(SKKN 2022) một số giải pháp nhằm nâng cao chất lượng học sinh giỏi môn chạy 60 mét cho học sinh lớp 4 ở trường tiểu học nga bạch, huyện nga sơn

0
MỤC LỤC
Nội dung
1. MỞ ĐẦU
1.1. Lý do chọn đề tài
1.2. Mục đích nghiên cứu
1.3. Đối tượng nghiên cứu
1.4. Phương pháp nghiên cứu
2. NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
2.1. Cơ sở lí luận
2.1.1. Đặc điểm tâm sinh lý của học sinh tiểu học.
2.1.2. Chạy 60m
2.2. Thực trạng của vấn đề trước khi áp dụng SKKN
2.3. Các giải pháp đã sử dụng nhằm nâng cao chất lượng học sinh
giỏi nội dung chạy 60m cho học sinh lớp 4.
2.3.1. Giải pháp 1: Tuyển chọn đội tuyển chạy 60m khối 4 của nhà
trường.
2.3.2. Giải pháp 2: Xây dựng kế hoạch tập luyện, rèn luyện nâng cao
thể lực, kĩ thuật cho học sinh
2.3.3. Giải pháp 3: Nâng cao kĩ thuật xuất phát cho học sinh
2.3.4. Giải pháp 4: Nâng cao kĩ thuật về đích cho học sinh
2.3.5. Giải pháp 5: Một số trò chơi vận động nhằm tạo hứng thú
trong tập luyện.
2.4. Hiệu quả của sáng kiến kinh nghiệm
3. KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ
3.1. Kết luận
3.2. Kiến nghị
Tài liệu tham khảo
Danh mục các đề tài SKKN đã được hội đồng đánh giá xếp loại

Trang

1
1
2
2
2
2
2
2
2
3
4
4
6
10
11
13
16
17
17
18


1
1. MỞ ĐẦU
1.1. Lí do chọn đề tài.
Giáo dục thể chất trong nhà trường tiểu học là một bộ phận quan trọng
trong toàn bộ sự nghiệp Thể dục thể thao nói chung. Nó được tiến hành phù hợp
với đặc điểm về giải phẩu, tâm sinh lí, giới tính của học sinh và các yêu cầu
khác. Nó thúc đẩy sự phát triển hài hòa của cơ thể đang trưởng thành, giữ gìn và
hình thành tư thế ngay ngắn, thân hình cân đối, nâng cao các khả năng, chức

năng của bộ phận cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất, củng cố và rèn
luyện hệ thần kinh vững chắc. Phát triển một cách hợp lí các phẩm chất thể lực
và năng lực của bản thân, nâng cao khả năng làm việc về trí óc và thể lực.
Điền kinh là mơn thể thao có lịch sử lâu đời nhất, nó được ưa chuộng và
phổ biến rộng rãi. Ngồi ra nó có nội dung phong phú và đa dạng, điền kinh
chiếm một vị trí quan trọng trong chương trình thi đấu và các hội thi thể dục thể
thao. Nội dung chạy ngắn là một nội dung trong mơn điền kinh.
Chạy ngắn có tác dụng tốt đến việc tăng cường các chức năng hoạt động
của các cơ quan nội tạng trong cơ thể và hệ thống thần kinh, nâng cao khả năng
làm việc căng thẳng, nhanh chóng huy động tiềm lực của cơ thể, bồi dưỡng,
nâng cao kết quả tốt nhất trong thời gian ngắn. Thông qua giảng dạy và tập
luyện môn học này sẽ phát triển sức nhanh và sức mạnh cho các cơ góp phần
nâng cao thể chất cho học sinh, trang bị những kỹ năng, kỹ xảo cần thiết trong
cuộc sống khơng những có lợi cho sức khỏe mà cịn có lợi cho học tập, lao động
sản xuất…
Trong giảng dạy để có thành tích cao sẵn sàng tham gia thi đấu có kết quả
cao trong hội thi, chúng ta phải nắm được tâm sinh lý học sinh tiểu học nói
chung và học sinh lớp 4 + 5 nói riêng, các em là lứa tuổi đang có nhiều chuyển
biến về tâm, sinh lý, tư duy hành động của các em chuyển dần từ thụ động đơn
giản sang trạng thái tương đối chủ động và linh hoạt hơn. Ngoài năng khiếu bẩm
sinh chúng ta cần phải có một q trình tập luyện cơng phu và khoa học. Đặc
biệt phải tìm đúng đối tượng cần tìm.
Là một giáo viên trực tiếp giảng dạy, hướng dẫn các em rèn luyện thể chất,
nâng cao sức khỏe. Qua thực tế công tác tại trường Tiểu học Nga Bạch tôi luôn
băn khoăn, trăn trở là làm thế nào để giúp các em biết cách rèn luyện để nâng
cao sức khoẻ, phát triển sức nhanh, sức mạnh và những kĩ năng kĩ xảo vận động
là một trong những vấn đề hết sức quan trọng trong học tập, cũng như trong lao
động sản xuất.
Chính vì vậy việc tuyển chọn và áp dụng các phương pháp, biện pháp cụ
thể để áp dụng các bài tập phát triển tốc độ cho học sinh là một vấn đề cần thiết

cấp bách nhằm nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh trường tiểu học.
Xuất phát từ những thực tế trên và tạo nguồn học sinh giỏi thể dục, tôi xin
trao đổi kinh nghiệm nhằm nâng cao chất lượng thể dục thể thao trong nhà
trường: “Một số giải pháp nhằm nâng cao chất lượng học sinh giỏi nội dung
chạy 60m cho học sinh lớp 4 ở Trường Tiểu học Nga Bạch, huyện Nga Sơn”.


2
1.2. Mục đích nghiên cứu.
Tìm ra một số giải pháp hợp lý giúp các em học sinh lớp 4 tập luyện mơn
chạy 60m đạt thành tích cao hơn.
1.3. Đối tượng nghiên cứu.
- Các vận động viên lớp 4 nội dung chạy 60m của đội tuyển điền kinh
trường Tiểu học Nga Bạch.
1.4. Phương pháp nghiên cứu.
- Phương pháp nghiên cứu tài liệu.
- Phương pháp phỏng vấn tọa đàm.
- Phương pháp thực nghiệm sư phạm.
- Phương pháp thống kê.
2. NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
2.1. Cơ sở lí luận:
2.1.1. Đặc điểm tâm sinh lý của học sinh tiểu học:
Học sinh Tiểu học thuộc lứa tuổi 7 đến 11 tuổi, ở lứa tuổi này đang phát
triển mạnh về tâm lý, sinh lý, giải phẫu học. Ở lứa tuổi này hết sức thuận lợi để
tập luyện, tiếp thu được những kỹ năng, kỹ xảo, vận động đa dạng. Các em có kĩ
năng vận động đúng, hình thành thói quen tập luyện, biết giữ vệ sinh thân thể và
chăm sóc sức khoẻ, vệ sinh mơi trường để phát triển với độ tuổi; bước đầu hình
thành nếp sống lành mạnh, hồ đồng với mọi người; hình thành năng lực tự học
và cách tổ chức một số hoạt động đơn giản.
*Đặc điểm về mặt cơ thể:

