng tiết diện tiếp xúc với bóng.
Tiếp xúc bóng (chuyền đi): giữ nguyên 2 tay
thẳng và lăng theo biên độ từ dưới ra trước,

cùng lúc duỗi các khớp từ dưới lên, trọng
tâm cơ thể .chuyển dần sang chân trước



Hướng đón bóng
và Vị trí tiếp xúc
bóng


Kỹ thuật chuyền bóng cao tay






Vị trí đón bóng và chuyền bóng đi: nằm trên
trán và cách trán khoảng 1 gang tay
Tiếp xúc bóng: bằng các đốt ngón tay thứ 2 trở
ra, riêng ngón trỏ và ngón giữa được tiếp xúc
bằng 3 đốt và 1 phần chai tay của ngón trỏ.
Hỗn xung và chuyền bóng đi: Bóng vừa chạm
tay, thực hiện hoãn xung bằng động tác thu
nhanh cẳng tay và ngữa bàn tay. Sau đó nhanh
chóng duỗi các khớp từ dưới lên, trọng tâm
được chuyển dần sang chân trước. Sau cùng là
duỗi cẳng tay và bật bàn tay theo biên độ ra
trước hơi chếch lên trên. Bóng rời khỏi tay
bằng các ngón : trỏ, giữa và cái

Kĩ thuật đập bóng trên
lưới


Khi bóng được chuyền lên cao thì vđv
tấn cơng chạy đà 3 bước bật nhảy
bằng 2 chân lên cao. Khi lên cao thân
người tạo thành hình cánh cung tay
vươn từ dưói ra sau lên cao. Khi thấy
thích hợp thì vđv hóp bụng gập thân
dùng lực của bả vai, cánh tay và bàn
tay đập bóng xuống


Kĩ thuật đập bóng


Kĩ thuật nhảy chắn bóng




Tư thế 2 chân đứng rộng bằng vai
hoặc hơn vai gối khuỵu 2 tay dang
ngang nhưng không thẳng, bàn tay
xoè đều tự nhiên và ngang với vai
Khi nhảy chắn bóng tay đưa từ dưới

sang ngang lên cao và khép lại ngần
sát nhau