7 lỗi thường gặp khi thay đổi thói quen pdf

7 lỗi thường gặp khi thay đổi thói quen
Phần dưới đây sẽ chỉ ra những lỗi thường gặp này. Rất có thể, từ việc
nhìn ra chúng, bạn sẽ thấy việc thay đổi thói quen dễ dàng hơn một chút.
Từ đó, tạo nên những biến chuyển thực sự lâu dài trong đời.
Cố gắng thay đổi quá nhiều thói quen cùng một lúc
Có thể nói, đây dường như là lỗi hay gặp nhất. Nói chung, tất thảy chúng
ta đều dễ bị cuốn theo niềm cảm hứng và hy vọng dạt dào về việc xây
dựng được một cuộc sống nề nếp, trật tự. Điều đó hẳn nhiên chẳng có gì
sai. Nhưng bạn sẽ khó duy trì mọi thay đổi cùng một lúc cho tới khi những
thói quen mới được thiết lập và đi vào ổn định. Có thể bạn sẽ ngập tràn
hưng phấn trong một hoặc hai tuần đầu tiên. Nhưng chẳng chóng thì chầy,
cuộc sống sẽ nảy sinh những sự kiện mang tính “ngáng chân”, hoặc sự
căng thẳng vì phải làm quá nhiều việc cùng lúc với những khó khăn cả
khách quan và chủ quan sẽ khiến bạn phải đầu hàng.
Thay đổi thói quen là nỗ lực tinh thần rất to lớn. Bạn sẽ phải chống lại
những lúc tâm trí chỉ chực kéo bạn trở lại với những trật tự đã quá quen
thuộc trong thời gian dài (ngay cả khi sự quen thuộc đó chưa hẳn đã tốt).
Thậm chí, bạn có thể sẽ phải đối mặt với những phản ứng của mọi người
xung quanh khi họ thắc mắc về sự thay đổi của mình.
Việc chỉ thay đổi duy nhất một thói quen tại một thời điểm thoạt nghe có vẻ
hơi nhàm chán. Nhưng liệu bạn có muốn rơi vào tình huống, trong khi bạn
rất sung sướng vì nghĩ rằng mình đang thực sự thay đổi cuộc sống, nhưng
thực ra kết quả thu lại chẳng có là bao? Hay bạn mong muốn tạo ra một
thay đổi đích thực?
Lời khuyên với bạn là, hãy tiến hành với một thói quen mà bạn có nhu cầu
thay đổi ngay bây giờ, và chỉ tập trung vào nó. Hãy gạt đi một tiếng thì
thầm con trẻ có thể đôi lúc sẽ vang lên trong bạn “Tôi muốn thay đổi tất cả
ngay bây giờ”.
Nghĩ rằng mọi việc sẽ trơn tru và nhanh chóng thôi
Có một thực tế là bạn nên làm điều gì đó liên tục trong suốt 21 ngày, và nó
sẽ trở thành thói quen mới của bạn. Rõ rằng, để bắt nhịp và hòa điệu với

một thói quen mới sẽ đòi hỏi bạn những nỗ lực đáng kể. Nó sẽ gây ra cho
bạn khá nhiều khó chịu. Đã có vài thói quen xấu không thể dễ dàng loại bỏ
nếu chỉ trong vài tuần thử nghiệm.
Vì thế, hãy cho phép bạn ít nhất 60 ngày, thậm chí tới 90 ngày để có thể
làm quen với một thói quen mới. Và hãy chấp nhận một vài sai sót hay thất
bại trong thời gian đó.
Không tìm ra phương pháp phù hợp
Khi muốn giảm cân và nâng cao năng lượng cho cơ thể, tôi biết mình cần
tập thể dục nhiều hơn. Tôi đã thử chạy. Tôi cũng đã thử đạp xe trong
phòng tập. Nhưng cả hai môn đó chẳng thú vị chút nào. Tôi thực sự không
thích.
Tôi đã không thể hình thành được thói quen tập thể dục cho đến khi tôi bắt
đầu tham gia các bài luyện cơ bắp từ hồi đầu năm 2009. Tôi thích môn
này vì nhịp độ nhanh cũng như cường độ tập, thêm nữa, tôi có thể tập
chúng ở bất cứ chỗ nào, miễn là có sàn nhà. Tất cả những tiện ích ấy đã
thực sự giúp tôi gắn bó được với chế độ luyện tập.
Thế nên bạn hãy thử nghiệm. Hãy tìm ra cho mình giải pháp phù hợp
nhất, một giải pháp mà bạn có thể tiếp tục theo đuổi trong một thời gian
dài và gặt hái được những ích lợi từ nó.
Lưu luyến thói quen cũ
Tâm trí bạn thoạt đầu hiển nhiên không thích thú gì khi bạn vượt ra khỏi
vùng an toàn để thay đổi những thói quen. Bạn sẽ khó chịu. Có thể, bạn
sẽ thấy một sự đau đớn nào đó. Cơ thể bạn đang phản ứng bằng những
tín hiệu cho thấy một cái gì đó không giống như nó vẫn thế trong lâu nay.
Có lẽ, nó sẽ bảo với bạn rằng, bạn đang làm gì đó có vẻ không “an toàn”
và quen thuộc. Chúng ta rất dễ hồi cố lại sự thoải mái quen thuộc và có
mong muốn được trở về với những thói quen cũ. Vậy thì bạn cần làm gì?
Bạn cần hiểu rằng, đây có thể chính là cách sự thay đổi thói quen sẽ diễn
ra. Tâm trí bạn thoạt tiên sẽ phản kháng. Cũng có thể, đúng là có những
lợi ích từ những thói quen cũ. Nhưng bạn phải chấp nhận là mình đang từ

bỏ những lợi ích đó vì những lợi ích tốt hơn thế từ thói quen mới đang
thiết lập.
Thế nên, nếu cảm thấy mình đang có ý trở lại những thói quen cũ, bạn hãy
tự nhắc nhở rằng tâm trí đang chơi khăm bạn. Hãy hướng bản thân về
những điều mới mẻ, tốt đẹp bạn sẽ gặt hái được với thói quen mới.
Quá cầu toàn mà không chấp nhận sự tiến bộ từng bước
Hãy để bạn được thoải mái. Trong trường hợp ngay cả khi đã tự nhắc
mình về những lợi ích của thói quen mới mà bạn vẫn cố tình trở về với thói
quen cũ, bạn cũng đừng tự sỉ vả bản thân. Đó không phải điều gì quá
nghiêm trọng. Đôi khi chúng ta vẫn vậy. Chỉ có điều, hãy tiếp tục duy trì
thói quen mới thiết lập. Bạn cần hiểu rằng, mình sẽ rút kinh nghiệm để
không tiếp tục vấp phải những sai lầm như thế.