“Hệ xương cịn nhiều mơ sụn, xương sống, xương hơng, xương chân,
xương tay đang trong thời kì phát triển (thời kì cốt hố) nên dễ bị cong vẹo, gẫy
dập…Chính vì thế mà trong các hoạt động vui chơi của các em chúng ta cần
phải hướng các em đến các hoạt động vui chơi lành mạnh.
Hệ cơ đang trong thời kì phát triển mạnh nên các em rất thích các trị chơi
vận động như chạy, nhảy, nơ đùa,…Vì vậy nên đưa các em vào các trò chơi vận
động từ mức đơn giản đến phức tạp và đảm bảo sự an toàn cho trẻ.
Hệ thần kinh cấp cao đang hoàn thiện về mặt chức năng, do vậy tư duy của
các em chuyển dần từ trực quan hành động sang tư duy hình tượng, tư duy trừu
tượng”. [1]
Dựa vào các đặc điểm về tâm sinh lí, đặc điểm về mặt cơ thể của học sinh
tiểu học mà tôi đưa ra những phương pháp và bài tập hợp lí giúp các em nắm
được ý nghĩa của bài học đặc biệt là các kỹ thuật động tác thực hành.
2.1.2. Chạy 60m:
Như chúng ta đã biết, chạy là một hoạt động có chu kì, các bước chạy được
lặp đi lặp lại nhiều lần, một chu kỳ gồm hai bước đơn, trong đó có hai lần cơ thể
bay trên khơng và hai lần có một chân chống đất. Tốc độ chạy phụ thuộc vào độ
dài và tần số bước chạy.
“Chạy cự li ngắn là nội dung đơn giản cần ít phương tiện và dụng cụ để
tiến hành. Trong đó, chạy 60m đòi hỏi phải chạy với tốc độ cực đại nên người
tập phải xuất phát nhanh, tăng tốc độ thật nhanh trong chạy lao sau xuất phát để
có tốc độ cực đại và cố gắng duy trì tới đích. Là quá trình phối hợp nhuần


3
nhuyễn của 4 giai đoạn: xuất phát - chạy lao sau xuất phát - chạy giữa quãng và
về đích.” [2]
2.2. Thực trạng của vấn đề trước khi áp dụng sáng kiến kinh nghiệm:
2.2.1.Thực trạng chung
Những năm học vừa qua tôi được ban giám hiệu trường tiểu học Nga Bạch

phân công giảng dạy mơn thể dục tại trường. Vì trường có 2 giáo viên chun
trách nên với chun mơn của mình tôi được giao phụ trách bồi dưỡng học sinh
giỏi môn Điền kinh. Qua thực tế công tác tôi nhận thấy rằng: Giáo dục bậc tiểu
học luôn được Đảng và Nhà nước quan tâm và đặt lên hàng đầu, nhận thức của
học sinh ngày càng cao và ln u thích mơn học, thực trạng học sinh tham gia
học môn thể dục rất tích cực. Do các em được vận động cơ thể và được chơi các
trò chơi rèn luyện thể lực.
Vấn đề về cơ sở vật chất luôn là yếu tố quan trọng đối với các môn học.
Mặc dù đã được các ban nghành và ban giám hiệu nhà trường quan tâm nhưng
cũng giống như các trường khác trong huyện, sân bãi phục vụ cho tập luyện và
thi đấu chưa đạt u cầu. Vì thế mỗi khi có các kì thi học giỏi mơn thể dục diễn
ra thì cả cơ và trị đều rất vất vả để có đủ khơng gian tập luyện.
2.2.2. Về phía giáo viên:
- Qua tìm hiểu việc dạy học thể dục, việc huấn luyện đội tuyển học sinh giỏi
của bản thân và của đồng nghiệp, bản thân nhận thấy: Giáo viên rất nhiệt tình, có
trách nhiệm, ham học hỏi, luôn tự trau dồi kiến thức chuyên môn nghiệp vụ, năng
lực sư phạm, đủ khả năng để đáp ứng nhu cầu phát triển của xã hội hiện nay.
- Tuy nhiên vẫn cịn một số vấn đề thiếu sót đó là việc lựa chọn những học
sinh có tố chất thể thao chưa thật sự chính xác. Các bài tập thể lực chưa cụ thể
đối với từng đối tượng học sinh.
2.2.3. Về phía học sinh:
Thời gian học 1 tháng đầu của năm học 2021 - 2022, tôi vừa giảng dạy vừa
tìm hiểu đặc điểm tâm sinh lý, tìm hiểu thực trạng về ý nghĩa môn học thể dục.
Qua những nội dung cơ bản của bài học và qua phần trò chơi vận động để quan
sát các em và cũng đã nhận thấy:
- Học sinh rất chăm ngoan, biết nghe lời giáo viên trong quá trình tập
luyện.
- Sức khoẻ, thể lực học sinh cịn hạn chế, một số em có năng khiếu nhưng
sức khoẻ không đảm bảo để tham gia tập luyện.
- Nhiều gia đình chưa quan tâm, chưa hiểu rõ tầm quan trọng của môn học

nên không tạo điều kiện cho các em rèn luyện thể lực dẫn đến học sinh nhanh
mệt mỏi và chán nản trong thời gian tập luyện. Đặc biệt một số phụ huynh sợ tập
luyện thể dục thể thao sẽ ảnh hưởng tới chất lượng học văn hố của con em
mình nên chỉ chú trọng cho các em học các mơn văn hố.
Từ những thuận lợi và khó khăn trên, bản thân tơi ln trăn trở làm thế nào để
đưa chất lượng học sinh giỏi của nhà trường được tăng lên. Vì đối với bậc Tiểu học
năm nào cũng có kì thi học sinh giỏi mơn Thể dục và các kì thi của hội khỏe phù
đổng. Qua 1 tháng đầu năm học tôi vừa giảng dạy vừa quan sát về hình dáng, sự phát
triển thể lực của học sinh cùng khối lớp 4, bước đầu sơ tuyển những học sinh có


4
năng khiếu về môn chạy, đầu tiên tôi đã chọn ra những học sinh chạy nhanh hơn so
với các bạn khác và trong q trình huấn luyện tơi dựa vào kết quả kiểm tra và loại
dần và chọn những em có thành tích tốt để tiếp tục rèn luyện.
2.2.4. Kết quả cụ thể đạt được như sau:
Bảng 1: Kết quả khảo sát chất lượng học sinh giỏi môn điền kinh đầu năm
học 2021 – 2022.
STT Họ và tên học sinh
Giới tính Cự li
Thành tích Ghi chú
1 Nguyễn Trọng Bình
Nam
60m
10”36
2 Nguyễn Tuấn Dương
Nam
60m
10”35
3 Mai văn Hải

Nam
60m
10”48
4 Nguyễn Hoàng Linh
Nam
60m
10”50
5 Hoàng Trọng Tùng
Nam
60m
10”30
6 Nguyễn Bảo Anh
Nữ
60m
10”48
7 Mai Thị Hằng
Nữ
60m
11”00
8 Lê Bảo Ngọc
Nữ
60m
10”42
9 Đặng Thị Trang
Nữ
60m
10”37
10 Lê Ánh Tuyết
Nữ
60m

