Những lời khuyên cho một kế hoạch giảm cân hoàn hảo potx

Những lời khuyên cho một
kế hoạch giảm cân hoàn hảo
Lên kế hoạch giảm cân là một việc làm không thể thiếu, nhờ đó mà bạn có thể thực
hiện được mục tiêu giảm cân làm đẹp mà mình đã đề ra trước đó.
Dưới đây là 9 lời khuyên cho một kế hoạch giảm cân hiệu quả mà chị em nên tham
khảo.
Hỏi ý kiến bác sĩ
Bất cứ lúc nào bạn bắt đầu một chế độ ăn uống hoặc chương trình tập luyện mới,
nên tham khảo qua ý kiến của bác sĩ chuyên môn. Bác sĩ sẽ cho bạn biết kế hoạch
này có an toàn và phù hợp với sức khỏe của bạn hay không, cần tránh những gì.
Bạn nên lắng nghe và làm theo đề nghị của bác sĩ.

Tất cả chúng ta đều biết chế độ ăn kiêng là một thách thức của việc tự kiểm soát
bản thân. Nhưng cũng đừng kì vọng nhiều vào việc ép mình ăn kiêng quá đói khát
và khổ cực. Thay vào đó hãy tập thói quen nghĩ rằng không nên ăn những món này
vì nó không tốt cho mục đích giảm cân của mình. Thỉnh thoảng, bạn vẫn có thể tạo
cho mình niềm vui bằng cách thử những món ăn mới miễn là nó vẫn nằm trong kế
hoạch cho phép.
Thiết lập mục tiêu
Một mục tiêu tốt là mục tiêu có thể đạt được vào một ngày nhất định. Vì vậy, đừng
nên đặt cho mình mục tiêu quá cao xa và khó khăn. Ví dụ như mục tiêu là phải
giảm 5kg vào cuối tháng hoặc trong vòng 3 tuần tới bạn có thể chạy 5km mà
không cần dừng lại đi bộ.
Từ bỏ thói quen ăn vặt
Bước tiếp theo trong kế hoạch chuẩn bị giảm cân là từ bỏ thói quen ăn vặt. Thật
khó để theo dõi được sự giảm cân trong khi tủ lạnh và tủ cá nhân của bạn đầy rẫy
đồ ăn làm tăng cân. Nếu biết rằng chỉ một món ăn thôi cũng có thể phá hỏng mục
tiêu lâu dài thì chắc chắn bạn sẽ phải nói “không” với món ăn đó.
Lên thực đơn
Lên thực đơn chi tiết cho kế hoạch ăn uống cũng rất quan trọng. Bằng cách này
bạn sẽ biết chính xác những gì bạn nên ăn mỗi ngày, mỗi tuần và có thể tránh được

“cám dỗ”. Ví dụ, bạn sẽ biết dừng lại trước một món ăn nhanh bởi vì bạn đã lên kế
hoạch cho bữa trưa và bữa tối.
Chỉ mua những thứ cần thiết

Khi đã có một thực đơn hoàn hảo, việc tiếp theo cần làm là: chỉ mua những thứ cần
thiết có tên trong thực đơn, tránh mua những thứ nằm ngoài danh sách đó, đặc biệt
là đồ ăn vặt. Nếu bạn đã làm theo những lời khuyên này tức là bạn đã tự giác từ
chối đồ ăn vặt.
Yêu cầu sự giúp đỡ
Nhiều người không muốn nói với ai về kế hoạch giảm cân của mình và âm thầm
thực hiện. Nhưng nếu nói ra với mọi người, bạn sẽ có nhiều khả năng thành công
hơn. Mọi người sẽ giúp đỡ bạn bằng cách không cố mời bạn ra ngoài ăn tối, dành
nhiều thời gian động viên bạn hơn và không cảm thấy buồn khi bạn ăn uống hoặc
làm những điều khác với họ.
Có được một đối tác
Nghiên cứu cho thấy rằng, cùng giảm cân với một người sẽ tăng cơ hội hoàn thành
mục tiêu giảm cân của bạn nhanh hơn. Vì vậy, lựa chọn người cùng giảm cân với
mình nên là một phần trong kế hoạch giảm cân của bạn. Vì bạn sẽ ít có khả năng
bỏ cuộc trong khi đối tác của bạn vẫn miệt mài thực hiện.
Kế hoạch thưởng
Tất cả chúng ta đều xứng đáng được hưởng một phần thưởng cho công việc khó
khăn của mình. Hãy tạo cho mình thói quen tự thưởng sau khi đã đáp ứng các mục
tiêu đề ra ở trên. Tránh phần thưởng là thức ăn, thay vào đó lựa chọn cho những
thứ liên quan đến quần áo hay làm đẹp để tăng động lực giảm cân hơn nữa.
Lên kế hoạch cho việc giảm cân có thể khó khăn, nhưng nhờ đó bạn sẽ thực hiện
dễ dàng và hiệu quả cao hơn.
Chúc các bạn giảm cân thành công với những lời khuyên trên của bí quyết làm
đẹp!