Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (203.94 KB, 4 trang )
Bí quyết giúp bạn loại bỏ nhanh cảm
giác chán ăn
Người sẽ rất mệt mỏi khi chán ăn, và điều đó thật tồi tệ khi cảm giác chán ăn kéo
dài. Vậy khi chán ăn, bạn phải làm sao? Chúng tôi sẽ mách cho bạn một số cách để
khắc phục khi rơi vào tình trạng này.
1. Sinh hoạt có giờ giấc
Thời gian sinh hoạt, học tập, làm việc và nghỉ ngơi của con người hiện đại thường khó
sắp xếp, nhưng dù thế nào, bạn cũng cần phải có một chế độ ăn uống đúng giờ, đủ chất và
lượng, không thể vì bận rộn mà ăn uống cẩu thả, lúc đói lúc no, bởi vì nó không hề có lợi
cho sức khỏe.
Chế độ ăn uống hợp lý có thể kích thích các phản xạ của cơ thể. Nếu duy trì thói quen ăn
uống đúng giờ, đến bữa sẽ cảm thấy thèm ăn, dạ dày tiết ra nhiều dịch tiêu hóa hơn, có
lợi cho sự hấp thụ các chất dinh dưỡng trong thức ăn. Đặc biệt bữa sáng nhất định phải
ăn.
2. Chọn phương án nấu nướng thích hợp
Màu sắc, hương vị món ăn có thể đủ kích thích cảm giác thèm ăn, vì vậy, muốn dễ tiêu
hóa thức ăn hơn, bạn có thể nấu món súp, cháo… Hãy chọn những thực phẩm có mùi
thơm, vị cay, vị đắng để kích thích và tăng tiết dịch dạ dày và tăng cảm giác ngon miệng.
Bởi vì những món dậy mùi, vị ngon, đẹp mắt là phản xạ có điều kiện của cơ thể, sẽ tiết ra
dịch dạ dày, khiến bạn thèm ăn hơn, tiêu hóa hấp thụ tốt hơn, ngoài ra việc nấu nướng
chính xác có thể tránh phá hủy vitamin trong thực phẩm.
3. Phối hợp thực phẩm hợp lý
Dựa theo nguyên nhân khác nhau và quá trình của bệnh mà kết hợp thực phẩm hợp lý.
Khi bệnh nặng hơn, sẽ mất cảm giác ngon miệng, hãy lựa chọn những thực phẩm có tính
bảo vệ như các loại thịt, sữa, trứng gà, rau xanh, quả tươi, các loại đậu…
Nếu bệnh đã thuyên gảm hay đã khỏi mà vẫn chán ăn, nên lựa chọn những thực phẩm
giàu carbonhydrate để cung cấp calo cơ thể như gạo, mỳ, ngũ cốc thô, đường và dầu.
Thực phẩm có màu vàng sẽ bồi bổ dạ dày, bạn có thể ăn nhiều khoai tây, khoai lang…