10”40
Nhìn vào kết quả khảo sát cho thấy học sinh lớp 4 là lứa tuổi đang có nhiều
chuyển biến về tâm - sinh lý, tư duy, hành động của các em chuyển dần từ thụ động
sang trạng thái tương đối chủ động và linh hoạt hơn. Các em rất hiếu động thường
bắt chước các thao tác của giáo viên nên khả năng tập trung của các em chưa cao.
2.2.5. Nguyên nhân của thực trạng:
Qua kinh nghiệm nhiều năm huấn luyện đội tuyển điền kinh của nhà trường
cùng với kết quả vừa khảo sát được ở trên tơi đã tìm hiểu và xác định rõ các
ngun nhân sau:
Một là: Lựa chọn học sinh vào đội tuyển chạy 60m chưa chính xác.
Hai là: Thể lực của các em còn yếu.
Ba là: Học sinh chưa biết cách xuất phát tốt.
Bốn là: Học sinh chạy về đích chưa biết cách đánh đích.
Năm là: Học sinh chưa hứng thú với môn học.
Từ thực trạng trên, tôi nhận thấy để chọn và bồi dưỡng được một đội học
sinh giỏi thể dục thể thao nội dung chạy 60m thi đấu đạt kết quả tốt cần các giải
pháp sau:
2.3. Các giải pháp đã sử dụng để giải quyết vấn đề.
2.3.1. Giải pháp 1: Tuyển chọn đội tuyển chạy 60m khối 4 của nhà trường.
Chọn học sinh có năng khiếu điền kinh và có thể lực tốt. Đây là bước đầu
hết sức quan trọng nó quyết định một phần khơng nhỏ vào thành cơng của các
em, nên tôi rất chú trọng vào việc lựa chọn phân loại đối tượng. Những em có tố
chất thì thể lực lại chưa tốt và ngược lại. Do vậy thơng qua các giờ học, học sinh
tham gia các trị chơi vận động như: Chạy tiếp sức, chạy nhanh theo số,…từ đó
tơi có cơ sở để lựa chọn học sinh.
Trước hết phải chọn những em có thành tích tốt và ổn định. Ngồi ra tơi
cịn căn cứ những đặc điểm sau:


5

+ Thể hình, thể lực: Phải cân đối khoẻ mạnh, có chiều cao, sải chân dài,
khơng mắc bệnh truyền nhiễm ,tim mạch …
+ Sự phát triển cơ: Cơ bắp chưa phát triển hoàn toàn, đặc biệt cơ đùi, cơ bắp
chân tròn đều đang trên đà phát triển (Nếu được tập luyện sẽ phát triển nhanh).
+ Gan bàn chân: Phải săn, có độ lõm nhất định (tiếp đất nhanh, nhẹ nhàng).
+ Tần số và độ dài bước chạy: Ổn định.
Tố chất thể lực tốt là tiền đề thuận lợi cho việc nắm vững kỹ thuật và chịu
đựng lượng vận động lớn trong tập luyện và thi đấu, không ngừng nâng cao
được thành tích và phịng ngừa được chấn thương, đó là những điều rất có ý
nghĩa trong việc kéo dài “tuổi thọ” thi đấu của vận động viên, đặc biệt tốc độ,
sức mạnh, độ mềm dẻo, sức bền và sự phối hợp trong vận động là những tố chất
quan trọng cần lưu ý khi lựa chọn tài năng thể thao.
Ví dụ: Nếu đem so sánh hai em:
Nguyễn Tuấn Dương:
- Thành tích: 10 giây 35
- Thể hình: Cao 1,35m
- Bắp cơ: Đang phát triển
- Gan bàn chân: Có độ lõm lớn
Hồng Trọng Tùng:
- Thành tích: 10 giây 30
- Thể hình: Cao 1,55m
- Bắp cơ: Đã phát triển
- Gan bàn chân: Có độ lõm nhỏ
Nếu phải chọn một trong hai em thì ta nên chọn em Nguyễn Tuấn Dương
bởi vì: Tuy thành tích thời điểm hiện tại của em Hoàng Trọng Tùng tốt hơn,
xong các yếu tố khác lại hạn chế hơn, đặc biệt cơ bắp của em đã phát triển rồi
nên khi tập luyện thì sự thay đổi sẽ khơng đáng kể. Còn em Nguyễn Tuấn
Dương khi được tập luyện bài bản thì sự thay đổi sẽ lớn và nhanh hơn rất nhiều.
Thực tế thể thao cho thấy, nếu chỉ dựa vào thân hình lý tưởng và tố chất
vận động thì chưa đủ mà vận đơng viên cần phải có cả: Lịng tự tin, tự cường,

cần mẫn, cương nghị, ý trí hăng hái, tinh thần vững vàng…nói chung thể chất
tâm lý ưu tú thì mới vươn nên đạt thành tích cao trong thi đấu điền kinh. Vì vậy
những vận động viên điền kinh phải là những người có tâm lý và cá tính tốt đẹp.
Sau khi đã tìm hiểu kỹ về đặc điểm của chạy 60m và qua quá trình giảng dạy,
huấn luyện. Tơi thấy rằng đây là mơn thể thao địi hỏi sự kết hợp của nhiều yếu
tố khác nhau như: tốc độ, thể lực, kỹ, chiến thuật, sự khéo léo, ý chí và tâm lý
trong suốt q trình tập luyện và thi đấu. Giáo viên phải có năng lực qua sát tốt
và có năng lực tư duy lơgic, giỏi về xây dựng mối liên hệ giữa thầy và trò trên
cơ sở tín nhiệm và tơn trọng lẫn nhau, đồng thời phải có tính thuyết phục, giáo
dục cao, phải có phương pháp giảng dạy, huấn luyện cho phù hợp với điều kiện
thời gian mà vẫn mang hiệu quả cao.
Như vậy, việc lựa chọn học sinh vào đội tuyển rất quan trọng, quyết định
rất lớn đến thành tích tập luyện và thi đấu của các em. Chính vì thế giáo viên
phải phân tích quan sát để chọn đúng đối tượng học sinh.


6
2.3.2. Giải pháp 2: Xây dựng kế hoạch tập luyện, rèn luyện nâng cao
thể lực cho học sinh.
a. Xây dựng kế hoạch tập luyện cho học sinh:
Việc xây dựng kế hoạch huấn luyện là biện pháp quan trọng nhất để đảm
bảo cho quá trình huấn luyện được tiến triển liên tục, tạo điều kiện cho vận
động viên đạt thành tích cao nhất trong các độ tuổi thích hợp. Sau khi đã lựa
chọn được đội tuyển điền kinh, giáo viên phải lên kế hoạch tập luyện phù hợp
với từng thời kì. Luyện tập những bài tập cơ bản đến những bài tập phức tạp,
dần nâng cao với thành tích của các em. Phải biết bố trí từng nội dung trong
bài học sao cho phù hợp với lượng vận động học sinh theo nguyên tắc tăng
tiến, tuần tự. Những bài tập phải được lồng ghép với các trò chơi thể lực để
giờ học không đơn điệu, tẻ nhạt, tạo hứng thú tập luyện cho các em.
Ví dụ: KẾ HOẠCH BỒI DƯỠNG ĐỘI TUYỂN ĐIỀN KINH

