Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ và cách chữa trị pot

Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ và
cách chữa trị
Thực tế cho thấy, giấc ngủ là nhu cầu không thể thiếu với mỗi người, nó tạo diều
kiện cho sự nghỉ ngơi tạm thời của não bộ và tất cả các cơ quan trong cơ thể. Bất kể
vì nguyên nhân gì, nếu ngủ quá ít sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần, cuộc sống
và công việc của chúng ta.
Những phiền phức đầu tiên của chứng mất ngủ, là sự căng thẳng thần kinh, cảm giác ức
chế, khó chịu, hay cáu gắt, giảm tập trung trong công việc… Ban đầu, những triệu chứng
này sẽ ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống hàng ngày, nếu không được chữa trị và
khắc phục kịp thời, sẽ gây ra những tổn thương về hệ thần kinh như trầm cảm, tâm thần,
gây một số bệnh nguy hiểm như tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, béo phì…

Những nguyên nhân gây mất ngủ
Mất ngủ do sinh hoạt:
- Những lo âu, căng thẳng trong cuộc sống, công việc hàng ngày không được giải tỏa kịp
thời sẽ gây cảm giác khó chịu, ức chế cho não bộ, lâu dần dẫn đến khó ngủ và mất ngủ.
- Thói quen hút thuốc lá, uống nhiều cà phê, ăn quá no vào ban đêm gây cảm giác đầy
bụng, khó chịu khi ngủ.
- Công việc ca kíp, thường xuyên thức đêm cũng là thói quen không tốt cho một giấc ngủ
ổn định và sâu giấc.
- Do phân bổ giờ giấc ngủ không hợp lý, ngủ quá nhiều vào ban ngày, ngủ ít vào đêm.
Mất ngủ do bệnh lý:
- Một số bệnh như viêm xoang, viêm loét dạ dày, đại tràng, zona thần kinh, xương
khớp… gây cảm giác đau đớn, ngứa ngáy, khó chịu, làm người bệnh không ngủ được.
- Tác dụng phụ của một số loại thuốc trị bệnh cũng gây ra chứng mất ngủ.
- Ảnh hưởng của các bệnh về hệ thần kinh như trầm cảm, đau đầu kinh niên…
Các cách cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ cho chứng bệnh mất ngủ

Đa số người bệnh khi gặp phải triệu chứng mất ngủ đều tìm đến các loại thuốc ngủ.
Phương pháp này có thể cải thiện ngay lập tức giấc ngủ nhưng về lâu dài sẽ gây hiện
tượng nhờn thuốc, phụ thuộc vào thuốc và những tổn thương cho hệ thần kinh, có thể gây

trầm cảm. Để cải thiện tốt nhất căn bệnh mất ngủ, người bệnh nên thực hiện các
phương pháp tự nhiên, giúp cải thiện và nâng cao dần dần chất lượng cũng như thời gian
ngủ như:
- Thường xuyên vệ sinh nơi ngủ sạch sẽ.
- Tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi tối trước khi đi ngủ.
- Uống 1 ly sữa nóng trước khi đi ngủ: giúp cung cấp axit amin phenylalanine, tryptophan
giúp ngủ tốt.
- Không ngủ trưa nhiều, tránh tối khó ngủ.
- Ngoài ra, một chế độ ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng cũng là một phương pháp lý
tưởng giúp bạn cải thiện cho giấc ngủ của mình. Một bữa ăn cung cấp đầy đủ các
vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm B, các chất khoáng và axit amin thiết yếu sẽ giúp điều
tiết, ổn định giấc ngủ, an thần cho hệ thần kinh, tăng khả năng tập trung, chống mệt mỏi.