Tài liệu Phục hồi sau một đêm mất ngủ ppt

Phục hồi sau một đêm
mất ngủ


ThegioiSanhdieu.vn - Dù bất cứ lý do gì thì chỉ cần sau một đêm
mất ngủ trông bạn sẽ bơ phờ hết sức. Lúc này giải pháp tốt nhất
cho bạn là một giấc ngủ nhưng nếu điều kiện không cho phép bạn
ngủ thì hãy vỗ về cơ thể bạn cho tới khi được …ngủ tiếp.
- Trước tiên để thức tỉnh cơ thể gần như cạn kiệt nguồn năng lượng
của mình thì bạn nên đi tắm nước nóng. Ngâm mình trong nước ấm sẽ
giúp bạn tỉnh táo và tăng cường lưu thông máu lên da cho da dẻ hồng
hào hơn.

- Tiếp theo là ăn uống đầy đủ để tiếp sức vì chắc chắn sau một đêm
thức trắng thì cơ thể bạn đã cạn kiệt năng lượng.

- Không nên uống cà fê để giữ cho mình tỉnh táo vì có thể nó sẽ làm
cho bạn mất ngủ trong đêm tiếp theo. Thay vày đó hãy pha cho mình
một ly sữa nóng.

- Không nên ngủ tranh thủ. Vì cơ thể bạn đòi hỏi nhiều hơn thế những
giấc ngủ chập chờn sẽ làm bạn thêm mệt mỏi và khó ngủ trong đêm
tiếp theo.

- Vận động nhiều hơn đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp ban
xua bớt mệt mỏi.

- Không uống bia rượu vào buổi tối vì rất có thể sẽ làm bạn mất ngủ
trong đêm tiếp theo.Trước khi đi ngủ hãy tắm nước nóng và pha cho

mình một ly sữa để giúp bạn có một đêm ngon giấc.