NỘI DUNG CHẠY 60M
TUẦN 5 (Tuần 3 buổi)
Từ ngày 03 tháng 11 đến ngày 09 tháng 11 năm 2021
Buổi chiều từ 16h đến 17h 30’
Ngày
Nội dung bồi dưỡng
Định lượng
- Xoay các khớp
3 phút
- Chạy nhẹ nhàng 400m quanh sân tập
5 phút
- Khởi động chuyên môn
7 phút
03/11 - Tập xuất phát
10m x 10 lần
- Chạy lao sau xuất phát
15m x 5 lần
- Giải lao
10 phút
- Chạy nhanh 20m, 40m.
7phút
- Chơi Bóng chuyền sáu
10 phút
- Bài tập phản xạ
5 phút
- Thảo luận rút kinh nghiệm
5 phút
- Xoay các khớp
3 phút
- Chạy nhẹ nhàng 200m quanh sân tập

5 phút
- Khởi động chuyên môn
7 phút
- Xuất phát. Tập chạy lao sau xuất phát
20 phút
- Chơi “Cướp cờ”
10 phút
05/11 - Giải lao
10 phút
- Chạy nhanh 20m,40m,60m (có quãng nghỉ)
15 phút
- Thảo luận rút kinh nghiệm
5 phút
- Xoay các khớp, chạy 3 vòng sân
8 phút
- Khởi động chuyên môn
7 phút
- Xuất phát
15 phút
08/11 - Chạy nhanh 20m, 30m (có quãng nghỉ)
10 phút
- Giải lao
10 phút
- Chạy nhanh 60 (3 lần)
10 phút
- Chơi trò chơi “chạy nhanh theo số”
10 phút
- Thảo luận rút kinh nghiệm sau những lần chạy.
5 phút

7
Để thực hiện tốt kế hoạch bồi dưỡng đã xây dựng, tôi luôn sử dụng linh
hoạt các phương pháp dạy học để tạo hứng thú cho các em tập luyện và đảm
bảo tính khoa học, cũng như tính vừa sức đối với các đối tượng học sinh. Do
vậy có một số nội dung cần chia nhóm cho các em tập luyện để tăng lượng vận
động cho các em một cách hợp lí.
Để rèn thể lực cho các em, ngồi các buổi tập chính, vào các buổi chiều
và các buổi sáng hàng ngày từ 5 h15 đến 6h tôi cho các em tập một số bài tập
tăng cường thể lực như. (Chạy nhẹ nhàng, chay nhanh 30m, 60m, chạy tốc độ
theo đường rích rắc...). Ngồi ra chúng ta phải giúp cho học sinh đạt tới đỉnh
cao về tốc độ, tinh thần thi đấu vững vàng. Đồng thời tạo tình huống để các em
có khả năng tư duy về kỹ thuật, chiến thuật, biết cách phân phối sức lực hợp lý
và sử dụng kỹ, chiến thuật tốt để có những bước đột phá mới, lường trước mọi
tình huống, diễn biến trong thi đấu và phát huy được sở trường của mình.
Như vậy, xây dựng kế hoạch tập luyện giúp các em được tập luyện một
cách khoa học và phù hợp với thể lực của các em. Từ đó giúp các em phát triển
sự khéo léo, khả năng phối hợp vận động mà đặc biệt là sức mạnh tốc độ, giúp
cho cơ thể trở nên săn chắc phát triển cân đối toàn diện.
b. Rèn luyện, nâng cao thể lực, kĩ thuật cho học sinh.
Do đặc điểm của môn chạy 60m nên yếu tố sức bền tốc độ hết sức quan
trọng trong quá trình luyện tập. Sức bền là khả năng cơ thể chống lại mệt mỏi
trong hoạt động nào đó. Đó là khả năng làm việc tương đối dài mà không bị
giảm sút về cường độ vận động và ý chí. Muốn đạt được thành tích cao trong
chạy 60m thì phải có thể lực tốt và biết cách phân phối sức cho hợp lý và phải
đạt thể lực tốt nhất.
Chính vì thế ở giai đoạn này tôi chủ yếu nhằm rèn luyện thể lực, nâng cao
thể lực, tập phản xạ, tăng cường sức nhanh - mạnh - bền cho từng học sinh.
* Bài tập rèn thể lực, tập phản xạ:
- Thời gian tập: Số tuần tập là 5 tuần, mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi 2 tiết

tổng bằng 30 tiết.
Giai đoạn này chủ yếu nhằm rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực, tập phản
xạ, tăng cường sức nhanh, sức mạnh cho từng học sinh.
- Nội dung tập luyện như sau:
+ Bài tập từ đơn giản đến phức tạp.
+ Các bài tập bổ trợ như: Chạy nâng cao đùi tại chỗ, chạy gót chạm mơng,
tập hít thở….
+ Các bài tập phát triển tốc độ như: Chạy tại chỗ trên cát hoặc trên đệm,
chạy tăng tốc theo đoạn ngắn, chạy biến tốc theo tín hiệu…
Khuyến khích học sinh tạo thói quen luyện thêm về thể lực cho các em.
Mỗi buổi sáng tôi thường cho các em chạy bộ, sau đó tập một số bài tập cho các
em như: Xuất phát, đánh đích. Ngồi ra, trong mỗi tiết học, tơi ln áp dụng các
trị chơi rèn luyện thể lực để học sinh nâng cao thể lực như: Lò cò, thỏ nhảy,
chạy tiếp sức vòng tròn…


8
Cuối các buổi tập luyện tôi thường xuyên dành một khoảng thời gian 20
phút để rèn luyện thể lực cho học sinh như: Chạy nhẹ nhàng 5 đến 7 vòng sân
tập, chơi trị chơi bóng chuyền 6,…
Như vậy: Chuẩn bị thể lực cho học sinh là đảm bảo chủ yếu cho việc phát
triển thể chất và bồi dưỡng thể lực một cách toàn diện và cân đối.
*Các bài tập phát triển sức mạnh của chân:
- Thời gian tập: Thời gian tập trong 4 tuần: mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi 1
tiết bằng 12 tiết.
+ Học sinh tập lồng ghép với giai đoạn thể lực nhằm phát triển tốt về sức
mạnh tốc độ cho học sinh.
Trong phần bài tập này, giáo viên cần phân tích đánh giá cụ thể tỉ mỉ và
khoa học về học sinh của mình để xác định rõ nội dung tập luyện phù hợp.
- Các bài tập cụ thể như:

