Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (532.74 KB, 6 trang )
4 lý do khiến bạn khó
giảm cân
Ăn kiêng không đúng cách hay tình trạng thiếu ngủ cũng là nguyên
nhân chính làm bạn khó giảm cân.
Bạn hì hục lên kế hoạch giảm cân mấy tháng nay nhưng kết quả vẫn hoàn số
không. Có phải bạn vẫn chưa cố hết sức? Hay chế độ giảm cân của bạn có
vấn đề?
Ăn kiêng không đúng cách
Nhiều nàng vẫn cho rằng giảm cân là phải chiến đấu với thức ăn tinh bột hay
kiêng thức uống có cồn. Đó chỉ là biện pháp tạm thời. Chế độ dinh dưỡng
kiêng khem không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn làm tăng độ thèm ăn của
bạn đến mức báo động. Thêm vào đó, khi vừa đạt được mức cân nặng đặt ra,
nhiều cô nàng quay trở lại với thói quen ăn uống ban đầu và điều đó đồng
nghĩa với việc tăng cân trở lại.
Vì vậy, bạn cần hiểu rằng giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng là thay đổi
cả thói quen sống của bạn. Đó là quá trình tìm kiếm và duy trì chế độ dinh
dưỡng suốt cuộc đời bạn. Đương nhiên một bữa ăn lý tưởng sẽ không thể
thiếu trái cây, rau củ, tinh bột, protein từ thịt nạc và quan trọng nữa là chất
xơ.
Quên đếm calorie
Giảm cân và duy trì mức cân ổn định chỉ là bài toán: để số calorie nạp vào
không được vượt quá số calorie được đốt cháy. Chưa kể muốn giảm cân thì
lượng calorie nạp vào cần phải thấp hơn so với lượng cần thiết. Có thể khái
niệm đếm calorie nghe có vẻ nặng nề đối với bạn nhưng nếu bạn không trực
tiếp theo dõi năng lượng của cơ thể, thì con đường giảm cân của bạn sẽ dài
dằng dặc.
Bắt đầu chế độ giảm cân bằng cách nhờ bác sĩ tư vấn là một ý tưởng đúng