Ăn gì tốt cho tóc? pot

Ăn gì tốt cho tóc?

Ngoài những sản phẩm chăm sóc tóc được quảng cáo đầy
rẫy, bạn gái còn có thể nâng niu tóc bằng các món ăn đầy
dinh dưỡng sau:
1/ Thịt bò
Nếu không bị cholesterol cao, bạn gái nên ăn thịt đỏ hai lần
mỗi tuần. Thịt đỏ (thịt bò) không chỉ chứa chất dinh dưỡng
tốt cho sức khỏe mà còn có các vitamin B, sắt, kẽm là những
khoáng chất có lợi cho một mái tóc khỏe.

2/ Trứng hay lòng trắng trứng

Nếu bạn không thể ăn thịt bò thì dùng tạm lòng trắng trứng
cũng tốt vì có chứa hàm lượng protein không kém gì thịt
động vật.

3/ Gạo nâu

Sau một thời gian làm việc mệt mỏi, Carbonhydrates phức có
thể phục hồi năng lượng của bạn hơn là carbonhydrates tinh
chế.Vì vậy gạo nâu là món ăn lý tưởng nhờ có chứa nhiều
vitamin B và chất xơ.

4/ Dùng phó-mát sữa không kem

Chọn loại ít chất béo vào bữa sáng hay bữa trưa nếu bạn
không có thời gian làm món trứng. Loại phó-mát này không
gây mập và là nguồn calcium dồi dào.

5/ Thịt muối

Tuy không phải là món ăn tốt cho người đang giảm cân
nhưng món ăn hấp dẫn này có chứa vitamin B, kẽm và
protein rất lợi cho tóc.

6/ Cá hồi tươi hay xông khói

Đều ngon tuyệt và thích hợp cho cả bữa sáng, trưa hay chiều
vì rất bổ nhờ có chứa vitamin B, kể cả B12, các loại vitamin
và khoáng chất.