8 điều cơ bản bạn nên tránh sau khi ăn để có sức khỏe tốt pdf

8 điều cơ bản bạn nên tránh sau khi ăn
để có sức khỏe tốt

Bạn thường có thói quen sau khi ăn xong thường đi tắm, ăn hoa quả, uống trà…
hay đi hát karaoke mỗi lúc nhậu cùng bạn bè… Đó thực sự là những thói quen và
những việc hoàn toàn không tốt cho sức khoaer. Để bảo vệ sức khỏe của mình, sau
khi ăn bạn không nên làm một số việc dưới đây.

1. Tắm
Sau khi ăn cơm xong, dạ dày cần một lượng máu lớn để phục vụ cho hệ tiêu hóa hoạt
động. Lúc này nếu bạn đi tắm ngay, lượng máu ấy sẽ chuyển bớt sang “phục vụ” cho hoạt
động cơ thể. Điều này khiến chức năng tiêu hóa bị giảm sút, không tốt cho sức khỏe.

2. Đi bộ
Đối với một số người, cứ ăn cơm xong là họ đi bộ. Nhưng thực tế, điều này rất không tốt
cho sức khỏe vì khi đi bộ, cơ thể phải vận động nhiều, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ
các chất dinh dưỡng của hệ tiêu hóa.


3. Hát Karaoke
Sau khi ăn xong, lượng thức ăn trong dạ dày tăng lên, thành dạ dày sẽ vì thế mà mỏng đi.
Việc hò hét, hát karaoke sẽ khiến cho cơ hoành hạ thấp xuống, áp lực khoang bụng tăng
lên, không tốt cho sức khỏe chút nào. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến bạn tiêu hóa kém,
thậm chí có thể gây đau tức dạ dày.

4. Lái xe
Như đã nói ở trên, dạ dày cần một lượng máu lớn để tiêu hóa thức ăn. Vì vậy, nếu lái xe,
lượng máu ấy cũng phải chuyển bớt sang cho não bộ. Tuy nhiên, lượng máu cung cấp
cho não bộ sau khi ăn cơm xong không nhiều như bình thường, điều này khiến cho việc
lái xe dễ bị mất tập trung, không may có thể xảy ra tai nạn.

5. Ăn hoa quả
Dạ dày cần 1 đến 2 tiếng để tiêu hóa hết toàn bộ thức ăn. Bởi vậy, nếu dạ dày lại phải tiếp
đón một loạt hoa quả khác, chắc chắn sẽ không tải nổi. Lượng hoa quả đưa vào sẽ bị chặn
bởi số thức ăn trước đó. Điều này khiến cho hoa quả không được tiêu hóa tối đa như bình
thường.

6. Uống trà
Uống trà ngay sau khi ăn cơm sẽ làm loãng dịch vị dạ dày, ảnh hưởng đến việc tiêu hóa
và hấp thụ các thành phần dinh dưỡng.
Trong lá trà xanh có chứa axit tannic, sau khi ăn cơm xong uống trà, dạ dày chưa tiêu hóa
hết protein đã phải tiếp nhận axit tannic từ trà xanh. Hai chất này kết hợp với nhau tạo
thành kết tủa khó tiêu hóa, ảnh hưởng đến việc hấp thụ protein.
Ngoài ra, trà xanh cũng cản trở sự hấp thụ sắt, lâu dài sẽ dẫn đến thiếu sắt trong cơ thể.

7. Hút thuốc
Hút thuốc sau bữa ăn khiến cho các chất có hại trong thuốc lá dễ vào cơ thể hơn. Hút 1
điếu thuốc lá sau bữa ăn trúng lượng độc chất nhiều hơn tổng 10 điếu thuốc lá khi hút
bình thường. Bởi sau khi ăn cơm, dạ dày và ruột co bóp mạnh, tuần hoàn máu nhanh. Lúc
này khả năng cơ thể hít khói thuốc độc hại là cao nhất, chất độc hại trong thuốc dễ dàng
đi vào cơ thể hơn bình thường, do đó sẽ càng làm tăng mức độ gây tổn hại đối với sức
khỏe con người.

8. Nới thắt lưng
Nới lỏng thắt lưng sau khi ăn no sẽ mang lại cảm giác thoải mái dễ chịu. Nhưng cũng
chính vì thế mà nó mang lại không ít tai hại đâu nhé! Việc nới lỏng thắt lưng sẽ dẫn đến
sự chảy sệ của nội tạng trong khoang bụng, dạ dày cũng theo đó mà sệ xuống. Tình trạng
này kéo dài sẽ dẫn đến bệnh sa dạ dày.