Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (728.76 KB, 5 trang )
Giúp cơ thể tránh mất
nước trong mùa lạnh
Mùa lạnh, nhiều người không có thói quen bổ sung nước cho cơ thể. Cơ
thể thiếu nước sẽ gây ra các rối loạn chuyển hóa và làm cho cơ thể hấp
thụ các chất kém hơn. Vì vậy, nếu bạn cũng không có thói quen đó thì
hãy sửa ngay từ bây giờ nhé. Hãy bổ sung nước để cơ thể tránh mất
nước trong mùa lạnh theo những cách sau đây nhé.
Khi thời tiết chuyển sang lạnh hơn, bạn thấy mình ra ít mồ hôi hơn so với
mùa hè và bạn cho rằng như vậy thì cơ thể sẽ không bị mất nước. Nhưng
thực tế lại hoàn toàn khác. Mặc dù cơ thể ra ít mồ hôi nhưng vì bạn không
uống đủ nước khi trời lạnh nên việc cơ thể thiếu nước vẫn có khả năng xảy
ra.
Trong cơ thể, nước là yếu tố trung gian cần thiết cho các phản ứng để chất
dinh dưỡng biến đổi thành dạng dễ tiêu hóa và hấp thu. Nó tham gia quá
trình điều hòa thân nhiệt, làm chất đệm mô bào, tránh bị xây sát. Không
những thế, nước còn có tác dụng hòa tan các chất cặn bã và độc tố, giúp triệt
tiêu và loại bỏ chúng ra ngoài cơ thể.
Mùa đông ăn nhiều rau củ quả giúp cơ thể không bị thiếu nước.
Khi cơ thể thiếu nước, nó sẽ biểu hiện ra ngoài với các dấu hiệu như da khô,
môi nứt nẻ… Nó gây ra các rối loạn chuyển hóa trong cơ thể và dẫn đến
nhiều bệnh tật như sỏi thận, viêm da…, đồng thời làm cho cơ thể hấp thụ các
chất kém hơn.
Nhu cầu nước cho cơ thể khác nhau ở mỗi người, nhưng trung bình một
người khỏe mạnh cần 1,5l/ngày trong thời tiết lạnh.
Vẫn biết rằng, trong thời tiết lạnh, nhiều người không có thói quen bổ sung
nước cho cơ thể. Nếu bạn cũng không có thói quen đó thì hãy sửa ngay từ
bây giờ nhé. Hãy bổ sung nước để cơ thể tránh mất nước trong mùa lạnh
theo những cách sau đây nhé.
1. Ăn nhiều rau quả
Theo bà Angela Ginn, phát ngôn viên của Viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn