7 sai lầm phổ biến của phụ nữ khi tập thể dục pdf

7 sai lầm phổ biến của phụ nữ khi
tập thể dục
(Xinh Xinh) – Các phụ nữ thường tìm đến với các bài tập thể dục với mục đích làm
đẹp và giữ gìn sức khỏe. Nhưng làm thế nào để có những bài tập hiệu quả nhất lại là
điều không phải ai cũng biết đâu nhé.
Các chuyên gia về các bài tập thể dục hàng đầu chỉ ra những sai lầm mà mọi phụ nữ hay
mắc phải khi tiến hành luyện tập, có thể bạn còn chưa biết, vậy hãy cùng tìm hiểu xem
sao nhé.

Mong đợi quá nhiều và muốn có kết quả nhanh

Việc luyện tập cần thời gian và sự bền bỉ, nó không phải là một liệu pháp thần kì cho thân
hình của bạn. Đừng quá hy vọng vào kết quả hoặc chán nản với những bài tập khó mà
hãy giữ cho mình một thái độ kiên trì và bình tĩnh, kết quả sẽ đến một ngày không xa.



Không tin vào chính mình
Với những lộ trình tập luyện mà các chuyên gia đã vạch ra, bạn lo ngại mình sẽ không
thể vượt qua các bài tập. Chính sự không tự tin và lo lắng thái quá này sẽ ảnh hưởng
không nhỏ đến cả quá trình của bạn, hãy lưu ý kĩ.



Các bài tập quá sức
Bạn mong muốn có một kết quả nhanh chóng và chọn những bài tập thật mạnh, hãy nhớ,
luyện tập phải kiên kì nên hãy giữ sức của mình cho những bài tập phía trước.



Chỉ tập cho cơ bụng

Việc tập luyện phải là sự phối hợp nhịp nhàng của các cơ, không nên chỉ tập trung vào
bài tập bụng nếu muốn cơ bụng săn chắc.



Tập quá nhiều
Tốt nhất bạn nên tập theo các bài tập mà huẩn luyện viên đã đưa, không nên tập quá
nhiều sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn. Lúc đó thật là lợi bất cập hại.



Luôn kiểm tra cân nặng và đứng trước gương quá nhiều.



Không tập theo đúng phương pháp.