3 biện pháp ngăn ngừa ung thư hữu hiệu pdf

3 biện pháp ngăn ngừa
ung thư hữu hiệu
Môi trường ô nhiễm, những thói quen xấu…là những nguyên nhân làm
gia tăng tỷ lệ số người mắc các căn bệnh về ung thư trong những năm
gần đây. Tuy nhiên, những căn bệnh hiểm nghèo này có thể phòng
tránh bằng những biện pháp rất đơn giản.

Chế độ ăn uống và luyện tập hàng ngày có thể ngăn chặn những tế bào gây
nhiều căn bệnh ung thư nguy hiểm như ung thư da, ung thư dạ dày, ung thư
ruột kết

Ngăn ngừa ung thư từ thức uống

Trà trắng và trà xanh có chứa chất EGCG, là một chất chống oxi hóa có thể
bảo vệ các tế bào khỏi nguy cơ ung thư. Ngoài ra, thường xuyên uống cà phê
có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư da.



Từ thực phẩm

Quả việt quất: Có chứa hàm lượng cao chát anthocyanins, một chất có tác
dụng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào gây ung thư.

Gừng: Có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết bằng cách ngăn ngừa viêm
nhiễm trong đường tiêu hóa.



Yến mạch: Là một nguồn thực phẩm rất giàu chất xơ có tác dụng giúp cơ
thể loại bỏ độc tố và giữ đường huyết luôn ổn định.

Bông cải xanh: Có chứa hợp chất có tên gọi indoles, có thể gây ức chế sự
phát triển của bệnh.

Ớt đỏ: Có chứa chất capsaicin, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào gây
ung thư bằng cách tiêu diệt nó mà không làm ảnh hưởng đến các tế bào khỏe
mạnh xung quanh.

Cà chua: Chứa lycopene, có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi và dạ dày.
Cà chua được nấu chín chứa nhiều lycopene mà có tác dụng chống oxi hóa
nhiều hơn cà chua chưa được chế biến.



Trứng: Không những giàu protein và chất béo, trứng có chứa chất chống
oxy hóa có thể ngăn ngừa ung thư.

Nghệ: Có chứa chất curcumin, là một chất chống oxi hóa và chống viêm
nhiễm rất tốt.

Tập thể dục

Đi bộ


30 phút đi bộ mỗi ngày có thể cải thiện giấc ngủ, tăng năng lượng và có khả
năng làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường và ung thư.

Yoga

Yoga có thể làm giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch.

Thở chậm

Một nghiên cứu mới đây cho thấy mỗi ngày hít thở chậm trong vòng 5 phút
có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường thể chất và chống căng thẳng.