Tài liệu Cha mẹ cần khuyến khích trẻ thường xuyên chơi đùa và vận động ppt

Cha mẹ cần khuyến khích trẻ thường
xuyên chơi đùa và vận động
Thường xuyên chơi đùa và vận động sẽ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự phát
triển của trẻ. Chính vì vậy, các bậc cha mẹ nên khuyến khích trẻ tham gia hoạt động
thể chất vừa phải và điều độ. Hãy để con bạn vui chơi và vận động thể chất tối thiểu
một giờ mỗi ngày.
Theo thông tin từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, hoạt động thể chất rất quan trọng đối với
sức khỏe và cuộc sống của mọi người ở tất cả mọi lứa tuổi,đặc biệt đối với trẻ em. Trẻ có
thể tham gia hoạt động thể chất dưới nhiều hình thức như: tập thể dục, thể thao, chơi trò
chơi và thậm chí cả vui chơi.
Trẻ em thường xuyên chơi đùa và vận động sẽ có được nhiều lợi ích như:
Giúp trẻ duy trì cân bằng năng lượng và mức cân nặng nên có:
Một chế độ hoạt động hợp lý đảm bảo cho năng lượng hấp thụ của trẻ (lượng thức ăn tiêu
thụ) không vượt quá mức năng lượng tiêu hao (hoạt động). Nhờ đó mà giảm lượng calo
dư thừa tích tụ lại thành mỡ.

Thường xuyên chơi đùa và vận động sẽ có rất nhiều lợi ích cho trẻ.
Giúp tăng cường sự rắn chắc của xương và cơ bắp:
Hoạt động thể chất rất tốt cho sự phát triển xương của trẻ, giúp giữ mật độ xương ở mức
cao, và làm giảm nguy cơ loãng xương.
Tăng cường lưu thông máu và giúp trẻ có trái tim khỏe mạnh:
Hoạt động thể chất rất tốt cho tim và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính:
Hoạt động thể chất làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu
đường, ung thư và béo phì. Nó cũng giúp xương, khớp, cơ bắp luôn khỏe mạnh, và có tác
dụng nâng cao tinh thần.
Giúp tâm trạng thư thái và giảm căng thẳng:
Hoạt động thể chất giúp tâm trạng thư thái hơn. Khi chúng ta tập thể dục, não giải phóng
chất endorphin – một hóa chất tạo ra cảm giác hạnh phúc và giúp giải tỏa căng thẳng.

Giúp trẻ tự tin hơn:

Tham gia các hoạt động thể thao giúp trẻ tự tin hơn. Các môn thể thao và các trò chơi
tạo cơ hội cho trẻ hoạt động theo nhóm và kết bạn.
Vì vậy, các bậc cha mẹ nên khuyến khích trẻ tham gia hoạt động thể chất vừa phải và
điều độ. Hãy để con bạn vui chơi và vận động thể chất tối thiểu một giờ mỗi ngày. Có thể
không vận động liên tục 60 phút mỗi ngày mà chia thành các đợt vận động, vui chơi nhỏ
cho bé trong ngày.
Có thể khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động giúp tăng cường tính linh hoạt, sức mạnh
và sức bền ít nhất 2 đến 3 lần một tuần, ví dụ như bài tập kéo dãn, xà đơn.
Và nên hạn chế thói quen lười vận động ở trẻ bằng cách giảm thời gian cho những hoạt
động tĩnh xuống tối đa là 2 giờ trong một ngày hoặc ít hơn. Hạn chế thời gian cho trẻ
xem tivi, chơi game và lướt web.