+ Lò cò một chân 15 - 20m tốc độ cao
+ Bật cóc 15 - 20m.
+ Chạy cầu thang bộ khu nhà 2 tầng: Lên xuống 4 lần
+ Tiếp tục sử dụng các bài tập tăng độ dài và tần số bước chạy: Chạy đạp
sau, chạy nâng cao đùi, chạy bước tới…
+ Chạy tăng tốc 30m
+ Sử dụng các trò chơi phát triển sức nhanh như: “Chạy nhanh tiếp sức” tạo
khơng khí thi đua sơi nổi trong tập luyện.
*Các bài tập huấn luyện sức nhanh tốc độ và thể lực
- Thời gian tập:
Thời gian tập 2 tuần: mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi 2 tiết. Nhiệm vụ của giai
đoạn này là hoàn thiện về thể lực, kĩ thuật cho học sinh.
- Các bài tập cụ thể như:
+ Nhảy dây di chuyển 20m
+ Chạy trên cầu thang bộ tại trường
+ Chạy biến tốc theo hiệu lệnh: 30m, 60m
+ Bật cóc 15m - 20m.
Ngồi ra tơi cịn hướng dẫn học sinh các động tác bổ trợ cần huấn luyện
trong chạy 60m.
+ Đối với kỹ thuật chạy bước nhỏ yêu cầu cổ chân phải linh hoạt, thân trên
phải thả lỏng, khi chân tiếp súc với đất phải có độ miết của cổ chân.
+ Đối với kỹ thuật chạy nâng cao đùi: Đùi nâng cao vng góc với thân
người, cẳng chân thả lỏng, cao trọng tâm, tần số nhanh, tiếp súc đất bằng nửa
bàn chân trước.
+ Đối với kỹ thuật chạy đạp sau: Các khớp hông, gối, cổ chân phải duỗi hết
và nâng cao đùi chân lăng.
+ Đối với kỹ thuật đánh tay: Hai tay đánh từ chậm tới nhanh, vai thả lỏng,
góc độ giữa cẳng và cánh tay khoảng 900.

9
Các nội dung tập luyện trên nhằm phát triển tất cả các tố chất thể lực cơ
bản và những phẩm chất có liên quan, thường xuyên làm phong phú thêm vốn kĩ
năng và kỹ xảo vận động cần sử dụng của học sinh trong chạy cự li 60m.
Trong quá trình học chạy cự ly ngắn thực hiện việc phối hợp nhuần nhuyễn
giũa các bộ phận trong cơ thể là một nội dung cơ bản trong tập luyện. Do vậy,
giáo viên nên nhắc nhở kịp thời, sửa chữa các sai lầm của các em kết hợp tập
luyện phát triển sức nhanh (tập phản xạ; phát triển tần số động tác tay, chân; tập
phát triển sức mạnh đạp sau - tăng độ dài bước), củng cố và nâng cao kỹ thuật
chạy cự li ngắn, xuất phát cao, chạy lao sau xuất phát, chạy giữa qng, chạy về
đích và đánh đích.

Hình ảnh học sinh đội tuyển điền kinh lớp 4 Trường TH Nga Bạch
tập động tác chạy đạp sau.

Hình ảnh học sinh đội tuyển điền kinh lớp 4 Trường TH Nga Bạch
thực hiện động tác nâng cao đùi tại chỗ


10
Như vậy: Việc rèn luyện nâng cao thể lực, kĩ thuật cho học sinh giúp học
sinh có sức khoẻ tốt. Các nội dung tập luyện trên nhằm phát triển tất cả các tố
chất thể lực cơ bản và những phẩm chất có liên quan, thường xuyên làm phong
phú thêm vốn kĩ năng và kĩ xảo vận động cần sử dụng cho học sinh khơng
những trong tập luyện mà cịn trong cuộc sống hằng ngày.
2.3.3. Giải pháp 3: Nâng cao kỹ thuật xuất phát cho học sinh.
Xuất phát là một kỹ thuật giữ vai trị hết sức quan trọng bởi vì các em xuất
phát thuần thục thì thành tích mới đạt kết quả cao. Do đó khi hướng dẫn giáo
viên cần làm mẫu từng động tác, phân tích rõ ràng, chi tiết kỹ thuật cho học
sinh, khi phân tích giảng giải cần ngắn gọn, xúc tích, dễ hiểu, mặt khác có thể

dùng tranh ảnh hoặc băng đĩa để minh họa tạo sự tập trung hứng thú học tập cho
các em:
Tôi đã thực hiện các việc như:
- Nêu rõ các bước thao tác thực hiện bài tập mà các em sẽ tập luyện.
- Tập luyện từ dễ đến khó, đơn giản đến phức tạp theo từng bước của bài tập.
Trong chạy cự ly ngắn xuất phát là một phần quyết định đến thành tích. Vì
vậy trong thi đấu học sinh phải nắm được kỹ thuật xuất phát.
Trong chạy cự ly ngắn, có 2 kiểu xuất phát, đó là xuất phát thấp và xuất
phát cao. Đối với học sinh tiểu học tôi thường sử dụng kĩ thuật xuất phát cao để
tập luyện cho các em vì đối với kỹ thuật xuất phát cao thì hướng tầm nhìn của
các em rộng. Giáo viên cần tập cho học sinh cách vào chỗ, sẵn sàng và chạy.
+ Sau lệnh “Vào chỗ”; người chạy tiến đến vạch xuất phát đứng chân trước
chân sau (Chân thuận đứng trước), trọng tâm dồn về chân trước, chân sau kiễng
gót 2 tay bng tự nhiên, mắt nhìn thẳng về trước. Khi nghe lệnh “Sẵn sàng”
thân trên cúi về trước, khụy gối, chân này tay kia, mắt nhìn trước từ 2 - 3m. Giữ
nguyên tư thế đó để sẵn sàng xuất phát khi nghe hiệu lệnh.
KỸ THUẬT XUẤT PHÁT CAO

+ Sau lệnh “Chạy” xuất phát được bắt đầu bằng đạp mạnh hai chân. Tay
đánh ngược chiều với chân (Vừa để giữ thăng bằng, vừa để hỗ trợ lực đạp sau
của hai chân). Chân sau khơng đạp hết mà mau chóng đưa về trước để hồn
thành bước chạy thứ nhất. Chân phía trước phải đạp duỗi thẳng hết các khớp đưa
nhanh về trước để thực hiện và hoàn thành bước chạy thứ hai lần lượt như vậy
để chuyển tiếp sang tư thế chạy lao sau xuất phát.


11
- Giáo viên cần tập luyện nhiều tư thế xuất phát và nghe khẩu lệnh thuần
thục của học sinh. Cho các em tập xuất phát chạy tăng dần từ 10m sau đó 20m
đến 25m yêu cầu học sinh thực hiện thuần thục và có hiệu quả, sau khi xuất phát

nhiệm vụ của các vận động viên là phải nhanh chóng đạt được tốc độ tối đa và
duy trì tốc độ tối đa cho đến hết quãng đường mà mình phải thực hiện.
- Trong quá trình tập luyện, giáo viên cần kết hợp hài hòa các nội dung
trong một buổi tập để tránh việc các em nhàn chán vì tập luyện quá nhiều.
Các bài tập sử dụng trong giải pháp này:
- Tập xuất phát theo khẩu lệnh “Vào chỗ”, “Sẵn sàng” để khi chuẩn bị tốt
mới xuất phát
- Cho học sinh xuất phát có người giữ vai.
- Tập chạy đạp sau
- Tại chỗ tập đánh tay, góc độ thân trên…
- Hai tay trụ vào vật cố định chân lăng kéo dây cao su về trước.

