Biện pháp phòng tránh chứng mỏi mắt ppt

Biện pháp phòng tránh
chứng mỏi mắt
Triệu chứng chính của mỏi mắt là giảm thị lực tạm thời tại thời điểm
nhất định, chảy nước mắt, mắt đỏ và cảm giác nặng mí mắt. Vậy
nguyên nhân gây nhức mỏi mắt và cách phòng tránh như thế nào?
Triệu chứng và nguyên nhân
Triệu chứng chính của mỏi mắt là giảm thị lực tạm thời tại thời điểm nhất
định, chảy nước mắt, mắt đỏ và cảm giác nặng mí mắt. Tuy nhiên, cần phân
biệt chứng mỏi mắt với một số triệu chứng tương tự của các bệnh khác. Có
thể mắt đỏ là do nhiễm khuẩn hay virus, phù nề mí mắt là triệu chứng của
chứng bệnh về thận và tim. Bạn nên cẩn trọng, nếu các triệu chứng của mỏi
mắt không biến mất sau một vài giờ nghỉ ngơi thì cần có cuộc hẹn sớm nhất
với bác sĩ nhãn khoa để loại trừ khả năng bệnh xấu hơn và có phương pháp
điều trị sớm nhất có thể.
Thiếu ánh sáng là nguyên nhân đầu tiên gây nhức mỏi mắt, vì làm việc trong
môi trường điều kiện ánh sáng kém sẽ làm cho mắt không điều tiết được
thường xuyên. Thiếu ngủ là nguyên nhân tiếp theo, nó gây chảy nước mắt,
mí mắt nặng nề, và nhìn mọi vật với cảm giác mơ màng, khó định vị được
đồ vật. Nếu những triệu chứng này trở thành mãn tính, nó có thể mở đường
cho căn bệnh tăng nhãn áp và mất thị lực. Ngoài ra, mỏi mắt cũng bắt nguồn
từ việc ăn uống kém, thiếu chất, thiếu vitamin tổng hợp và các vi chất thiết
yếu, đặc biệt là thiếu vitamin A, C, vitamin nhóm B. Lối sống không lành
mạnh, thường xuyên căng thẳng, uống nhiều rượu, bia, hút thuốc lá và lạm
dụng cà phê cũng là nguyên nhân gây nhức mỏi mắt.

Thiếu ánh sáng là nguyên nhân đầu tiên gây nhức mỏi mắt.
Phòng tránh nguy cơ
Vị trí bàn làm việc:

Bạn nên chọn vị trí ngay sát cửa sổ phòng làm việc, điều này sẽ giúp bạn
bảo vệ được mắt, giảm mỏi mắt và các nguy cơ bệnh tật khác. Không nên để
không gian làm việc quá tối, hoặc quá sáng.
Máy tính:
Điều chỉnh độ sáng màn hình, vừa tầm tay và tầm nhìn, không nên làm việc
với màn hình máy tính quá sáng trong phòng làm việc tối tăm thiếu ánh sáng
tự nhiên.
Mặt nạ cho mắt bị nhức và mỏi:
Bạn có thể lấy bã túi trà đã dùng đắp lên đôi mắt mệt mỏi của bạn trong
vòng nửa giờ và làm thế mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi
chứng mỏi mắt.
Bài tập cho mắt và massage:
Nếu làm việc bình thường thì cứ sau 1 giờ bạn cần cho mắt nghỉ ngơi và thư
giãn. Cách tập luyện tốt nhất để giảm chứng nhức mỏi mắt là thực hiện tất cả
những động tác làm cho mắt của bạn chuyển động hết các hướng để các cơ,
mạch máu và dây thần kinh vùng mắt được hoạt động hiệu quả. Bạn có thể
ngồi ngay tại bàn làm việc và nhắm mắt lại khoảng 5 phút, dùng đầu ngón
tay vuốt nhẹ nhàng qua nhãn cầu đến góc ngoài của mắt.
Bổ sung vitamin:
Nguồn dinh dưỡng tốt rất quan trọng để chống lại chứng nhức mỏi mắt.
Vitamin A rất cần thiết cho sự hoạt động bình thường của võng mạc, triệu
chứng thiếu vitamin A là khả năng nhìn bị giảm trong điều kiện ánh sáng
kém, giảm thị lực, nguy hiểm hơn có thể dẫn tới mù lòa. Vitamin C giúp hỗ
trợ hoạt động của các cơ vùng mắt. Vitamin nhóm B cần thiết để cung cấp
năng lượng cho các hoạt động của mắt, và truyền các xung thần kinh từ mắt
đến não. Ngoài ra, rutin cần thiết để duy trì sức mạnh bảo vệ các thành
mạch. Thiếu vitamin này sẽ làm cho các mao mạch mỏng hơn và có thể gây
chảy máu trong mắt.
Lối sống:
Tăng cường hoạt động thể chất, hạn chế uống bia, rượu và bỏ thuốc lá. Ngủ

đủ giấc và ngủ sớm sẽ làm cho bạn có một sức khỏe tốt, có lợi cho mắt và
bạn không bao giờ khó chịu với chứng đau, mỏi và nhức mắt.