Bí quyết để bạn nói không với ốm ppt

Bí quyết để bạn nói
không với ốm
Những lời khuyên và thói quen đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn tránh
được cảm lạnh, cảm cúm dài ngày và những căn bệnh liên quan khi thời
tiết thay đổi thất thường.
Massage thường xuyên

Massage toàn cơ thể giúp giảm lo lắng, khiến huyết áp và nhịp tim ổn định
đồng thời giảm stress – một trong những chìa khóa quan trọng để tăng
cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Không có bất kì chứng minh khoa học nào về độ thường xuyên bạn cần
massage, tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện mỗi tháng một
lần, có thể nhiều hơn nếu cơ thể bạn muốn và đảm bảo tài chính. Bạn cũng
nên chú ý, massage quá mạnh có thể gây đau và những tổn thương khác đến
cơ thể.
Tắm nước lạnh
Trong thời tiết lạnh giá mùa đông, bạn hãy cố gắng tắm nước lạnh, vì chúng
lấy đi của bạn ít năng lượng, giảm triệu chứng đau nửa đầu, tăng cường lưu
thông và giảm đau hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề tim mạch hãy cẩn
thận vì nước lạnh đột ngột có thể làm bạn giảm huyết áp.
Dùng gừng nhiều hơn
Gừng loại trừ các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, bao gồm táo bón. Hợp
chất trong gừng giúp kích thích tiêu hóa, cải thiện trương lực cơ đường ruột,
giúp di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa hiệu quả hơn. Bạn có thể thêm
gừng tươi vào trà để nhấm nháp, hoặc ăn trực tiếp trong bữa ăn, một số hình
thức khác của gừng như sấy khô, dạng bột, nấu chín cũng có hiệu quả tương
đương.
Rửa tay

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (Centers for Disease
Control and Prevention), rửa tay là môt trong số biện pháp phòng bệnh đơn

giản nhất (tránh các vi khuẩn gây hại chẳng hạn như E.coli và salmonella –
nguyên nhân gây bệnh từ thực phẩm).
Rửa tay với xà phòng và nước ấm thường xuyên trong ít nhất 20 giây, ghi
nhớ chà xát các bộ phận trong bàn tay mạnh, không chỉ trong lòng bàn tay,
kiểm tra móng tay của bạn dễ dàng lưu trữ bụi bẩn. Sau đó bạn có thể lau
khô bằng khăn giấy hoặc khăn tay vải cho mỗi thành viên trong gia đình.
Tăng cường vitamin C và kẽm
Vitamin C giúp giảm thiểu căng thẳng và cùng với kẽm ngăn ngừa cảm lạnh.
Bổ sung vitamin C (khoảng 500 mg mỗi ngày) ngay khi bạn có dấu hiệu cảm
lạnh (viện Y Học tư vấn bạn có thể bổ sung 2.000 mg mỗi ngày để cải thiện
vấn đề tiêu hóa hoặc thận). Ngoài ra, bạn có thể dùng viên kẽm bổ sung khi
bị cảm lạnh theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Thêm tỏi vào chế độ ăn uống

Tỏi giàu chất chống oxy hóa, tăng cường khả năng miễn dịch và chống viêm
hiệu quả. Ngoài tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chống lại bệnh tật hàng
ngày, giúp cơ thể khỏe mạnh, tỏi còn giúp chống ung thư và đảm bảo sức
khỏe hệ tim mạch. Nếu bạn lo lắng về mùi và hơi thở do ăn tỏi thì các sản
phẩm chiết xuất từ tỏi là một thay thế tuyệt vời khi không còn mùi ám ảnh
bạn.
Suy nghĩ tích cực hơn
Khu vực não bộ liên kết chặt chẽ với hệ miễn dịch và kèm theo thái độ tích
cực để sản xuất lượng lớn các kháng thể chống cúm. Khi bạn suy nghĩ tích
cực, ít nhất bạn có thể thay đổi hành vi của mình trở nên tốt hơn, đừng bám
víu vào những triệu chứng khi bạn bị bệnh và cố gắng đưa ra những giả thiết
tồi tệ nhất. “Năm nào tôi cũng bị ốm vào thời gian này” hoặc “ trời lạnh cả
tuần và ốm là điều không tránh khỏi”… Hãy thay đổi suy nghĩ và cải thiện
sức khỏe của mình tốt hơn, giúp cơ thể khỏe mạnh.