Hình ảnh học sinh đội tuyển điền kinh lớp 4 Trường TH Nga Bạch
đang thực hiện xuất phát cao
Như vậy: Giảng dạy và huấn luyện học sinh thực hiện đúng kĩ thuật xuất
pháp cao giúp các em có thể phát huy được hết khả năng chạy của mình. Nó cịn
giúp các em đưa chân lăng về phía trước với tốc độ nhanh hơn.
2.3.4. Giải pháp 4: Nâng cao kỹ thuật về đích cho học sinh.
Khi cách đích khoảng 10m - 15m cần tập chung hết sức lực để duy trì tốc
độ cố tăng độ ngã người về trước để tận dụng hiệu quả đạp sâu người chạy
hoàn thành cự ly, khi có một bộ phận cơ thể (Trừ đầu, tay) chạm vào mặt
phẳng đứng, chứa vạch đích. Bởi vậy ở bước chạy cuối cùng, người chạy phải
chủ động gập thân trên về trước để chạm ngực vào dây đích (Mặt phẳng đích).


12
Đây là cách đánh đích bằng ngực cũng có thể kết hợp vừa gập thân trên về
trước vừa xoay để một vai chạm đích, đây là cách đánh đích bằng vai. Khơng
nhảy về đích vì sẽ chậm - Sau khi nhảy lên, cơ thể chuyển động (Bay về trước)
chỉ theo quán tính, nên tốc độ chậm dần đều, Sau khi về đích cần chạy tiếp vài

bước theo quán tính và giữ thăng bằng, không dừng đột ngột và không va chạm
với những người về đích.
- Các biện pháp huấn luyện.
Huấn luyện kỹ thuật đánh đích
- Đứng tại chỗ đánh đích.
- Chạy chậm đánh đích.
- Sử dụng các bài tập bổ trợ đánh đích.
- Sử dụng các bài tập đánh đích lập lại với các giai đoạn chạy.
- 5m thực hiện đánh đích.
- 10m thực hiện đánh đích.
- 20m thực hiện đánh đích.
Trong q trình giảng dạy và huấn lun, giáo viên phải phổ biến cho học
sinh biết một số quy cách đường chạy và luật thi đấu:
- Đường chạy tối thiểu rộng 1,22m tối đa 1,25m.
- Sau khi có lệnh vào chỗ xuất phát nếu học sinh không vào vị trí xuất phát
thì bị cảnh cáo. Nếu sau lần gọi thứ hai khơng vào vị trí thì bị loại khỏi cuộc thi.
- Cố tình kéo dài việc chuẩn bị là phạm quy sẽ bị cảnh cáo. Trước khi có
lệnh chạy nếu rời tay khỏi đường chạy hoặc rời chân cũng là phạm quy.
Trong mỗi đợt chạy, nếu có một học sinh phạm quy xuất phát (Cướp xuất
phát) thì bất kỳ học sinh nào phạm quy lần tiếp theo đều bị loại (Dù học sinh
đó mới là lần đầu).
- Học sinh phải chạy đúng đường chạy của mình.
- Xác định thời gian chạy: Hiện có hai cách để xác định thời gian chạy,
dùng đồng hồ bấm bằng tay và dùng thiết bị hồn tồn tự động.

Hình ảnh học sinh đội tuyển điền kinh lớp 4 Trường TH Nga Bạch
thực hiện động tác đánh đích.


13

Như vậy: Việc huấn luyện kĩ thuật đánh đích đúng (gồm đánh đích bằng
ngực và đánh đích bằng vai) giúp cho học sinh có khả năng chạm đích ở khoảng
thời gian nhanh nhất và đạt được thành tích như mong muốn.
2.3.5. Giải pháp 5: Một số trò chơi vận động nhằm tạo hứng thú trong
tập luyện.
Đối với học sinh tiểu học các em cịn nhỏ và tính kiên trì tập luyện chưa
cao nên đòi hỏi người giáo viên phải mềm mỏng, tạo sự gần gũi đối với học
sinh. Sự hướng dẫn thật tỉ mỉ của giáo viên làm cho học sinh u thích mơn học
của mình và học sinh cảm thấy thoải mái sau mỗi giờ học thể dục. Vì vậy, tôi đã
lồng ghép giữa các buổi tập là các trị chơi vận động nhằm giúp học sinh u
thích, hứng thú với môn thể dục và vừa rèn luyện được các tố chất nhanh - mạnh
- phản xạ tốt.
*Trò chơi giành cờ chiến thắng:
- Mục đích:
+ Thơng qua trị chơi, rèn luyện kĩ năng chạy, sự thông minh, nhanh nhẹn,
khéo léo và phát triển sức nhanh.
- Chuẩn bị:
+ Kẻ 2 vạch giới hạn cách nhau từ 8m - 10m. Ở chính giữa sân (khoảng
giữa 2 vạch giới hạn) kẻ một vịng trịn có đường kính 0,5m và cắm vào đó 1 lá
cờ nhỏ.
+ Tập hợp học sinh trong lớp thành 2 tổ, và tập hợp thành 2 hàng ngang ở
2 bên đường giới hạn, mặt quay vào phía cờ. Cho học sinh ở mỗi hàng điểm số
để từng em nhận biết số của mình.
Cách chơi: Khi bắt đầu trị chơi, giáo viên gọi tên đến số nào thì 2 em
mang số đó của 2 hàng nhanh chóng chạy lên giành lấy cờ mang về cho đội
mình. Khi người của đội bạn đã cầm lấy cờ, thì người cùng số phải chạy đuổi
theo để giành lại cờ bằng cách vỗ nhẹ vào người bạn.
Trong trường hợp này người cầm cờ bị thua, cịn nếu khơng đuổi kịp để
người cầm cờ chạy về qua vạch giới hạn của đội mình, thì người đó là người
thắng cuộc. Sau đó lại để cờ vào vòng tròn và trò chơi lại tiếp tục từ đầu.

* Cách dạy:
Sau khi chuẩn bị sân chơi, giáo viên tập hợp học sinh theo đội hình trị chơi
(Các em đứng sau vạch giới hạn và đứng ở tư thế “chuẩn bị” – “sẵn sàng” của kĩ
thuật xuất phát cao). Nếu trong lớp đã có một số em biết cách chơi rồi thì giáo
viên chọn 2 em ra làm mẫu cách chạy từ vạch lên giành lấy cờ. Ai giành được
cờ thì chạy, người kia đuổi. Nếu khơng có học sinh nào biết cách chơi, giáo viên
giới thiệu sân chơi và cách chơi sau đó cho học sinh điểm số rồi gọi một đôi lên
chơi bằng cách chỉ dẫn cho 2 em đó cách chơi. Tiếp theo giáo viên có thể gọi 1 2 đôi nữa lên chơi và tiếp tục giải thích cách chơi, sau đó cho các em chơi chính
thức.


