4 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang quá tải với công việc pdf

4 dấu hiệu cho thấy cơ thể đang quá tải với công
việc
Không ai có thể làm việc liên tục mà không cần nghỉ ngơi để lấy
lại năng lượng. Bạn đang bù đầu với công việc và hầu như mình
không nhận ra mình đang quá tải. Tuy nhiên, đôi khi chỉ là bạn
cảm thấy lười biếng và tình trạng“quá tải” chỉ là cảm giác ảo.
Thả lỏng bản thân trong tình huống này sẽ khiến bạn gặp nhiều
khó khăn trong sự nghiệp.
Sau đây là một số dấu hiệu báo động cho bạn biết thực sự đã đến
lúc bạn cần một kì nghỉ
Kiểm tra nhịp tim khi nghỉ ngơi: Mỗi ngày, hãy đo nhịp tim trước
khi bạn ra khỏi giường. Giờ đây, rất nhiều điện thoại thông minh cung
cấp ứng dụng miễn phí giúp bạn do nhịp tim nhanh chóng, dễ dàng ).
Thông thường khi nghỉ ngơi, tim chỉ đập vài nhịp mỗi phút. Tuy nhiên
khi bạn làm việc quá sức và bị stress thì tim sẽ đập nhanh hơn để
cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể và não. Nếu nhịp tim của bạn
tăng vào buổi sáng, hãy cố gắng nghỉ ngơi và ngủ nhiều hơn nữa.
Kiểm tra cảm xúc: Bạn vừa có một ngày tồi tệ? Bạn luôn cảm thấy
khó chịu và quạu quọ? Nếu bạn không thể chỉ ra một lý do cụ thể nào
thì đó là do cơ thể bạn đang chịu mệt mỏi và căng thẳng lâu dài.
Stress sẽ kích hoạt phản ứng sinh lý khiến cơ thể sản sinh ít cortisol
và nhiều dopamine cho não của bạn. Đừng lạm dụng các loại thuốc,
hãy nghỉ ngơi ngay.
Kiểm tra trọng lượng: Giảm hoặc tăng trọng lượng cơ thể quá
nhanh là dấu hiệu của bệnh tật và căng thẳng. Tình trạng căng thẳng
khiến bạn xao nhãng bữa ăn,thiếu dinh dưỡng và nước sẽ làm trì trệ
các hoạt động của thần kinh cấp cao. Đây là lý do tại sao khi chúng
ta bị stress, chúng ta có xu hướng thích làm những việc đơn giản.
Một số người chống stress bằng cách ăn thật nhiều nhưng ai trong
chúng ta cũng biết rõ hậu quả của việc ăn uống không điều độ là gì.
Kiểm tra hệ bài tiết: Nước tiểu có màu đậm chỉ ra sự thiếu nước,

hoặc dư thừa vitamin trong cơ thể. Màu nước tiểu càng nhạt chứng
tỏ lượng nước trong cơ thể bạn càng nhiều. Nước trong cơ thể giúp
hấp thu các chất dinh dưỡng và năng lượng. Cách chữa bệnh rât
đơn giản: Uống nhiều nước.
Điều quan trọng là thường xuyên theo dõi từng biểu hiện của sức
khỏe và năm được những biểu hiện nào là bình thường, biểu hiện
nào là khác thường. Stress dài lâu sẽ gây những tác hại vô cùng bạn
cần phải thay đổi thói quen ngày làm việc của bạn.
Đừng nói rằng bạn không có thời gian để nghỉ ngơi ngắn hoặc ngủ
nhiều hơn một chút. Bạn sẽ không làm được điều gì nếu không có
sức khỏe. Chăm sóc tốt bản than để cải thiện hiệu suất làm việc lâu
dài.
Mối quan hệ với đồng nghiệp hiện tại sẽ bị tác động ra sao?
Khi đồng nghiệp trở thành cấp dưới của mình, mối quan hệ đó sẽ bị
tác động ít nhiều. Liệu bạn có cảm thấy thoải mái khi thay đổi mối
quan hệ và nên đặt ra những nguyên tắc gì cho sự thay đổi đó?
Bạn có phù hợp với vị trí mới?
Latham cho biết có nhiều người được thăng tiến lên vị trí không phù
hợp với nền tảng kỹ năng của mình. Do đó, để chắc chắn công việc
mới có phù hợp với khả năng, đam mê của mình hay không, bạn nên
nói chuyện với những người đang ở vị trí đó và tìm hiểu về những
nhiệm vụ hằng ngày của họ.
Liệu bạn có phải là "thí nghiệm" của công ty?
Bạn được đề nghị làm quản lý để cứu một bộ phận đang trên đà thất
bại, nhưng nếu làm vậy bạn có nguy cơ cũng thất bại theo nó. Khi
đó, bạn sẽ không đạt được lợi ích gì, thậm chí có thể còn bị mang
tiếng là nguyên nhân gây thất bại cho công ty. Vì vậy, hãy tìm hiểu
xem bạn có rơi vào tình trạng tương tự hay không.