Skkn một số bài tập bổ trợ nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ngồi trong tiết 38( nhảy xa – cầu lông – chạy bền)

UBND HUYỆN PHÚC THỌ

TRƯỜNG TRUNG HỌC CƠ SỞ VÕNG XUYÊN

CHUYÊN ĐỀ THỂ DỤC – LỚP 8

MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ NÂNG CAO THÀNH TÍCH
NHẢY XA KIỂU NGỒI TRONG TIẾT 38( NHẢY XA – CẦU
LÔNG – CHẠY BỀN)

1. Nhảy xa: Ôn một số động tác bổ trợ, trò chơi lò cò tiếp sức, giới thiệu kỹ thuật chạy
đà, tập chạy đà
2. Cầu lơng: Ơn cách cầm vợt, cách cầm cầu, phát cầu thuận tay, phát cầu trái tay,
đánh cầu tự do.

skkn


3. Chạy Bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên

Người thực hiện: Nguyễn Quang Giới
Tổ chuyên môn: Tự nhiên

Năm học 2020-2021

TIẾT 38: NHẢY XA – CẦU LÔNG –CHẠY BỀN
I. Mục tiêu bài học
1. Năng lực đặc thù (căn cứ vào yêu cầu cần đạt)

skkn

- Năng lực chăm sóc sức khỏe: học sinh biết vệ sinh sân tập, phòng tập và vệ sinh tập
luyện.
- Năng lực vận động cơ bản: HS hiểu các bước thực hiện bài tập bổ trợ nâng cao thành
tích nhảy xa, nắm được kỹ thuật chạy đà, tập chạy đà biết cách cầm vợt cầm cầu, phát
cầu thuận tay, trái tay.
- Năng lực hoạt động TDTT: học sinh tham gia trò chơi
2. Năng lực chung
- Năng lực tự chủ và tự học: HS biết xem tranh ảnh phục vụ ND bài học.
- Năng lực giao tiếp và hợp tác: HS trình bày, thực hiện cơ bản đúng các bài tập,
biết tương tác và hợp tác với bạn học.
- Năng lực giải quyết vấn đề và sáng tạo: HS thực hiện được các nhiệm vụ học
tập, bài tập và trò chơi vận động theo yêu cầu của giáo viên.
3. Về phẩm chất
- Trung thực: HS tự giác tham gia đầy đủ các hoạt động học tập và hoàn thiện
nhiệm vụ vận động.
- Chăm chỉ: HS chủ động hoàn thành lượng vận động của bài tập, tích cực tham
gia trị chơi vận động.
II. Chuẩn bị

skkn


+ Chuấn bị của Giáo viên: Trang phục thể thao, tranh, ảnh thể dục và một số
dụng cụ …..
+ Chuẩn bị của Học sinh: Trang phục, cầu vợt phù hợp với tiết học.

III. Tiến trình bài dạy.

Nội dung

Hoạt động dạy học

LVĐ

Hoạt động của

Hoạt động của HS

GV

1. Hoạt động mở đầu

8’-10’
phút
- Nhận lớp, hỏi

* Nhận lớp

1’-2’

thăm sức khoẻ

- Hoạt động của sán sự:

học sinh.

Điểm số và báo cáo sĩ số.

skkn

- Đội hình nhận lớp
**************
**************
**************
* **************
GV

-Giới thiệu nội

-Học sinh lắng nghe

dung bài học

* Khởi động:

4’-6’

+ Tập bài thể dục 5

2l x8N

Đội hình khởi động

động tác:
-Tay
-lườn
-vặn mình
-Bụng

* * * * * * * * *

-Chân

Giáo viên quan

* * * * * * * *

+ Xoay các khớp: cổ tay

sát hướng dẫn,

* * * * * * * * *

, cổ chân, vai, hông, gối.

đôn đốc học sinh

+ Ép dây chằng dọc,

skkn

* * * * * * * * *


ngang
+ chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy gót chạm mơng

2L

GV

tập luyện

2L
2lx8N
1’-2’

+ Xoay vợt hình số 8
nằm ngang
Giáo viên cho học
*Kiểm tra bài cũ:
sinh xem tranh và
Đâu là kỹ thuật phát cầu

đặt câu hỏi

thuận tay trái tay?

Gọi 1-2 học sinh trả lời câu
Giáo viên nhận
xét

đánh

giá

hỏi
Gọi học sinh khác nhận xét.

chung
10’

2. Hoạt động hình

( Phương pháp

thành kiến thức.

dạy học nhóm -

* Ôn một số động tác

Kỹ thuật dạy học

bổ trợ nhảy xa.

hỏi đáp, Phương
- ĐH tập trung lớp lắng

skkn


-Động tác đá lăng trước-

pháp trực quan)

sau.

- Chia nhóm,

- Động tác bật thu gối.

Cho học sinh

-Động tác nhảy lò 1 chân

xem tranh, ảnh.

nghe Gv triển khai tập
luyện
**************
**************
**************

- chạy đà bật nhảy tay

GV nhắc lại kt ôn
* **************

với vật trên cao

tập, những điểm
20’

Yêu cầu: thực hiện cơ

cần lưu ý.
GV

bản đúng các động tác
-lớp chú ý quan sát sau đó

đảm bảo an tồn trong

triển khai cho lớp tập luyện

tập luyện.

theo 2 nhóm:
3 Hoạt động tập luyện
- Nhóm 1(tổ 1.2). nhảy xa
- Nhóm 2(tổ 3.4) Ơn tập
* Trị chơi “lị cị tiếp
cầu lơng
sức”
GV hướng dẫn

Nhóm 1: Đh tập luyện bài

hs chơi trị chơi.

tập bổ trợ nhảy xa.

