Tài liệu Bị ung thư có nên tập thể dục ? pot

Bị ung thư có nên tập thể
dục ?


thư và quá trình điều trị bệnh ung thư có thể làm cho một
người cảm thấy quá mệt mỏi để tập thể dục.

Ảnh minh họa.
Trước đây, những người cần điều trị một căn bệnh mãn tính
thường được bác sĩ khuyên họ nghỉ ngơi và làm giảm hoạt
động thể chất. Điều này là chính xác nếu vận động gây đau
đớn, nhịp tim nhanh hoặc khó thở. Nghiên cứu mới đã chỉ ra
rằng tập thể dục không chỉ an toàn và được cho phép trong
quá trình điều trị ung thư, hơn nữa chúng có thể cải thiện
chức năng thể chất và chất lượng cuộc sống. Vận động giúp
chống lại mệt mỏi, trầm cảm và làm suy yếu cơ bắp.
Nếu bạn muốn bao gồm một số hoạt động thể chất trong quá
trình điều trị thì nên thảo luận với bác sĩ. Đừng tập thể dục
khi không có sự đông ý và hỗ trợ của bác sĩ vì tập không phù
hợp có thể gây hại.
Nguyên nhân của sự mệt mỏi
Phương pháp điều trị ung thư như hóa trị có thể gây ra mệt
mỏi kéo dài. Một số lý do bao gồm:
Tất cả các loại ung thư gây trở ngại cho hoạt động bình
thường của cơ thể. Ví dụ, ung thư có thể phá vỡ sự cân bằng
hormone.
Ung thư tủy xương có thể làm giảm khả năng của cơ thể để
sản sinh hồng cầu . Điều này dẫn đến thiếu máu, là một
nguyên nhân của sự mệt mỏi.

Một số phương pháp điều trị có thể tiêu diệt tế bào không
nhiếm ung thư chẳng hạn như hồng cầu.
Các lợi ích của tập thể dục

Tập thể dục giúp quá trình điều trị ung thư tốt hơn. - Ảnh
minh họa.
Tập thể dục có thể giúp mọi người chịu đựng quá trình điều
trị ung thư tốt hơn. Gia đình có thể muốn bạn nghỉ ngơi phần
lớn thời gian, nhưng có thể đó không phải là điều tốt nhất cho
bạn. Tập thể dục nếu bạn có khả năng, và nếu bác sĩ của bạn
cho rằng là an toàn. Tập thể dục giúp cải thiện nhiều mặt:
Tăng sức mạnh, sự linh hoạt và chức năng tim và phổi.
Tăng năng lượng của bạn và giảm mệt mỏi.
Đối với một số người phải hóa trị, tập thể dục có thể làm
giảm buồn nôn và nôn mửa.
Tăng cảm giác ngon miệng
Giúp ngủ sâu hơn và thoải mái hơn.
Giảm đau - tập thể dục kích thích não giải phóng endorphin,
giống như thuốc phiện, là hóa chất giảm đau
Giúp bạn cảm thấy sự trách nhiệm đối với cuộc sống của
bạn.
Giúp tiêu hóa và giảm táo bón.
Giúp cải thiện tâm trạng của bạn.

Những lợi ích chống ung thư của tập thể dục

Tập thể dục có tác dụng khuyến khích cơ thể sản xuất nhiều
bạch cầu hơn. - Ảnh minh họa.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng tập chạy thường xuyên có
thể:

Khuyến khích cơ thể sản xuất nhiều bạch cầu hơn
Tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch
Giảm thời gian nằm viện ở một số trường hợp
Tăng tỉ lệ sống sót trong một số trường hợp.

Các hình thức thích hợp của tập thể dục

Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi luyện tập. - Ảnh minh
họa.
Điều quan trọng là được hướng dẫn bởi bác sĩ, chuyên viên
vật lý trị liệu. Một số hình thức tập luyện dễ hơn những vận
đông khác. Loại vận động mà bạn chọn để ltập sẽ phụ thuộc
vào thể lực của bạn, những gì bạn thích, và những gì bác sĩ
cho là an toàn để bạn tập. Hầu hết các loại vận đông sau đều
có thể thích hợp, bao gồm:
Đi bộ, chạy bộ
Nhảy
Dưỡng sinh
Đi xe đạp
Tập tạ
Thể thao đồng đội
Làm vườn
Yoga
Bơi.
Hướng dẫn tập thể dục
Nên có sự hướng dẫn bởi bác sĩ của bạn, nhưng nói chung
bao gồm:
Trừ những trường hợp cụ thể có lý do không nên tập thể dục,
hãy cố gắng làm một số vận động trên đều đặn.
Nếu bạn có tập luyện trước khi bị chẩn đoán và điều trị thì

nên tiếp tục tập luyện như trước. Bạn có thể phải giảm bớt
cường độ, thời gian và tần số của bài tập.

Mục tiêu tập từ 5 đến 20 phút vận động vừa phải mỗi lần.
Đừng đẩy nhịp tim của bạn quá cao.
Cố gắng tập luyện đều đặn. Tập đều đặn hầu hết các ngày
trong tuần với thời lượng ngắn có lợi hơn so với việc thỉnh
thoảng mới khổ luyện.
Không nên ép mình tập thể dục khi bạn cảm thấy kiệt sức.
Thay vào đó hãy đi bộ xung quanh nhà hoặc tập kéo cơ thư
giãn.
Tránh tập thể dục trong 24 giờ sau khi hóa trị.
Đừng tập thể dục nếu bạn bị bệnh - ví dụ, nếu bạn bị sốt.
Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Tránh các hoạt động tác động mạnh (chẳng hạn như chạy
hoặc bất kỳ môn thể thao liên quan đến việc nhảy) nếu bạn bị
ung thư xương.
Một số loại thuốc ung thư có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng
của bạn. Nên xin tư vấn của bác sĩ.
Nếu bạn đang nằm liệt giường, thực hiện kéo cơ thư giãn
thường xuyên để giúp giữ sức của bạn. Ngay cả những bài
tập nhỏ có thể mang lại lợi ích.
Bác sĩ có thể đề nghị bạn tránh tập thể dục tuyệt đối. Điều
này bởi vì tập thể dục có thể có hại trong một số trường hợp.
Điều quan trọng là làm theo lời khuyên của bác sĩ.