10 siêu thực phẩm cho làn da đẹp doc

10 siêu thực phẩm cho làn
da đẹp
Dưới đây là danh sách 10 thực phẩm hàng đầu cho làn da đẹp mà các chuyên gia
liệt kê cho các ngôi sao nổi tiếng. Hãy làm sáng làn da của bạn từ bên trong bằng
cách cung cấp đầy đủ các vitamin thiết yếu, khoáng chất và chất chống oxy hóa!
Chúng ta biết vẻ đẹp bền vững luôn xuất phát từ bên trong. Bí mật để có làn da đẹp
của các ngôi sao nổi tiếng, chuyên gia thẩm mỹ hay nghệ sĩ trang điểm nằm trong
chính các loại thực phẩm bình thường ta vẫn ăn. Trái cây và rau quả đặc biệt chứa
nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và chất chống oxy hóa không chỉ cung cấp cho da
một ánh sáng rạng rỡ, mà còn cải thiện kết cấu da và chống lại những ảnh hưởng
của lão hóa.
Dưới đây là 10 siêu thực nên thêm vào chế độ ăn uống của bạn ngay bây giờ để
làm đẹp làn da:

Bông cải xanh và cải xoăn



Các loại rau có màu xanh đậm chứa rất nhiều vitamin C, rất tốt để xây dựng hệ
thống miễn dịch và giúp thúc đẩy các tế bào hoạt động chậm vốn làm tắc nghẽn bề
mặt da, giúp da mềm mịn trơn láng. Vitamin C cũng giúp da chống lại tia tử ngoại
từ ánh mặt trời.
Bí ngô


Các loại rau quả có màu sáng khác như bí ngô chứa vitamin A, giúp chống lại các
dấu hiệu lão hóa da như đốm nâu và nếp nhăn. Hãy thử thêm món súp bí ngô, canh
bí ngô thịt nạc hay sinh tố bí ngô vào thực đơn.
Tra xanh

Trà xanh đã được chứng minh trong các nghiên cứu giúp tăng cường bảo vệ da và
chống lại các nếp nhăn và sự đổi màu liên quan đến tuổi tác (như đồi mồi). Nó
cũng chứa fends blotchiness chống viêm, kháng khuẩn.
Gừng



Một ly trà gừng ấm nóng không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn là một chất kháng
khuẩn tuyệt vời giúp cơ thể và đầu óc bạn khỏe khoắn hơn trong mùa lạnh.
Măng tây


Bạn có thể ngạc nhiên khi biết măng tây là một nguồn vitamin E dồi dào, cực tốt
cho tóc và móng tay.
Tỏi


Tỏi có chứa selenium, một khoáng chất giúp đào thải độc tố và các gốc tự do có
thể làn da xỉn màu của da. Thêm vào đó tỏi còn bảo vệ da, chống viêm rất tốt.
Cà phê


Một ly cafe nhỏ vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo, chống oxy hóa chứ không gây
hại gì cho sức khỏe. Tuy nhiên, hãy cẩn thận, không nên lạm dụng bởi caffein từ cà
phê có thể khiến bạn mất ngủ, do đó không nên uống cafe sau 2 giờ chiều.
Quả bơ


Quả bơ chứa vitamin E và axit béo omega-3, cả hai đều cần thiết cho sức khỏe và
vẻ đẹp của bạn.

Các loại hạt ngũ cốc


Các loại hạt như lạc, vừng, hạt điều, hạt dẻ chứa axit béo omega-3, giúp chuyển
hóa tế bào và hydrat hóa làn da khô, thậm chí có thể bảo vệ chống lại môi trường
độc hại và ánh nắng mặt trời.
Thịt gia cầm nạc


Đây là 'kho' protein cần thiết cho một làn da khỏe mạnh, sáng hồng, giúp thúc đẩy
sản xuất collagen tự nhiên của da. Collagen sẽ giúp da trẻ trung như không có tuổi.