Tạm biệt những thói quen xấu trong năm mới doc

Tạm biệt những thói
quen xấu trong năm mới
Nói dối bác sĩ, coi mình giỏi hơn những người có chuyên môn y tế, tập
thể dục quá nhiều, uống quá nhiều nước đem đến không ít tai hại cho
sức khỏe.
Nhiều người có những thói quen hoặc quan điểm tưởng là tốt nhưng thực tế
lại mang lại những tác động bất lợi đối với sức khỏe của bản thân. Năm mới
chính là dịp để bạn chia tay với những quan niệm sai lầm này.
Ngủ ít
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỗi người cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để
đạt được sức khỏe tối ưu; và nếu thời gian ngủ quá ít thì đó có thể chính là
nguyên nhân gây ra các vấn đề đối với sức khỏe như cao huyết áp, trầm cảm,
tiểu đường và giảm cả phản ứng miễn dịch khi tiêm vắc-xin.

Lạm dụng kháng sinh
Rất nhiều người có thói quen xin bác sĩ kê kháng sinh cho các triệu chứng
bệnh nhẹ mà có thể tự khỏi. Nhưng hãy lưu ý rằng thuốc kháng sinh ngoài
khả năng chữa bệnh thì cũng gây ra tình trạng kháng thuốc, nếu dùng quá
nhiều hoặc tiêu diệt các vi khuẩn có lợi trong cơ thể. Chính vì thế, hãy để
bác sĩ quyết định việc dùng hay không dùng kháng sinh.
Trì hoãn chữa bệnh
Một hiện tượng khá phổ biến là mọi người thường có xu hướng tránh né
hoặc tự đưa ra những lập luận làm yên lòng bản thân trước một số biểu hiện
bất thường của cơ thể.
Tuy nhiên, nếu được kiểm tra và được điều trị càng sớm thì sẽ càng tránh
được những hậu quả lâu dài đối với sức khỏe.
Uống quá nhiều nước
Mất nước mang lại những tác hại vô cùng to lớn đối với sức khỏe. Vậy thì

liệu uống quá nhiều nước có tốt không?

Trong một số trường hợp đặc biệt - ví dụ như khi bạn đang tập luyện cho
cuộc thi chạy sắp tới, hoặc tham gia các hoạt động thể lực khác, hoặc các sự
kiện kéo dài - thì cần tránh uống quá nhiều nước vì nó có thể dẫn đến tình
trạng ngộ độc nước.
Nghĩ rằng mình biết nhiều hơn bác sĩ
Khi việc tiếp cận Internet trở nên dễ dàng thì nhiều người thường nghĩ rằng
mình ngày càng hiểu biết hơn so với trước kia.Và thực tế là các diễn đàn
trực tuyến được kiểm duyệt cũng có thể được coi là một nguồn cung cấp
thông tin hữu ích và cần thiết cho sức khỏe của mỗi chúng ta. Tuy nhiên, hãy
lưu ý rằng những thông tin này không thể thay thế cho những lời khuyên của
bác sĩ.
“Tôi nghĩ rằng một sai lầm khá phổ biến đó là việc đặt quá nhiều niềm tin và
những nguồn thông tin như vậy, thậm chí còn tin cậy vào nó hơn cả các bác
sĩ chuyên ngành” - bác sĩ Shantanu Nundy đến từ ĐH Chicago (Mỹ) chia sẻ.
Tập thể dục quá nhiều
Thể dục là một điều hoàn toàn rất tốt đối với cơ thể. Tuy nhiên, hãy lưu ý là
cơ thể bạn cũng cần nghỉ ngơi, đặc biệt là sau những bài tập mất nhiều sức.
Dấu hiệu cho thấy bạn đang tập quá sức có thể biểu hiện ở cả thể chất và
tinh thần, bao gồm những triệu chứng như mệt mỏi, khó ngủ, giảm khả năng
miễn dịch, đau nhức cơ bắp và bị thương.

Chính vì thế, để việc tập luyện mang lại những hiệu quả tích cực và tránh
những tổn thương do quá sức thì cách tốt nhất là nên đa dạng các bài tập và
thi thoảng cho phép cơ thể nghỉ ngơi một ngày. “Đôi khi thì việc chỉ ngồi và
thư giãn còn tốt cho cơ thể hơn là các bài tập thể dục”, ông Gary Rogg - bác
sĩ chính, đồng thời là phó giáo sư tại bệnh viện Montefiore tại Bronx,
New York (Mỹ) - chia sẻ.
Không ăn nhiều rau quả

Hẳn ai cũng biết rằng chúng ta nên thường xuyên ăn hoa quả và rau xanh
mỗi ngày bởi những lợi ích tuyệt vời của chúng đối với sức khỏe. Tuy nhiên,
theo kết quả khảo sát do trung tâm Kiểm soát và Ngăn ngừa Bệnh dịch ở Mỹ
tiến hành thì có tới 1/3 người lớn thừa nhận lượng hoa quả họ ăn chỉ bằng
2/5 so với nhu cầu.
Không kiểm tra sức khỏe định kỳ
Rất nhiều người thường không bận tâm đến việc kiểm tra sức khỏe định kỳ
mà chỉ đi khám mỗi khi bị ốm hoặc bị bệnh. Điều này có nghĩa là chúng ta
đã lỡ mất một số xét nghiệm quan trọng và cần thiết có thể giúp phát hiện
sớm những vấn đề hoặc bệnh tình liên quan đến sức khỏe có thể chữa trị nếu
được phát hiện kịp thời.
Nói dối bác sĩ
Rất nhiều người đôi khi không nói với bác sĩ tất cả những điều cần nói, ví dụ
như hút thuốc hoặc uống quá nhiều rượu. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu của
ĐH Y Harvard (Mỹ) đã phát hiện ra một tình trạng khá phổ biến - nhiều
bệnh nhân không mua thuốc theo đơn bác sĩ kê (tình trạng này đặc biệt đúng
đối với các bệnh mãn tính như mỡ máu cao, huyết áp cao và tiểu đường).
Tốt hơn hết là hãy chia sẻ thẳng thắn với bác sĩ để họ giúp bạn tìm ra cách từ
bỏ thói quen không có lợi cho sức khỏe hoặc tìm ra phương pháp điều trị
thích hợp đối với sức khỏe và tài chính của bạn.
Không lưu trữ thông tin về sức khỏe của mình
Mặc dù bạn không cần phải lưu giữ lại toàn bộ kết quả khám bệnh, nhưng
nên giữ lại những thông tin quan trọng về sức khỏe của mình để tham khảo
cho những lần khám sau. Đặc biệt bạn cần ghi nhớ hoặc theo dõi lịch tiêm
chủng của mình cũng như ngày tháng và kết quả của những lần chụp chiếu
mới nhất.