14

Hình ảnh học sinh lớp 4 đang tham gia chơi trò chơi “Giành cờ chiến thắng”
Hiệu quả của trò chơi: Khi cho học sinh tham gia trò chơi “Giành cờ
chiến thắng”, các em rất tích cực, tự giác tham gia. Các em chơi nhiệt tình và rất
đúng luật, trị chơi đã giúp các em phát triển toàn diện về sức nhanh, sự thông
minh, khéo léo - nhanh nhẹn và đặc biệt rèn được kĩ năng phản xạ khi xuất phát.
*Trò chơi “Lò cò tiếp sức”
- Chuẩn bị: kẻ 1 vạch xuất phát, cách vạch xuất phát 4 - 5m kẻ một vạch giới
hạn hoắc cắm 2 - 4 lá cờ, hay các vật chuẩn và để trong 2 - 4 vịng trịn có đường
kính 0,5m. Tập hợp số học sinh trong lớp thành 2 - 4 hàng dọc sau vạch xuất phát
thẳng hướng với cờ (vật chuẩn), số lượng học sinh trong hàng phải bằng nhau.
- Cách chơi: Khi có lệnh chơi, những em số 1 của mỗi hàng nhanh chóng
nhảy lị cị bằng một chân về phía trước vịng qua lá cờ (khơng được giẫm vào
vịng trịn) rồi lại nhảy lò cò trở lại vạch xuất phát và đưa tay chạm vào người số
2, sau đó đi về đứng ở cuối hàng. Em số 2 lại nhảy lò cò như em số 1 và cứ tiếp
tục như vậy cho đến hết. Hàng nào lị cị xong trước, ít phạm quy là thắng cuộc.

Hình ảnh học sinh lớp 4 đang tham gia chơi trò chơi “Lò cò tiếp sức”

15
- Những trường hợp phạm quy:
+ Xuất phát trước lệnh của Giáo viên hoặc quản trò. Người trước chưa về
đến nơi, chưa chạm tay, người sau đã rời khỏi vạch xuất phát.
+ Khơng lị cị qua cờ hoặc vật chuẩn, nhảy vào vịng trịn.
+ Khơng lị cị mà chạy hoặc lò cò chạm chân co xuống đất.
Hiệu quả trò chơi: Học sinh sau khi được tham gia trò chơi đều hứng thú
và tích cực. Điều đó giúp cho những nội dung tập luyện tiếp theo học sinh sẽ
hứng khởi và sung sức hơn.
* Trò chơi “Chạy nhanh theo số”.
- Chuẩn bị: Kẻ hai vạch chuẩn bị và vạch đích cách nhau 2 - 3m, cách vạch
đích 10 - 15m cắm một cờ nhỏ hoặc vẽ vịng trịn có đường kính khoảng 0,4 0,5m làm chuẩn.
+ Chia số học sinh trong lớp thành hai đội chơi nam, nữ riêng. Mỗi đợt tập
hợp thành hai hàng dọc, mỗi hàng là một đội thi đấu. Học sinh đứng sau vạch
chuẩn bị, cách nhau 0,5 - 0,6m, điểm số từ 1 đến hết. Giáo viên chỉ định 2 học
sinh làm nhiệm vụ xác định ai về trước sau mỗi lượt chạy.
+ Cách chơi: Khi giáo viên gọi số nào đó (ví dụ số 2), thì số đó (số 2) của
hai đội nhanh chóng tách khỏi hàng chạy nhanh về trước qua cờ về đích, ai về
trước, khơng phạm quy, người đó thắng, đội đó được 1 điểm. Trò chơi tiếp như
vậy với các số khác nhau cho đến hết, đội nào được nhiều điểm nhất, đội đó
thắng.

Hình ảnh học sinh tham gia chơi trị chơi “Chạy nhanh theo số”


16
Hiệu quả của trị chơi: Thơng qua trị chơi “chạy nhanh theo số” tơi thấy
các em rất vui thích khi tham gia, trò chơi đã giúp các em hứng thú hơn trong

mỗi tiết tập luyện nó cịn giúp các em rèn được phản xạ, kĩ năng chạy và phát
triển sức nhanh.
Như vậy, việc áp dụng trò chơi vận động nhằm tạo hứng thú trong tập
luyện là một việc làm cần thiết. Tham gia chơi trò chơi giúp học sinh yêu thích
mơn học, tham gia tập luyện tương đối chủ động và tích cực. Điều đó dẫn đến
tâm lí tốt và thành tích của các em cũng từ đó mà được nâng lên rõ rệt.
2.4. Hiệu quả của sáng kiến kinh nghiệm đối với hoạt động giáo dục,
với bản thân, đồng nghiệp và nhà trường.
Qua thời gian tập luyện từ ngày 03/10/2021 đến 25/03/2022 tôi đã thực
hiện những giải pháp nêu trên, kết quả thu được qua đợt kiểm tra như sau:
Bảng 2: Kết quả khảo sát mức độ thực hiện động tác của học sinh giỏi môn
thể dục sau 4 tháng tập luyện như sau:
STT Họ và tên học sinh
Giới tính Cự li
Thành tích
1
Nguyễn Trọng Bình Nam
60m
09”38
2
Nguyễn Tuấn Dương Nam
60m
09”20
3
Mai văn Hải
Nam
60m
09”38
4
Nguyễn Hoàng Linh Nam

60m
09”38
5
Hoàng Trọng Tùng
Nam
60m
09”35
6
Nguyễn Bảo Anh
Nữ
60m
09”50
7
Mai Thị Hằng
Nữ
60m
09”48
8
Lê Bảo Ngọc
Nữ
60m
09”47
9
Đặng Thị Trang
Nữ
60m
09”45
10
Lê Ánh Tuyết
Nữ

60m
09”51
Bảng 3: So sánh kết quả trước và sau khi áp dụng giải pháp
STT Họ và tên học sinh

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Nguyễn Trọng Bình
Nguyễn Tuấn Dương
Mai văn Hải
Nguyễn Hoàng Linh
Hoàng Trọng Tùng
Nguyễn Bảo Anh
Mai Thị Hằng
Lê Bảo Ngọc
Đặng Thị Trang
Lê Ánh Tuyết

Giới
tính

Cự li

Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ

60m
60m
60m
60m
60m
60m
60m
60m
60m
60m

Ghi chú

Thành tích đạt được
Trước khi áp Sau khi áp
dụng
dụng

10”36
09”38
10”35
09”20
10”48
09”38
10”50
9”38
10”30
9”35
10”48
09”50
11”00
09”48
10”42
09”47
10”37
09”45
10”40
09”51


17
Như vậy, qua một thời gian sử dụng các biện pháp tập luyện trên, thể lực của
các em trong đội tuyển đã được nâng lên rõ rệt, các em có khả năng xuất phát
tốt, khả năng vượt lên để về đích rất tốt. Và để đạt được thành tích chạy 60m
như trên phải phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó yếu tố quan trọng và chiếm
vị trí cao nhất là thể lực và kĩ thuật. Thể lực và kĩ thuật ln gắn bó mật thiết với
nhau. Tơi tin rằng, với những giải pháp mà tôi đã đưa ra cộng với sự động viên
khích lệ kịp thời của giáo viên được áp dụng tơi tin rằng thành tích cũng như

