Canxi là “chiếc gậy của người cao tuổi”? potx

Canxi là “chiếc gậy của
người cao tuổi”?

Trước đây vì ngộ nhận dùng canxi sẽ cải thiện được bệnh
loãng xương tuổi già, và được ví “canxi là chiếc gậy của
người cao tuổi”. Quan niệm này nay không còn đúng nữa.
Canxi cho sức khỏe xương
Vitamin D dưới dạng hoạt tính kích thích ruột giúp cho quá
trình hấp thu canxi và phospho từ thức ăn, đồng thời sẽ giữ
cho tỉ lệ canxi/phosphor dạng hòa tan trong máu ở mức hằng
định, giúp tạo ra canxiphosphat dạng không tan, bám vào
khung xương, tạo ra mật độ chất khoáng xương (BMD= bone
materical density).
Ngược lại, quá trình canxi dạng không tan ở xương tạo thành
dạng hòa tan chuyển vào máu để nồng độ canxi hòa tan trong
máu ổn định đảm bảo cho các hoạt động khác hay thải ra
ngoài gọi là sự mất canxi xương, làm giảm BMD. Ví dụ: khi
mang thai, nếu cung cấp canxi từ thức ăn không đủ thì cơ thể
tự điều chỉnh bằng cách lấy canxi từ xương theo cách này để
nuôi thai.


Canxi trong thành mạch máu tăng là nguyên nhân quan trọng
hình thành các “đốm dạng cháo”, xơ vữa động mạch, dẫn đến
nhồi máu cơ tim, đột quỵ
Một bộ xương khỏe mạnh phải có mô hình tốt (không bị cong
vẹo, xô lệch), có BMD tối ưu (chắc, dẻo dai, đủ sức nâng đỡ
cơ thể, chịu được lực tác động bên ngoài, không dễ bị gãy).
Theo đó, canxi là nguyên liệu không thể thiếu cho quá trình

tạo xương, giữ BMD tối ưu, đảm bảo cho sức khỏe của
xương.
Quá trình hủy xương cũ tạo ra xương mới diễn ra suốt đời;
với vận tốc tùy độ tuổi. Tuổi nhỏ, đang trưởng thành quá
trình tạo xương cao hơn quá trình hủy xương; xương to lên,
dài ra. Tuổi trưởng thành, tuổi trung niên, hai quá trình này
cân bằng. Tuổi già, quá trình hủy xương cao hơn tạo xương;
xương vẫn giữ thể tích cũ song BMD giảm.
Về tuổi già, do quá trình sinh lý hủy xương cao hơn quá
trình tạo xương nên có sự giảm BMD; khi BMD giảm đến
ngưỡng nào đó thì coi là bị loãng xương.
Lúc già các yếu tố liên quan đến quá trình sinh lý hủy xương
và tạo xương bị rối loạn dẫn đến loãng xương. Nếu chỉ thuần
túy tăng lượng canxi, vitamin lên cao thì một mình chúng
cũng không đủ điều kiện làm làm đảo ngược được quá trình
hủy xương tạo xương, chống lại được loãng xương.
Nghiên cứu Mỹ trên 36.000 người mãn kinh (50 - 70 tuổi)
thấy: dùng mỗi ngày 1.000mg canxi và 400IU vitamin D có
làm tăng BMD chút ít so với nhóm chứng, song không giảm
nguy cơ gãy xương. Theo đó, trong loãng xương tuổi già
dùng canxi không có thêm lợi ích.
Mặt trái đáng lo
Dùng canxi liều cao hoặc dùng vitaminD làm tăng sự hấp thu
canxi quá mức sẽ dẫn đến ngộ độc do tăng canxi máu. Ngộ
độc này có triệu chứng yếu mệt, ngủ gà, đau đầu, chóng mặt,
chán ăn, khô miệng, buồn nôn, nôn, táo bón, chuột rút ở
bụng, ù tai, giảm trương lực cơ, đau cơ, đau xương, dễ bị
kích thích; hoặc có một số triệu chứng hiếm gặp khác như
giảm tình dục, rối loạn chức năng sinh dục, nhiễm canxi thận,
rối loạn chức năng thận dẫn tới rối loạn tiểu, rối loạn nhịp

tim, tăng canxi phosphor niệu, tăng albumin nitơ huyết.

