Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (2.36 MB, 9 trang )
Khỏe đẹp không cần toát
mồ hôi
Bạn thường ngại ngần tập thể dục vì trạng thái nhớp nháp mồ hôi sau khi tập.
Những bài tập sau sẽ giúp bạn đạt kết quả hình thể như mong muốn mà không
chảy quá nhiều mồ hôi.
Bài tập hít thở
Bài tập này không những cải thiện cơ quan hô hấp, vận động các cơ tổng hợp trên
cơ thể mà còn giúp bạn xả stress hữu ích. Bạn chỉ cần 7 phút tập và một chiếc
chiếu tập để tập những động tác cần phải chạm sàn.
Bài tập co giãn
Những động tác co giãn với dây thun sẽ giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn. Ngoài ra,
các động tác này sẽ giảm thiểu cho bạn các chấn thương và thời gian tập luyện.
Bạn có thể tập luyện cho cơ chân hay cơ tay với chiếc dây thun thể thao thông
thường.
Bài tập đứng tấn
Với bài tập này, mọi việc bạn làm là “không làm gì cả”. Đứng chùng chân, hai tay
giơ song song trước mặt và cố gắng giữ nguyên tư thế lâu nhất có thể. Động tác
này luyện tập sức bền, sự dẻo dai và đem tới cho bạn cơ thể khỏe mạnh, cân đối.
Bài tập lăn dụng cụ