6 lý do khiến bạn cảm giác thèm ăn và ăn nhiều docx

6 lý do khiến bạn cảm
giác thèm ăn và ăn nhiều
Nhu cầu thèm ăn và muốn ăn dù bạn đang rất sợ tăng cân. Vậy đâu là
lý do của vấn đề thèm ăn của bạn:
1. Ngồi ăn cùng bạn bè
Có thể bạn đang theo đuổi một chế độ ăn uống lành mạnh nhưng chỉ một vài
lần đi ăn cùng bạn bè là bạn đã phá vỡ chế độ ăn đó. Bạn sẽ vô tình ăn nhiều
hơn mà không biết, thậm chí còn ăn nhiều món chiên rán cho dù trước đó
bạn đã cố gắng tránh món này.
Để khắc phục điều này, bạn cần nhắc nhở bản thân kiên trì thực hiện chế độ
ăn uống lành mạnh của mình để vừa tránh tăng cân, vừa giữ cho mình khỏe
mạnh.

2. Ăn bằng đồ sành sứ
Kích thước của đồ dùng đựng thức ăn bằng sành sứ có thể góp phần khiến
bạn ăn quá nhiều, đặc biệt là những đồ dùng có kích thước lớn như các nhà
hàng thường dùng.
Vậy nên, tốt nhất bạn nên thay những đồ bằng sành sứ đang dùng thành
những đồ có kích thước nhỏ hơn để hạn chế lượng thức ăn bạn ăn vào cơ
thể.
3. Mệt mỏi
Các triệu chứng mệt mỏi của cơ thể cũng có thể khiến bạn có cảm giác đói
nên bạn sẽ ăn nhiều hơn. Thiếu ngủ có thể là nguyên nhân khiến bạn mệt
mỏi. Vì vậy, hãy ngủ đủ giấc mỗi đêm (6-8 tiếng) để cơ thể lấy lại được
năng lượng, tái tạo các tế bào hư hỏng và chống lại mệt mỏi.
Một khi bạn đã biết cách tránh mệt mỏi thì bạn cũng tự nhiên loại bỏ được
chứng thèm ăn vô độ của mình.
4. Ăn quá nhanh
Đã có khi nào bạn ăn như thể nuốt chửng thức ăn và kết thúc bữa ăn của bạn
trong ít hơn 10 phút? Nếu có thì rất có thể đó chính là nguyên nhân khiến
bạn ăn nhiều mà không kiểm soát nổi. Vì trong lúc ăn nhanh, não không kịp

phát các tín hiệu no đến cơ thể nên bạn không biết mà dừng lại.
Ăn chậm và thưởng thức bữa ăn sẽ tốt hơn rất nhiều cho bạn vì nó vừa tốt
cho dạ dày lại tránh tăng cân vùn vụt.

5. Chán nản
Các chuyên gia sức khỏe nói rằng có hàng triệu người ăn quá nhiều chỉ vì họ
cảm thấy buồn chán hoặc không có gì thú vị để làm. Đó chính là nguyên
nhân dẫn đến chứng thèm ăn và ăn nhiều. Lúc chán nản, cơ thể bạn tiết ra
một loại hormone là cortisol kích thích sự thèm ăn của bạn.
Cách tốt nhất để tránh ăn nhiều là giữ cho mình luôn bận rộn và loại bỏ cảm
giác chán nản, stress.
6. Cơ thể bị mất nước
Khi cơ thể không đủ chất lỏng, bạn cũng có xu hướng ăn quá nhiều để bổ
sung lại sự thiếu hụt trong cơ thể. Hãy uống nước cả ngày để tránh tình trạng
mất nước, nhất là lúc trước khi ngủ và sau khi ngủ dậy.