6 lý do khiến bạn cảm giác thèm ăn và ăn nhiều doc

6 lý do khiến bạn cảm giác thèm ăn và
ăn nhiều
Nhu cầu thèm ăn và muốn ăn dù bạn đang rất sợ tăng cân. Vậy đâu là lý do của vấn
đề thèm ăn của bạn:
1. Ngồi ăn cùng bạn bè
Có thể bạn đang theo đuổi một chế độ ăn uống lành mạnh nhưng chỉ một vài lần đi ăn
cùng bạn bè là bạn đã phá vỡ chế độ ăn đó. Bạn sẽ vô tình ăn nhiều hơn mà không biết,
thậm chí còn ăn nhiều món chiên rán cho dù trước đó bạn đã cố gắng tránh món này.
Để khắc phục điều này, bạn cần nhắc nhở bản thân kiên trì thực hiện chế độ ăn uống lành
mạnh của mình để vừa tránh tăng cân, vừa giữ cho mình khỏe mạnh.



2. Ăn bằng đồ sành sứ
Kích thước của đồ dùng đựng thức ăn bằng sành sứ có thể góp phần khiến bạn ăn quá
nhiều, đặc biệt là những đồ dùng có kích thước lớn như các nhà hàng thường dùng.
Vậy nên, tốt nhất bạn nên thay những đồ bằng sành sứ đang dùng thành những đồ có kích
thước nhỏ hơn để hạn chế lượng thức ăn bạn ăn vào cơ thể.

3. Mệt mỏi
Các triệu chứng mệt mỏi của cơ thể cũng có thể khiến bạn có cảm giác đói nên bạn sẽ ăn
nhiều hơn. Thiếu ngủ có thể là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi. Vì vậy, hãy ngủ đủ giấc
mỗi đêm (6-8 tiếng) để cơ thể lấy lại được năng lượng, tái tạo các tế bào hư hỏng và
chống lại mệt mỏi.
Một khi bạn đã biết cách tránh mệt mỏi thì bạn cũng tự nhiên loại bỏ được chứng thèm ăn
vô độ của mình.


4. Ăn quá nhanh
Đã có khi nào bạn ăn như thể nuốt chửng thức ăn và kết thúc bữa ăn của bạn trong ít hơn
10 phút? Nếu có thì rất có thể đó chính là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều mà không

kiểm soát nổi. Vì trong lúc ăn nhanh, não không kịp phát các tín hiệu no đến cơ thể nên
bạn không biết mà dừng lại.
Ăn chậm và thưởng thức bữa ăn sẽ tốt hơn rất nhiều cho bạn vì nó vừa tốt cho dạ dày lại
tránh tăng cân vùn vụt.

5. Chán nản
Các chuyên gia sức khỏe nói rằng có hàng triệu người ăn quá nhiều chỉ vì họ cảm thấy
buồn chán hoặc không có gì thú vị để làm. Đó chính là nguyên nhân dẫn đến chứng thèm
ăn và ăn nhiều. Lúc chán nản, cơ thể bạn tiết ra một loại hormone là cortisol kích thích sự
thèm ăn của bạn.
Cách tốt nhất để tránh ăn nhiều là giữ cho mình luôn bận rộn và loại bỏ cảm giác chán
nản, stress.
6. Cơ thể bị mất nước
Khi cơ thể không đủ chất lỏng, bạn cũng có xu hướng ăn quá nhiều để bổ sung lại sự
thiếu hụt trong cơ thể. Hãy uống nước cả ngày để tránh tình trạng mất nước, nhất là lúc
trước khi ngủ và sau khi ngủ dậy.