Trẻ ngủ đủ giấc, học tốt hơn pdf

Trẻ ngủ đủ giấc, học tốt
hơn

Nghiên cứu mới cho thấy trẻ em chỉ cần ngủ nhiều hơn
một chút mỗi đêm thì mức độ lanh lợi, tỉnh táo và hành vi
ở trường học được cải thiện đáng kể.
Tác giả Gruber ở Đại học McGill tại Quebec, Canada đã
phân 34 trẻ trong độ tuổi 7-11 vào 2 nhóm. Một nhóm ngủ ít
hơn thường lệ 1 giờ/đêm trong 5 đêm liền. Nhóm còn lại ngủ
nhiều hơn thường lệ 1 giờ/đêm cũng trong 5 đêm liền.

Những đứa trẻ này được đeo đồng hồ dụng cụ để ghi lại giấc
ngủ. Gruber thấy nhóm ngủ nhiều hơn chỉ ngủ thêm trung
bình 27 phút/đêm trong khi nhóm ngủ ít hơn giảm đi trung
bình 54 phút/đêm.
Khi bắt đầu nghiên cứu, cả hai nhóm đều ngủ trung bình
khoảng 9 giờ/đêm. Theo như khuyến cáo của Quỹ giấc ngủ
Canada thì trẻ em ở độ tuổi này lên ngủ khoảng 10-11
giờ/đêm.
Yêu sức khỏe - Sức khỏe! Chuyên mục về tin tức sức khỏe, tư
vấn trực tuyến, gia đình, tin tức làm đẹp, đời sống, y tế.
Các giáo viên đánh giá những đối tượng này dựa trên các
phép đo chuẩn về hành vi. Kết quả cho thấy những trẻ trong
nhóm ngủ nhiều hơn có điểm số đánh giá tốt hơn đồng thời
cho thấy sự cải thiện trong mức độ linh hoạt, hành vi và tâm
trạng. Trong khi những trẻ trong nhóm ngủ ít hơn lại giảm về
mức độ linh hoạt, tỉnh táo.
Nghiên cứu được đăng trực tuyến ngày 15/10 trên tạp chí
Pediatrics.