chất lượng đội tuyển thể dục sẽ được nâng lên rõ rệt.
3. KẾT LUẬN, KIẾN NGHỊ
3.1. Kết luận.
Việc bồi dưỡng học sinh giỏi là việc làm thường xuyên trong mỗi năm học,
nhằm mục đích thi đua và đẩy mạnh phong trào học tập, rèn luyện sức khoẻ.
Hơn thế nữa việc lựa chọn và bồi dưỡng giúp cho học sinh phát huy tố chất năng
khiếu thể thao. Nó góp phần vào việc phát triển và lựa chọn nuôi dưỡng những
tài năng cho thể thao đỉnh cao nước nhà. Với tầm quan trọng của phân mơn Thể
dục ở Tiểu học nói chung và mục tiêu bồi dưỡng học sinh giỏi nói riêng, mà cái
đích cần đạt được là:
- Học sinh nắm được vai trị ý nghĩa của mơn Thể dục, nắm bắt và thực
hiện được các động tác rèn luyện sức khoẻ.
- Thực hiện tốt các bài tập yêu cầu đề ra đối với học sinh khi tập luyện.
Đạt thành tích cao trong các kì thi do phịng giáo dục, sở giáo dục tổ chức.
Từ đó tơi rút ra được bài học kinh nghiệm cho bản thân khi tập bồi dưỡng chạy
60m cho các em cần thực hiện tốt các yêu cầu sau:
Một là: Trước khi tập luyện, giáo viên cần lựa chọn những học sinh có
năng khiếu về điền kinh và có thể lực tương đối tốt.
Hai là: Sau khi lựa chọn được học sinh cần phải rèn luyện cho các em có
đủ thể lực tham gia thi đấu.
Ba là: Khi các em đã có thể lực tốt cần phải tập luyện các kĩ thuật chạy
60m cho các em. Gồm các kĩ thuật như: Xuất phát, chạy lao sau xuất phát, đánh
đích…
Bốn là: Thi đấu, chiến thuật thi đấu: Mọi diễn biến thay đổi trên sân huấn
luyện viên phải nắm bắt đưa ra chiến thuật thi đấu hợp lí.
Muốn có kết quả giảng dạy và huấn luyện cao, người thầy phải có lịng say
mê với nghề nghiệp, u thích bộ mơn mình dạy, có tinh thần trách nhiệm cao,
chịu khó học hỏi, giám nghĩ giám làm. Đặc biệt là có kiến thức cùng với phương
pháp giảng dạy bộ môn vững vàng, môn dạy mới được nâng cao. Kiểm tra một
cách nghiêm túc, vận dụng linh hoạt các hình thức tổ chức cũng như phương

pháp dạy học của bộ môn để giúp học sinh hình thành kĩ năng cơ bản trong quá
trình học mơn Thể dục nói chung và bồi dưỡng học sinh giỏi thể dục thể thao
nói riêng.
Tơi cũng nhận thấy rằng từ suy nghĩ đến việc làm thực tế là một chặng
đường khó khăn, vất vả, mong rằng: Những người thầy phải thực sự là người
thầy có tâm huyết với nghề nghiệp. Hết lòng yêu thương học sinh "Trò học tốt
cần có thầy dạy tốt". Có như vậy mới thực sự có chất lượng giáo dục tồn diện


18
để học sinh sau khi học hết cấp phổ thông có đủ sức khỏe và kiến thức để đi vào
cuộc sống.
3.2. Kiến nghị.
Để việc giáo dục thể chất trong trường tiểu học thực sự có hiệu quả, nâng
cao thể lực, sức khỏe cho học sinh khơng những chỉ có sự nỗ lực của học sinh,
sự nhiệt tình và sáng tạo của giáo viên mà cịn có sự quan tâm chỉ đạo của nhà
trường, tổ chuyên môn, sự ủng hộ nhiệt tình của phụ huynh học sinh và các cơ
quan, tổ chức có liên quan.
- Đối với nhà trường: tạo điều kiện có đầy đủ trang thiết bị, sân tập,…đảm
bảo cho các em tập luyện.
Tuyên truyền sâu rộng đến tất cả giáo viên và học sinh về tầm quan trọng
của việc học thể dục và xác định đúng vị trí của giáo dục thể chất đối với xã hội
hiện nay.
- Đối với gia đình cần quan tâm, động viên tạo điều kiện cho các em tập
luyện.
Đề tài này tuy rằng đã hồn thành nhưng khơng thể tránh khỏi những hạn
chế thiếu sót, mong các bạn đồng nghiệp và ban giam khảo đóng góp ý kiến, bổ
sung để tơi có những biện pháp mới hay hơn, sát thực hơn với thực tiễn địa
phương và từng đối tượng học sinh, để góp phần xây dựng con người phát triển
một cách tồn diện.

Tơi xin chân thành cảm ơn!
Nga Sơn ngày 10 tháng 04 năm 2022
XÁC NHẬN
Tôi xin cam đoan đây là SKKN
CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ
của tôi, không sao chép nội dung
Hiệu trưởng
của người khác.
Người thực hiện

Nguyễn Thị Trạch

Lê Thị Luyến


19
TÀI LIỆU THAM KHẢO
1. Giáo trình Tâm lí học tiểu học – NXB đại học sư phạm, năm 2009
2. Giáo trình điền kinh- NXB đại học quốc gia Hà Nội, năm 2018
3. Giáo trình Tuyển chọn tài năng thể thao, NXB Thể dục thể thao năm 2009
4. Lượng vận động và lập kế hoạch trong huấn luyện và thi đấu thể thao, NXB
Thể dục thể thao năm 2007.
5. Các bài tập thể lực trong điền kinh, NXB Thể dục thể thao năm 2009
6. Luật thi đấu điền kinh, NXB thể thao và du lịch năm 2018
7. Tâm lí học tài liệu đào tạo giáo viên, NXB Giáo dục – NXB Đại học sư phạm
năm 2005.
8. Tâm lí vận động viên thể thao, NXB Thể dục thể thao năm 2014.
9. Phương pháp dạy học thể dục và trò chơi vận động cho học sinh tiểu học,
NXB giáo dục năm 2005.

20
DANH MỤC
CÁC ĐỀ TÀI SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM ĐÃ ĐƯỢC HỘI ĐỒNG
ĐÁNH GIÁ XẾP LOẠI CẤP PHÒNG GD &ĐT, CẤP SỞ GD&ĐT
VÀ CÁC CẤP CAO HƠN XẾP LOẠI TỪ C TRỞ LÊN
Họ và tên tác giả: Lê Thị Luyến
Chức vụ và đơn vị công tác: Giáo viên Trường Tiểu học Nga Bạch
STT

1

2

Tên đề tài SKKN
Một số biện pháp gây hứng thú
cho học sinh tập luyện thể dục
thể thao ở trường tiểu học Nga
Bạch.
Một số giải pháp tạo hứng thú
học tập mơn thể dục thơng qua
việc sử dụng trị chơi cho học
sinh lớp 3 trường Tiểu học
Nga Bạch, Nga Sơn.

Cấp đánh Kết quả
giá xếp loại xếp loại

Năm học
xếp loại

Phòng
GD & ĐT

C

2014 - 2015

Sở
GD & ĐT

C

2016 - 2017


21

SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO THANH HĨA

PHỊNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO NGA SƠN

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM

MỘT SỐ GIẢI PHÁP NHẰM NÂNG CAO
CHẤT LƯỢNG HỌC SINH GIỎI NỘI DUNG CHẠY 60m
CHO HỌC SINH LỚP 4 TRƯỜNG TIỂU HỌC NGA BẠCH
HUYỆN NGA SƠN - TỈNH THANH HOÁ

Người thực hiện: Lê Thị Luyến

Chức vụ: Giáo viên
Đơn vị công tác: Trường Tiểu học Nga Bạch
SKKN thuộc lĩnh vực mơn: Thể dục

THANH HĨA NĂM 2022


22