5 thói quen giúp tránh xa bệnh ung thư vú pdf

5 thói quen giúp tránh xa
bệnh ung thư vú


Bệnh ung thư vú đáng sợ nhưng cũng rất dễ phòng
chống.
1. Thường xuyên vận động

Hiệp hội Ung thư quốc gia Mỹ khẳng định: vận động có thể
làm cho tỉ lệ phát sinh ung thư vú giảm 60% ở phụ nữ trong
giai đoạn mãn kinh.

Một nghiên cứu tại Na Uy sau khi tiến hành điều tra 25.624
phụ nữ phát hiện, những phụ nữ vận động ít nhất 4 tiếng/tuần
thì nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến sữa giảm xuống 37%.

2. Duy trì thể trọng hợp lý

Một nghiên cứu của trường đại học Harvard chứng minh, nữ
giới sau 18 tuổi có xu hướng tăng cân nhanh. Nếu tăng cân ở
giai đoạn mãn kinh nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao gấp đôi
so với những phụ nữ duy trì được thể trọng chuẩn.

3. Không uống rượu

Các chuyên gia Mỹ cho rằng, nếu mỗi ngày uống rượu 1 lần,
nguy cơ mắc chứng ung thư tuyến sữa sẽ tăng 11%, nếu uống
2 lần/ngày thì nguy cơ tăng 24%. Nếu mỗi ngày uống nhiều

hơn 2 lần thì nguy cơ tăng 40%. Vì vậy, khuyến cáo những
người phụ nữ thích uống rượu, tốt nhất mỗi tuần không nên
uống quá 3 lần và phải khống chế định mức, định lượng.

4. Uống vitamin D

Kết quả nghiên cứu gần đây nhất thể hiện, vitamin D có tác
dụng phòng chống ung thư tuyến sữa. Nghiên cứu cho thấy:
phụ nữ mỗi ngày uống 200UI vitamin D, nguy cơ mắc bệnh
ung thư tuyến sữa giảm 30%.

Phụ nữ chưa tới 50 tuổi mỗi ngày ít nhất uống 200UI vitamin
D, phụ nữ trên 50 tuổi uống 400-600UI vitamin D.

5. Nên tắm nắng nhiều

Liên quan với việc uống vitamin D, tắm nắng nhiều cũng có
thể giảm thấp được tỉ lệ phát bệnh ung thư tuyến sữa, bởi vì
da có khả năng tổng hợp vitamin D từ ánh nắng.

Các chuyên gia Mỹ nói rằng, đối với hầu hết mọi người, mỗi
ngày “tắm” nắng từ 10 -15 phút là đủ để duy trì vitamin D
cần thiết cho cơ thể . Nhưng, cũng có chuyên gia chỉ ra, nếu
da “ tắm” quá nhiều ánh nắng mặt trời thì sẽ tăng nguy cơ
mắc bệnh ung thư da, vì vậy, “tắm” nắng cũng nên có hạn độ.