9 thực phẩm có công dụng làm đẹp tự nhiên doc

9 thực phẩm có công dụng
làm đẹp tự nhiên
Cách đơn giản nhất để tăng cường chất chống oxy hóa vào cơ thể là bổ sung các
loại thực phẩm dưới đây.

Chất chống oxy hóa hết sức cần thiết cho cơ thể để kéo dài sự trẻ trung. Bạn cần
chất chống oxy hóa để giữ cho làn da đẹp, hạn chế triệt để việc hình thành các nếp
nhăn.

Quả việt quất
Quả việt quất được đánh giá như là một trong những nguồn tốt nhất chứa chất
chống oxy hóa. Vì vậy, không có lý gì bạn từ chối ăn quả này để làm đẹp da và
tăng cường sức khỏe nói chung.

Quả dâu tây
Dâu tây chứa nhiều vitamin C (một dạng chất chống oxy hóa) nên vừa giúp cơ thể
tăng sức đề kháng, vừa tốt cho da bạn.
Táo
Nếu là táo sạch và an toàn thì khi ăn táo bạn không nên gọt vỏ. Vỏ táo có chứa
quercetin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tác dụng chống lại ung thư da. Còn
thịt táo cũng là một nguồn chất xơ phong phú nên giúp bạn no lâu sau khi ăn và
bạn sẽ không phải lo đến chuyện tăng cân nếu mỗi ngày ăn một quả táo.

Các loại hạt
Các loại hạt, đặc biệt là óc chó, hạnh nhân, có hàm lượng axit béo omega-3 cao
nhất và chất chống oxy hóa dồi dào. Do đó, các loại hạt thực sự mang lại lợi ích
cho da của bạn, giúp da căng mọng, trẻ trung. Các loại hạt cũng chứa nhiều
arginine - một axit amin giúp đốt cháy chất béo hiệu quả, cho bạn một sắc vóc tươi
tắn.

Rau xanh
Các loại rau xanh chứa nhiều vitamin A và kali - 2 chất đều là tác nhân làm cho làn
da rạng rỡ. Các loại rau màu xanh đậm có chứa chất chống oxy hóa giúp da tránh
được nếp nhăn và ung thư da.

Hải sản
Cá hồi và cá ngừ được biết đến với sự phong phú của các chất chống oxy hóa
và axit béo omega-3. Những chất béo này giúp cơ thể bạn khỏe mạnh từ bên trong
và làm cho làn da trắng sáng.

Trà
Trà là một trong những nguồn chứa chất chống oxy hóa nhiều nhất, có tác dụng
chống lại các gốc tự do và đẩy lùi dấu hiệu lão hóa. Trà xanh cũng được biết đến
với các hợp chất EGCG - một trong những chất có thể khắc phục lại sự khỏe mạnh
cho các tế bào da.

Rượu vang đỏ
Chất chống oxy hóa có trong rượu vang đỏ được biết là có thể làm chậm lão hóa.
Vì vậy, rượu vang là một trong những thức uống tốt cho sức khỏe bạn. Tuy nhiên,
điều quan trọng nhất là bạn cần uống có điều độ, không quá 1 lý mỗi ngày.
Sôcôla
Sôcôla cũng có rất nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng chống lại tuổi tác. Chất
phenylethylamine trong sôcôla còn có cong dụng cân bằng tâm trạng bạn, tránh
stress, theo Viện Hàn lâm Khoa học California. Một khi đã đẩy lùi stress, chắc
chắn bạn sẽ trẻ trung hơn rất nhiều. Tuy nhiên, không nên lạm dụng ăn nhiều
sôcôla có thể gây ra tác dụng ngược lại mong muốn.