Tài liệu Chiến đấu với stress mỗi ngày pptx

Chiến đấu với stress mỗi ngày
Cho dù bạn đang chuyển nhà hay thay đổi công việc, bạn đều cần áp dụng những cách
thức sau để chiến đấu với stress mỗi ngày. Vì như vậy cuộc sống của bạn mới luôn luôn
vui tươi, thoải mái.

Bạn đang bị stress. Ảnh: internet
Nhận biết stress
Đôi khi stress cũng có lợi để thúc đẩy bạn hoàn thành công việc. Tuy nhiên, khi stress trở
nên trầm trọng, bạn sẽ chẳng thể nào tập trung cho công việc được. Cách giải quyết ở đây
là hãy cố gắng quên nó đi và đừng để stress kiểm soát bạn.
Giải quyết sớm
Chúng ta thường không để ý đến căng thẳng cho đến khi ngày một nghiêm trọng hơn.
Các triệu chứng của stress là mệt mỏi, mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều, khóc, đau đầu, chán
ăn hoặc ăn quá nhiều, căng thẳng, thậm chí có người còn uống rượu và hút thuốc lá. Hãy
để ý đến những triệu chứng này để giải quyết stress ngay từ lúc ban đầu.
Không tránh né
Thỉnh thoảng chúng ta chẳng thể nào chống lại stress. Do đó, khi rơi vào trường hợp như
thế này, bạn hãy gọi điện thoại cho bạn bè hay người thân để chia sẻ và giải tỏa nó nhé.
Khóc
Nhiều người nghĩ rằng khóc là biểu hiện của sự yếu đuối. Thế nhưng, khóc cũng có
những lợi ích của nó. Khóc giúp bạn thể hiện cảm xúc và làm giảm căng thẳng. Sau đó,
hãy quay trở lại để giải quyết vấn đề.
Uống nước

Uống nhiều nước giảm stress. Ảnh: internet
Ngoài khí oxy ra, nước hết sức quan trọng cho cuộc sống của con người. Các chuyên gia
đã khuyên rằng uống tám ly nước mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh. Vì thế, hãy để một
chai nước tại bàn để có thể cải thiện được năng lượng và hiệu quả làm việchơn.
Bổ sung chế độ ăn uống
Một chế độ ăn uống với đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn giảm bớt sự căng thẳng.
Đặc biệt là các loại quả mọng tự nhiên giàu vitamin C. Do vậy, hãy bổ sung các loại quả

này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nhé.
Tập thể dục
Mỗi khi bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy thử tập các động tác thể dục. Các nhà khoa học cho
biết rằng, việc đi bộ trong công viên sẽ giúp giảm stress và giúp não bộ hoạt động trở lại.
Nghe nhạc
Âm nhạc sẽ giúp tinh thần bạn sảng khoái hơn nên hãy tận dụng một ít phút rảnh rỗi để
nghe các bài hát yêu thích. Ngoài ra, một nghiên cứu cũng chứng minh rằng, nhạc Mozart
giúp bạn thư giãn tốt hơn các thể loại nhạc hiện đại.
Cân bằng

Đôi khi, bạn chẳng thể làm gì để thay đổi những thứ ngoài tầm kiểm soát. Ảnh: internet
Đôi khi, bạn chẳng thể làm gì để thay đổi những thứ ngoài tầm kiểm soát. Đừng để công
việc hay một điều gì đó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Cuộc sống có rất nhiều điều
để tận hưởng nhưng vì quá bận rộn mà chúng ta bỏ qua nó. Hãy thư giãn, lạc quan, sống
chậm lại và nhìn cuộc sống theo một cách tích cực hơn.