Bí quyết mang lại cho bạn một đôi mắt khỏe đẹp doc

Bí quyết mang lại cho
bạn một đôi mắt khỏe
đẹp
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. Đôi mắt sáng đẹp là mơ ước của nhiều phụ
nữ. Vậy để có đôi mắt đẹp chỉ cần bạn làm theo lời khuyên dưới đây.
Bài dưỡng sinh cho mắt
Làm 2 lần sáng tối. Kích hoạt tuần hoàn máu vùng mắt, vận động các cơ
quanh mắt, xóa nhăn, chống mệt mỏi, tạo ra đôi mắt sáng, tinh tường. Xoa
mạnh hai bàn tay vào nhau rồi đưa lên mắt vuốt xuôi từ trong ra ngoài mắt
50 lần.
Từ từ ấn mạnh 2 ngón trỏ vào 2 huyệt ngay dưới đầu mày rồi từ từ nhấc tay
ra, làm 10 lần. Làm như vậy với 2 huyệt thẳng góc xuống 1 cm. Vuốt qua
quầng mắt chuyển sang 2 huyệt ngay cuối chân mày, tiếp xuống 2 huyệt
thẳng góc xuống 1 cm, làm như trên. Vuốt ngược trở lại quầng mắt dưới, đặt
tay vào 2 huyệt ngay dưới đầu mắt 1 cm, làm như trên.
Massage vùng mắt

Kết hợp với xoa kem dưỡng riêng cho mắt vào buổi tối trước khi đi ngủ để
làm nóng toàn bộ vùng mắt, giúp thẩm thấu sâu dưỡng chất bảo vệ mắt vào
các tầng da dưới. Chấm kem đều lên khắp vùng da mắt. Dùng ngón tay đeo
nhẫn xoa ngược chiều kim đồng hồ 20 vòng. Đổi sang ấn nhẹ 10 vòng, vỗ
nhẹ 10 vòng. Xoa, ấn, vỗ 3 lần tất cả.
Đồng hồ sinh học hợp lý
Đúng giờ là một thói quen tốt giúp bạn luôn tỉnh táo, minh mẫn và mạnh
khỏe. Với riêng đôi mắt, giờ giấc sinh hoạt hợp lý để có đủ thời gian cho
ngủ không bao giờ làm mắt bạn sưng húp làm thâm quầng. Nên ngủ trước
11 giờ đêm; lời khuyên này được đưa ra sau cuộc nghiên cứu giấc ngủ của
hơn 3.000 người ở các độ tuổi khác nhau. Với những người trưởng thành,
ngủ 6-7 tiếng/đêm cộng với 15-20 phút ngủ trưa thật sâu là lý tưởng.
Hai loại mặt nạ đơn giản mà hữu ích
Chanh:

Chỉ cần vài lát chanh hãm với nước nóng trong bát gỗ khoảng 3 tiếng xoa
đều lên da để 30 phút rồi dùng dầu ôliu lau đều một lượt. Làm 2 lần sáng,
chiều, chỉ sau một thời gian sẽ làm biến mất các nếp nhăn, làn da căng
mọng, trẻ ra đến 5-10 tuổi. Ai da dầu thì trộn thêm vài lát cam.
Mồng tơi:
Ép lấy nước cốt hòa với mật ong xoa đều lên da trị làn da sẫm màu, làm mịn
da.
Thực phẩm có lợi cho mắt
1. Cà rốt

Rất giàu sucrose, glucose, tinh bột, vitamin A… Hàm lượng vitamin A trong
cà rốt có tác dụng tương tự như dầu gan cá.
2. Rau bina (rau chân vịt)
Rất giàu protein, chất béo, carbohydrate, chất xơ, canxi, phốt pho, sắt,
carotene, riboflavin… Rau bina không chỉ là loại rau có giá trị dinh dưỡng
cao mà còn có tác dụng bảo vệ mắt.
3. Tảo bẹ
Tảo bẹ giàu axit algin, mannitol, protein, chất béo, carbohydrate, chất xơ,
carotene, vitamin B, vitamin B2, vitamin C, niacin, iốt, canxi, phốt pho, sắt
và các thành phần khác, đặc biệt phong phú i-ốt… nên rất hữu ích cho cơ
thể.
4. Cà chua
Loại quả này rất giàu vitamin, khoáng chất, carbohydrates, axit hữu cơ và
một số lượng nhỏ protein, cho nên có tác dụng bảo vệ mắt.
5. Dưa chuột
Dưa chuột giàu protein, carbohydrate, vitamin B2, vitamin C, vitamin E,
carotene, niacin, canxi, phốt pho, sắt và các chất dinh dưỡng khác, đồng thời
còn chứa các thành phần như propanol, axit, cucurbitacin… nên nó là thực
phẩm giải độc rất tốt.
Tính axit nhẹ trong dưa chuột có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, thải chất độc.

Hàm lượng vitamin C trong dưa chuột cao hơn 5 lần so với dưa hấu nên
càng có tác dụng làm trắng da, bảo vệ tính đàn hồi của da, ngăn chặn sự hình
thành các hắc tố melamin.
6. Ớt xanh
Ớt xanh rất giàu vitamin, carbohydrate, chất xơ, canxi, phốt pho, sắt và chất
dinh dưỡng khác. Đặc biệt nó còn là thực phẩm có hàm lượng vitamin C cao
nhất trong các loại rau. Chính vì những lý do đó mà ớt xanh tốt cho sức khỏe
nói chung, có lợi cho mắt nói riêng.
7. Táo
Dinh dưỡng trong táo rất phong phú, chứa 14 loại axit amin có lợi cho con
người, đặc biệt là cho đôi mắt của bạn.
8. Mơ
Mơ rất giàu vitamin C và vitamin A. Ngoài ra, protein, chất béo, muối vô cơ,
vitamin B1, vitamin B2 trong mơ đã giúp nó trở thành loại quả có giá trị
dinh dưỡng khá cao, đặc biệt cho đôi mắt của bạn.
9. Rau hẹ

Hẹ rất giàu vitamin A, vitamin C, còn có cả protein, chất béo, canxi, phốt
pho, sắt, cellulose và dầu bay hơi. Ngoài ra, rau hẹ còn chứa chất kháng sinh
có công hiệu khử trùng. Vì vậy mà, nếu bổ sung hẹ trong bữa ăn hàng ngày,
bạn sẽ giảm được nỗi lo các bệnh về mắt, thậm chí cả chứng đau mỏi mắt.