Các loại hạt giúp bé phát triển chiều cao pot

Các loại hạt giúp bé phát triển chiều cao


Một nghiên cứu gần đây cho biết, các loại hạt giàu magie cũng giúp bé phát
triển chiều cao tốt hơn.
Xương chắc khỏe giúp bé phát triển chiều cao tốt hơn. Rất nhiều phụ huynh cho
rằng chỉ có sữa và các thực phẩm giàu canxi khác mới có thể tăng chiều cao cho
bé. Nhưng nghiên cứu mới cho thấy các loại hạt giàu magie cũng có tác dụng
tương tự như sữa, giúp cho xương chắc khỏe. Nếu chịu khó ăn các loại hạt điều độ,
thì có thể giúp bé phát triển chiều cao tốt hơn.
Các loại hạt - siêu thực phẩm cho xương chắc khỏe
Theo tờ Daily Mail của Anh đưa tin, một nghiên cứu mới ở Houston đã chỉ ra rằng
các loại thực phẩm giàu magiê đóng một vai trò quan trọng trong phát triển xương.
Các loại hạt giàu magiê có tác dụng tương tự như sữa và phát huy tác động mạnh
mẽ tới sự phát triển xương của bé.
Trong những năm qua, nhiều phụ huynh đã cho con uống sữa và ăn các thực phẩm
giàu canxi khác để tăng cường sức khỏe xương, nhưng trong các chương trình
nghiên cứu mới cho biết: hạt bí, sô-cô-la đen, cá hồi và quả hạnh là những thực
phẩm quan trọng không kém.

Các loại hạt giàu magie cũng giúp bé phát triển chiều cao tốt hơn. (Ảnh minh họa)
Như chúng ta đã biết, magie rất quan trọng đối với sức khỏe xương của người lớn,
nhưng đối với xương của trẻ em thì còn cần một vài nghiên cứu tập trung. Tác giả
chính của nghiên cứu, Steven Abrams, Đại học Y Baylor (Houston), cho biết:
"Muốn con mình có xương khỏe mạnh, thì chế độ dinh dưỡng phong phú là điều
cần thiết, một trong những chất dinh dưỡng quan trọng là magie và canxi.”
Các nhà nghiên cứu tuyển chọn 63 trẻ em khỏe mạnh, từ 4-8 tuổi, tham gia vào

nghiên cứu này. Trong quá trình nghiên cứu, tất cả các trẻ em đều tự viết riêng một
cuốn nhật ký thực phẩm. Và trong suốt quá trình này, trẻ em đều được thực hiện
kiểm tra hàm lượng canxi và magie hai lần mỗi ngày trong bệnh viện vào ban đêm
(để trẻ tiện thống kê lượng thực phẩm đã tiêu thụ trong ngày). Tại đây, theo cuốn
nhật ký của các bé, các nhà nghiên cứu cung cấp giá trị hàm lượng canxi và magie
cụ thể trong tất cả các loại thực phẩm mà bé đã ăn để chúng ghi lại. Chế độ ăn
uống của các bé được cân lại trước và sau bữa ăn để xác định hàm lượng canxi và
magie thực tế mà trẻ tiêu thụ.
Sau một loạt kiểm tra nghiêm ngặt (xét nghiệm nước tiểu, đo tĩnh mạch, đo nồng
độ đồng vị, đo mật độ xương ) để tính toán chính xác hàm lượng canxi và magie
dung nạp vào cơ thể trẻ, các nhà nghiên cứu đã thu được kết quả như sau: Sự tiêu
thụ và hấp thụ hàm lượng magie là một trong những yếu tố quan trọng cho sự phát
triển xương của trẻ. “Chúng tôi tin rằng một chế độ ăn uống cân bằng và lành
mạnh cho trẻ em, và một nguồn khoáng chất (bao gồm cả canxi và magie) là rất
quan trọng để phát triển chiều cao cho bé”, Tiến sĩ Abrams kết luận. Kết quả
nghiên cứu đã được công bố tại cuộc họp hàng năm của Hội Nhi khoa, tổ chức tại
Washington.
Những thực phẩm giàu magie mẹ có thể đưa vào thực đơn của con: Bí ngô, bột yến
mạch, sô-cô-la đen, hạnh nhân, hạt điều, sữa chua, đậu lăng, chuối ,các loại rau
màu xanh đậm.
Ăn các loại hạt đều đặn sẽ giúp bé phát triển chiều cao tốt hơn
Các loại hạt – giống như đồ ăn nhẹ lành mạnh, đã được các nhà dinh dưỡng coi là
“công thức bí mật” cho tuổi thọ và xương. Các loại hạt rất giàu vitamin, sắt, kẽm
và nhiều khoáng chất phong phú khác. Vì thế, các mẹ hãy khuyến khích các bé ăn
các loại hạt như hạt điều, quả óc chó, hạt hướng dương, hạt dưa, hạt bí ngô, hạnh
nhân

Cha mẹ nên tận dụng mọi cơ hội để trẻ phát triển chiều cao một cách tối đa. (Ảnh
minh họa)
Hãy biết tận dụng cơ hội để bé phát triển chiều cao tối đa

Báo cáo Tổ chức Y tế thế giới chỉ ra rằng tốc độ tăng trưởng của cơ thể con người
không giống nhau trong một năm. Tốc độ tăng trưởng nhanh nhất trong tháng 5,
trung bình là 7.3mm, tiếp đó là khoảng tháng 6 – tháng 10, trung bình là 6.3mm.
Vì vậy, các chuyên gia gọi đó là “Những tháng kỳ diệu”.
Tại sao cơ thể con người phát triển nhanh nhất trong tháng 5? Các nhà sinh vật học
và các chuyên gia y tế cho biết tốc độ tăng trưởng của một người có liên quan chặt
chẽ với yếu tố di truyền, nội tiết, thói quen, tình trạng dinh dưỡng, địa lý, khí hậu,
tập thể dục và vài yếu tố khác. Thời điểm này chức năng của các cơ quan cơ thể
người và các tế bào rất năng động, trao đổi chất, tuần hoàn máu, chức năng tiêu
hóa, đường hô hấp, tiết hoóc môn tăng trưởng cũng đều tăng, vì thế nó là thời điểm
để tăng tốc tăng trưởng và phát triển.
Ngoài ra, tháng 5 là thời điểm trẻ em tham gia các hoạt động ngoài trời nhiều hơn.
Các hoạt động như chạy, nhảy trong ánh mặt trời kích thích tốt cho xương, tăng tốc
phát triển xương. Ánh nắng mặt trời mùa hè cũng giúp tổng hợp vitamin D tốt hơn,
phát huy sự hấp thu canxi (mà canxi là một yếu tố cần thiết cho việc thúc đẩy sự
phát triển xương).
Tuy nhiên, mọi thứ đều có một ngoại lệ bởi sự phát triển của mỗi trẻ là không
giống nhau. Đa số trẻ phát triển nhanh hơn vào mùa xuân nhưng một số trẻ lại phát
triển tốt hơn vào mùa đông vì tăng trưởng chiều cao còn có quan hệ với nhiều yếu
tố. Điều cha mẹ cần làm là tạo điều kiện tốt nhất cho con mình có cơ hội phát triển
tối ưu.