Những triệu chứng này thường không rõ, một số lại giống với
triệu chứng thiếu canxi, thiếu vitamin D, nếu không biết lại
tăng cường dùng hai chất này sẽ làm nặng thêm. Với người
già, tăng canxi máu dẫn đến làm tích tụ canxi trong một số cơ
quan tổ chức gây nhiễm canxi thận, sỏi thận niệu quản, quan
trọng nhất là gây ra bệnh tim mạch. Canxi trong thành mạch
máu tăng là nguyên nhân quan trọng hình thành các “đốm
dạng cháo”, xơ vữa động mạch, dẫn đến nhồi máu cơ tim,
đột quỵ.
Các nhà khoa học Australia phân tích lại các dữ liệu của
nghiên cứu WHO, thống nhất kết luận về hiệu quả kém của
canxi trong việc tăng BMD chống gãy xương như các nhà
nghiên cứu Mỹ; đồng thời còn thấy thêm: “Dùng mỗi ngày
1.000mg canxi và 400IU vitamin D làm tăng 31% nguy cơ
nhồi máu cơ tim (số liệu rút ra từ 5 nghiên cứu trên 8.000
người); tăng 27% nhồi máu cơ tim (số liệu rút ra từ 11 nghiên
cứu trên 12.000 người). Theo đó, trong loãng xương tuổi già
dùng canxi là có hại.
Lời kết
Theo WHO, tình trạng thiếu canxi là phổ biến (đa số dân cư
chỉ đạt mức khoảng 500 - 600mg/ngày trên nhu cầu
800mg/ngày, đặc biệt là ở nữ do nuôi thai, nuôi con bú).
Muốn có sức khỏe xương (bộ xương có BMD tối ưu, có độ
cứng, độ dẻo dai cần thiết), phòng được loãng xương thì cần
chủ động cung cấp đủ nhu cầu canxi ngay khi còn trẻ mà
không đợi đến lúc già. Hội nghiên cứu xương, khoáng chất
(Mỹ) tháng 9/2011 đã có kết luận: “Trong điều trị loãng
xương tuổi già, dùng canxi không có lợi mà có hại”.

Canxi, vitamin D cần thiết cho người cao tuổi để đảm bảo
các mặt hoạt động khác chứ không phải chỉ để chữa loãng
xương. Cần giữ cho người già đủ canxi ở ngưỡng sinh lý cần
thiết bằng chế độ ăn. Nếu chế độ ăn thiếu hoặc do bệnh tật
(như bệnh đường ruột không hấp thu được) mà không đảm
bảo đủ canxi ở ngưỡng sinh lý cần thiết thì có thể bổ sung
bằng thuốc nhưng không được bổ sung vượt quá ngưỡng sinh
lý cần thiết này.

Như vậy, không phải vì chữa loãng xương, nhưng nếu vì lý
do nào đó cần bổ sung thuốc chứa canxi, vitamin D cho
người cao tuổi thì phải dùng một cách thận trọng (nên dùng
loại có hàm lượng thấp) nhằm tránh xảy ra các tác dụng phụ
đặc biệt là tác dụng phụ trên tim mạch.

Theo quy ước, thực phẩm chức năng không dùng chữa bệnh,
nếu có chứa hoạt chất có tính chữa bệnh thì phải có hàm
lượng chỉ ở mức vừa phải để khi ăn với mức ăn bình thường
sẽ cung cấp đủ liều cần bổ sung mà không quá liều, do đó
thường không có hướng dẫn liều.

Tuy nhiên, hiện cũng có loại thực phẩm chức năng không
theo đúng quy ước trên, có chứa hoạt chất có tính chữa bệnh
khá cao (ví dụ có loại hàm lượng canxi đến 500 - 1.000mg,
vitamin D đến 400IU), nên nhà sản xuất có kèm theo hướng
dẫn liều dùng. Hãy cẩn thận với cả loại thực phẩm chức năng
có hoạt chất có tính chữa bệnh với hàm lượng khá cao này.