- chuẩn bị: chia thành
các đội có số lượng bằng
Thưởng – phạt

nhau.
Cho học sinh
- cách chơi: người chơi

skkn

**************


nhảy lò cò từ vạch xuất

chơi thử,

**************

phát qua vạch vật chuẩn
Cho học sinh
rồi nhảy quay về qua
chơi thật
vạch xuất phát thì người

ĐH Nhóm 2(tổ 3.4) Ơn cầm
cầu, vợt, kt đánh cầu thấp

tiếp theo thực hiện như

thuận tay – trái tay

người đầu tiên. Cứ như
thế cho đến người cuối

* * * * * * * * *

cùng. Đội nào kết thúc
trước

là

đôi

* * * * * * * * *

chiến

GV

thắng….
- đội thua nhảy lò cò 1

ĐH đánh cầu qua lại

vòng sân trò chơi.
Yêu cầu: tham gia

- Gv quan sát,

trò chơi trung thực, chủ

điều khiển chung,

động, tích cực, đảm bảo

sửa sai (nếu có)

an toàn.
x

x

x

x

- sau khoảng thời gian nhất

skkn


định 2 nhóm đổi nội dung
tập luyện.

** Giới thiệu kỹ

Từ Đội hình tập luyện 2
- GV giới thiệu và
nhóm di chuyển thành đội

thuật chạy đà, tập chạy

thị phạm kỹ thuật

đà

mới. cho học sinh

hình tồn lớp học

Chạy đà trong nhảy

xem bang hình

ĐH học chạy đà và tập
luyện

xa nhằm tạo ra tốc độ tối

Gv phân tích kỹ

ưu giúp cho việc giậm

thuật , làm mẫu.

nhảy đạt hiệu quả cao
Gv nêu Tác dụng
nhất.
của chạy đà

€€€€€€€€€€

- TTCB trước khi chạy

Lỗi

sái

thường
€€€€€€€€€€

đà: đứng chân trước –
mắc cách sửa
sau, mũi bàn chân sát
vạch XP. 2 chân khuỵu
gối, trọng tâm dồn nhiều

€€
vào chân trước, thân ngả
GV

về trước, 2 tay buông tự

Sau khoảng thời gian nhất

nhiên.
- kt chạy đà: tương tự kt

định lớp chuyển sang chơi

skkn


chạy ngắn về tần số

trò chơi

nhưng độ dài phải tăng
dần, trọng tâm nâng cao
dần phối hợp ăn ý với
đánh tay, đặc biệt tốc độ
chạy tăng dần, cho tới
khi đạt tốc độ hợp lý, thì

GV điều khiển lớp chơi,

duy trì tốc độ đó đến khi

phân

giậm nhảy. Khi chạy, đặt

định

thắng

thua,

thưởng phạt.

nửa trước bàn chân chạm
- Củng cố GV gọi HS thực
đất, thời kỳ đạp sau cần
hiện, HS nhận xét

tích cực, riêng bước cuối
- ĐH củng cố

cùng khi đặt chân vào
bước

**************

nhanh và ngắn hơn bước

**************

trước, lúc này thân người

**************

giữ thẳng đứng, 2 tay sẵn

* **************

ván

giậm

cần

sàng phối hợp với giậm
nhảy đưa người ra trước

GV

Gv nêu nội dung

skkn


– lên cao.

phân tích lại kỹ

***Cầu lơng

thuật 1 lần, nêu
then

Ơn Tập:

chốt

kỹ
GV nêu yêu cầu đường

thuật,

lỗi

sái

- Cách cầm cầu,

chạy, hướng dẫn HS cách

thường mắc cách

cầm vợt

chạy bền.
sửa

-

Phát cầu thuận

Phân nhóm HS tập luyện

tay- trái tay
-

theo giới tính.

Đánh cầu tự do

GV đơn đốc, nhắc nhở,

Yêu cầu: thực hiện cơ

hướng dẫn HS, động viên

bản đúng động tác, đảm

HS tập luyện.

bảo an toàn khi tập
luyện.
Gv đôn đốc nhắc
nhở học sinh khi
chạy. biết phân
****Chạy bền:

phối sức, khơng
xơ đẩy nhau khi

Thực hiện chạy trên địa
chạy, khơng
hình tự nhiên.
vượt trên đường

skkn

- ĐH tập luyện


Nam: 400m

vòng

Nữ : 300m

(Phương
dạy

học

pháp
giải

quyết vấn đề)

4 Hoạt động vận dụng.

Thực

hiện

kỹ

thuật chạy đà, kỹ
Gọi 1-2 học sinh lên thực
thuật

đánh

cầu
hiện.

thấp thuận tay –
trái tay.

Gọi học sinh khác nhận xét

- Quan sát, trò

5 Hoạt động kết thúc
Hồi tĩnh

chuyện với HS.
- Nhận xét, nhắc
nhở, tuyên

Nhận xét giờ học
dương HS.
Hướng dẫn tụ học và tự

skkn

Thả lỏng tích cực


tậpluyện ngoài giờ học

Định hướng cách

Xuống lớp

thức tập luyện và

**************

đọc tài liệu ở nhà

**************
**************

* **************

GV

skkn


skkn