Tác dụng kỳ diệu của nước trong cuộc sống

Tác dụng kỳ diệu của nước trong cuộc sống
Nếu bạn muốn tìm hiểu mối quan hệ bí mật giữa nước và giảm cân, hãy
đọc những điều dưới đây và sẵn sàng để bắt đầu một cuộc sống có ý
thức về sức khỏe cho bạn.
Giảm cân
Bạn đang muốn giảm cân? Hãy uống nước, nước tăng cường sự trao đổi
chất, giúp bạn cảm thấy no. Đặc biệt khi bạn cảm giác lạnh, cơ thể sẽ
phải làm việc để làm ấm nước lên, quá trình này sẽ đốt cháy thêm calo.
Thay thế đồ uống nhiều calo (như các loại nước ngọt) bằng nước. Uống
nước trong bữa ăn, bạn sẽ có cảm giác no sớm hơn, từ đó khiến bạn ăn ít
hơn. Nước lấp đầy dạ dày của bạn và làm giảm sự thèm ăn. Mặc dù, nếu
1
bạn chỉ uống nước, bạn sẽ không đạt được hiệu quả tương tự. Để cảm
nhận trọn vẹn ý nghĩa này của cơ thể, bạn cần được ăn những thực phẩm
có lượng dinh dưỡng và calo lớn để cơ thể vẫn đủ sức hoạt động.
Loại bỏ mệt mỏi
Chuyên gia dinh dưỡng Catherine Collins thuộc Bệnh viện St George’s
(Anh) cho biết: “Nếu không uống nước đầy đủ, huyết áp sẽ giảm, làm
chậm quá trình cung cấp oxy lên não bộ, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi”.
2
Trời nắng có thể khiến bạn mất nước nhiều do tiết mồ hôi. Mất nước
khiến bạn mệt mỏi. Vì vậy, cần bổ sung nước để giúp cơ thể bạn loại bỏ
mệt mỏi. Uống nước giúp tim bơm máu hiệu quả hơn, giúp vận chuyển
oxy trong máu và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác cho các tế bào của
bạn.
Nước giúp giảm căng thẳng
Khoảng 70% đến 80% mô não của bạn là nước. Nếu bạn bị mất nước, cơ
thể và tâm trí của bạn sẽ rơi vào khủng hoảng. Khi bạn thấy khát,
hydropenia bên trong cơ thể con người đã trở nên khá nghiêm trọng. Để
hạn chế sự căng thẳng khi mất nước, bạn luôn để một cốc nước hoặc một
chai nước tinh khiết trên bàn làm việc của mình và uống thường xuyên

từng ngụm nhỏ.
3
Loại bỏ độc tố
Nước giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể, đặc biệt là các độc tố từ đường
tiêu hóa. Hệ thống thận của chúng ta là cơ quan duy nhất lọc nước và nó
hoàn toàn phụ thuộc vào nước để hoạt động. Do vậy, uống nước hàng
ngày là điều cần thiết để thận hoạt động hiệu quả, nhất là đối với những
người cao tuổi. Uống nước sẽ giúp loại bỏ các chất thừa cũng như độc tố
như nitrogen (nitơ), urea (urê) và ketones (xeton)… ra khỏi cơ thể. Khi
bạn uống đủ nước, các độc tố còn được loại bỏ ra khỏi cơ thể qua việc
tiết mồ hôi.
4
Tăng cường cơ bắp
Uống nhiều nước sẽ giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp và bôi trơn các
khớp xương trong cơ thể. Ngoài ra, khi bạn uống nước, bạn có thể tập
thể dục lâu hơn, mạnh mẽ hơn mà không cảm thấy mệt mỏi.
5
Nuôi dưỡng làn da của bạn
Khi bạn mất nước, làn da của bạn sẽ lộ rõ những nếp nhăn. Hơn thế nữa,
nước còn làm mạch máu không bị nổi rõ khiến da bạn trông tự nhiên,
khoẻ mạnh hơn. Bạn có thể tự mình thấy rõ điều này sau một ngày uống
thật nhiều nước, làn da của bạn trông sáng và khoẻ mạnh hơn rất nhiều.
Vì vậy, có thể nói, nước là loại kem làm đẹp tự nhiên hiệu quả.
Nước có tác dụng làm hydrat hoá da từ trong ra ngoài, nghĩa là nó có tác
dụng làm thư giãn và có thể chữa các vết chàm, da khô và các nốt đỏ
trên da, dưỡng ẩm cho da
Nước còn có tác dụng loại bỏ các tạp chất, cải thiện lưu thông lưu lượng
máu, giúp làn da của bạn mịn màng hơn, đẹp hơn và có tác dụng giữ ẩm
6
cho da.

Thúc đẩy quá trình tiêu hóa
Cùng với chất xơ, nước đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình tiêu
hóa. Nước giúp hòa tan chất thải và chuyển xuống đường tiêu hóa của
bạn một cách dễ dàng hơn. Nếu bị mất nước, cơ thể bạn hấp thu tất cả
các nước để bù lại lượng nước đã mất, khiến ruột già của bạn khô và làm
cho việc đại tiện của bạn khó khăn hơn. Đây cũng là nguyên nhân khiến
bạn bị táo bón.
7
Ngăn ngừa sỏi thận
Tỉ lệ người mắc bệnh sỏi thận đang gia tăng. Một trong những lý do có
thể là bởi vì con người uống không đủ nước.
Nước làm loãng muối và khoáng chất trong nước tiểu của bạn, một nhân
tố hình thành các tinh thể rắn được gọi là sỏi thận. Tuy nhiên, sỏi thận
không thể hình thành trong nước tiểu pha loãng. Do đó, khi bạn uống
nhiều nước, sẽ giảm nguy cơ mắc sỏi thận.

8
Bạn có uống đủ nước?
Lượng chất lỏng cần hấp thụ hằng ngày phụ thuộc vào mỗi người. Các
chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống 6 – 8 cốc đồ uống mỗi ngày
(khoảng 2 lít nước), trong đó có cả trà và cà phê. Chuyên gia dinh dưỡng
Catherine Collins thuộc Bệnh viện St George’s (Anh) nói: “Trong cà phê
có axit cafeic, ngay lập tức làm tăng sự tỉnh táo và huyết áp”. Mỗi sáng,
khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước, điều này rất có lợi cho sức
khỏe của bạn.
Nếu bạn hoạt động nhiều hoặc tập thể dục trong thời gian dài, bạn có thể
bổ sung nhiều nước hơn để bù lại lượng nước vừa mất đi.
9
10