"Thời điểm vàng" để ăn các loại trái cây docx

"Thời điểm vàng" để ăn các loại trái cây
Ăn trái cây cũng cần phải chú ý đến thời gian. Có như vậy mới vừa đảm bảo hấp thụ đầy
đủ các chất dinh dưỡng của nó lại không gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe
Nắm bắt sự khác biệt thời gian ấy để đem lại những lợi ích tốt nhất cho cơ thể bạn.

1. Buổi sáng: nên ăn táo, lê, nho

Buổi sáng, bạn nên ăn những loại trái cây này để giúp tiêu hóa và hấp thụ, lại nhuận
tràng. Sau một đêm dài, các chức năng tiêu hóa "ngủ yên" cần được kích hoạt lại. Những
loại trái cây như táo, lê, nho nếu ăn vào buổi sáng sẽ rất phù hợp vì lượng axit trong các
loại quả này không quá mạnh, chúng lại không quá chát. Hương vị chua ngọt của chúng
cũng có thể giúp bạn tỉnh táo ngay lập tức.

2. Trước khi ăn: không ăn cà chua, anh đào, táo gai, chuối, hồng

Trước bữa ăn hay khi bụng đang đói không nên ăn cà chua, anh đào, cam, táo gai, chuối,
trái cây hồng. Lúc này dạ dày đang trống rỗng, mức độ axit đang cao nên nếu ăn các loại
quả giàu này sẽ khiến bụng đầy hơi, khó tiêu.

Chuối chứa nhiều kali, magiê cao. Ăn chuối lúc đói sẽ làm cho lượng magie trong máu
tăng lên, ức chế sản xuất, ảnh hưởng đến tim mạch. Quả hồng cũng nhiều axit, khi ăn vào
hòa lẫn với axit trong dạ dày dễ kết sỏi, gây buồn nôn, ói mửa và các triệu chứng khác.

3. Sau khi ăn: nên ăn dứa, đu đủ, kiwi, cam

Sau khi ăn nên ăn dứa, đu đủ, kiwi, cam vì chúng có chứa bromelain giúp tiêu hóa
protein, bổ sung sự thiếu hụt các enzym tiêu hóa của cơ thể để tăng cường chức năng tiêu
hóa.

Nếu dứa là giải pháp hỗ trợ tiêu hóa hữu ích thì một lượng nhỏ đu đủ cũng giúp cơ thể
phá vỡ protein trong bữa ăn, hiệu quả trong công tác phòng chống viêm loét dạ dày, viêm

dạ dày ruột và một số hiệu ứng khó tiêu.

Trong khi đó, kiwi, cam chứa lượng phong phú các axit hữu cơ, có thể làm tăng hoạt
động của các enzym tiêu hóa để thúc đẩy lipolysis, giúp tiêu hóa tốt hơn.

4. Trước khi ngủ: không ăn những trái cây có hàm lượng chất xơ cao

Trước khi đi ngủ, ăn những loại quả có hàm lượng chất xơ cao không những ảnh hưởng
đến giấc ngủ mà còn tác động đến chức năng tiêu hóa nên có hại cho sức khỏe. Nếu bạn
ngủ không tốt, bạn có thể ăn một vài quả nhãn khô có tác dụng làm dịu thần kinh, giúp
bạn ngủ ngon hơn.