Giúp con khỏe mạnh cho năm học mới doc

Giúp con khỏe mạnh cho
năm học mới

Nếu con bạn không tỏ ra hào hứng thì hãy nói chuyện và
lắng nghe chúng chia sẻ về các hoạt động mà chúng yêu
thích. Cho dù đó là bóng chuyền, chạy, đá bóng, bơi…
bạn hãy tạo điều kiện tốt nhất có thể để trẻ tham gia vào
một bộ môn mà chúng có hứng thú.
Khuyến khích trẻ chơi thể thao
Trẻ ở bất kỳ độ tuổi nào cũng có thể chơi thể thao theo đội
hoặc cá nhân nhằm tăng cường các hoạt động thể chất.
Nếu con bạn không tỏ ra hào hứng thì hãy nói chuyện và lắng
nghe chúng chia sẻ về các hoạt động mà chúng yêu thích.
Cho dù đó là bóng chuyền, chạy, đá bóng, bơi… bạn hãy tạo
điều kiện tốt nhất có thể để trẻ tham gia vào một bộ môn mà
chúng có hứng thú bằng cách đăng kí các lớp ngoại khóa tại
trường hoặc địa phương.

Yêu sức khỏe - Sức khỏe! Chuyên mục về tin tức sức khỏe, tư
vấn trực tuyến, gia đình, tin tức làm đẹp, đời sống, y tế.
Biến giờ tập thể thao thành thời gian của cả gia đình
Một số trẻ em không thích chơi thể thao và nhiều gia đình
không có đủ khả năng cho con tham gia học một môn ngoại
khóa hay mua các dụng cụ thể thao đắt tiền. Điều này có thể
giải quyết bằng cách thay vì ngồi xem tivi cùng nhau sau bữa
tối, hãy cùng nhau vận động để đốt cháy calo bằng cách đến
công viên gần nhà chơi bóng, đi bộ khoảng 30-40 phút mỗi
tối, chơi trốn tìm… Với thói quen này, tất cả các thành viên
trong gia đình sẽ trở nên năng động hơn.

Chuẩn bị cho trẻ những bữa ăn nhẹ và bữa trưa nhanh
gọn, đủ dinh dưỡng
- Thay vì mua thức ăn sẵn (chứa nhiều muối), hãy tự chế biến
thịt gà nướng hay đậu phụ tại nhà. Bạn có thể nấu bữa tối với
số lượng nhiều hơn và tận dụng phần dư cho món sandwich
hay hoặc món cuốn.
- Cắt gọt sẵn rau củ (ớt chuông, cà rốt, súp lơ, dưa chuột…)
đủ dùng cho 1 tuần và bảo quản bằng các hộp đựng thức ăn
trong tủ lạnh. Chúng có thể được dùng làm bữa ăn nhẹ hay
bữa trưa khi đi picnic với bánh quy mặn, pho mai… cho trẻ.
Yêu sức khoẻ! Trang tin tức sức khoẻ tổng hợp, đem lại kiến
thức sức khoẻ, mẹo vặt phòng bệnh chữa bệnh cho gia đình,
những bài thuốc chữa bệnh nhân gian.
- Thay vì ăn những thanh kẹo chứa rất nhiều đường, hãy
chuẩn bị cho trẻ hững bữa ăn nhẹ với các loại hạt hay thậm
chí là vài miếng sô-cô-la đen.
- Chuẩn bị một khẩu phần ăn lớn với rau xanh và sa-lát vào
cuối tuần và bảo quản trong các hộp đựng thức ăn cho những
bữa trưa trong tuần. Bổ sung thêm hoa quả, vài bài chiếc
bánh quy mặn là bạn đã có một bữa ăn nhanh đủ dinh dưỡng
cho trẻ.
Hạn chế thời gian xem tivi hay dùng vi tính
Trẻ em thường dành nhiều thời gian ngồi trước màn hình tivi
hoặc chơi điện tử sau khi tan học. Bạn không muốn cấm
chúng song tốt nhất hãy áp dụng một quy tắc nào đó giúp trẻ
tránh xa màn hình tivi trong khoảng 1 giờ sau khi về nhà.
Thời gian đó có thể dùng để nghỉ ngơi hoặc lí tưởng nhất đó
là chơi ngoài trời.
Cùng trẻ chuẩn bị bữa tối
Có thể đồ ăn sẵn hoặc đông lạnh rất tiện dụng và tốn ít thời

gian của bạn nhưng chúng không đầy đủ dinh dưỡng. Nếu trẻ
đã đủ lớn, hãy khuyến khích trẻ cùng chuẩn bị bữa tối cho gia
đình như rửa rau, dọn bàn ăn, trộn hay xào rau hoặc lựa chọn
món ăn cho bữa tối. Trẻ càng cảm thấy hứng thú với việc nấu
nướng bao nhiều thì sẽ càng thích thú với việc thử những
món mới bấy nhiêu.