3 loại vitamin cần thiết cho phái đẹp doc

3 loại vitamin cần thiết
cho phái đẹp
Để có một cơ thể khỏe mạnh và tươi trẻ, ngoài việc luyện tập và ăn uống
hợp lí, phái đẹp cần biết bổ sung thêm những loại vitamin nào để tốt cơ
thể.
Vitamin E
Là một loại chất chống ô xy hóa quan trọng để bảo vệ tế bào da khỏi các tác
hại của các gốc tự do và làm cho da ít có khả năng bị tổn thương. Ngoài ra
vitamin E còn giúp cải thiện độ mịn màng và mềm mại cho làn da, các nếp
nhăn trên da cũng xuất hiện ít hơn.

Vitamin Ecó nhiều trong bông cải xanh
Nguồn vitamin E dồi dào trong tự nhiên mà các bạn có thể tìm thấy trong
các hạt giống, các loại hạt như hướng dương, đậu tương, ngô và các loại dầu
thực vật; bơ, đậu phộng, bông cải xanh, xoài, cà chua…
Vitamin C
Cũng giống như vitamin E, vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng
trong việc bảo vệ các tế bào da khỏi bị hư hại bởi các gốc tự do gây ra và
làm chậm quá trình lão hóa. vitamin C sản xuất và cung cấp collagen cho da.
Nếu làn da bạn bị thiếu hụt collagen sẽ gây ra sạm da hoặc xuất hiện nếp
nhăn. Ngược lại, khi làn da đã đủ vitamin C, da bạn thường mỏng, mềm mại,
giảm nếp nhăn.

Cam là loại quả chứa rất nhiều vitamin C
Những thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam quýt, ớt xanh, bưởi, ổi, vải,
dâu tây, dưa hấu, rau xanh, khoai lang…
Vitamin A
Giúp duy trì các biểu mô ở da và giúp da thêm dẻo dai, ngăn chặn nếp nhăn

hiệu quả. Vitamin A cũng cần thiết cho sự đổi mới và tăng trưởng tế bào da
trở nên khỏe mạnh hơn. Thiếu vitamin A sẽ là một trong những nguyên nhân
gây khô da, da có vảy, da nhăn nheo và dễ bị tổn thương.

Các thực phẩm giàu vitamin A bao gồm trứng, gan, dầu cá, các hoa quả và
rau sẫm màu như màu đỏ, vàng, tím.