Tại sao tập máy ra mồ hôi lại quan trọng đến thế

TẠI SAO TẬP MÁY RA MỒ HÔI LẠI
QUAN TRỌNG ĐẾN THẾ


10 CON ĐƯỜNG THẢI ĐỘC CƠ THỂ?
2 MẮT
2 MŨI
2 TAI
MIỆNG
TIỂU TIỆN
ĐẠI TIỆN
MỖ HÔI


MỒ HÔI QUAN TRỌNG NHƯ THẾ NÀO TRONG VIỆC
BÀI TIẾT THẢI ĐỘC ĐIỀU HỊA NHIỆT ĐỘ CƠ THỂ
• Mồ hơi là gì?
Mồ hơi là một chất dịch
lỏng với dung mơi là nước
và nhiều loại chất tan hàm
chứa trong đó do các tuyến
mồ hơi nằm ở da của các
động vật có vú tiết ra.


MỒ HÔI QUAN TRỌNG NHƯ THẾ NÀO TRONG VIỆC
BÀI TIẾT THẢI ĐỘC ĐIỀU HỊA NHIỆT ĐỘ CƠ THỂ

Có hai loại tuyến mồ hơi cơ bản:
Apocrine:
• Là tuyến mồ hơi có ở quầng vú, nách, ống tai ngoài,

bộ phận sinh dục, hậu môn. Tuyến mồ hôi Apocrine
bài tiết dầu nhớt, hoạt động khi con người chúng ta
đến tuổi dậy thì. Rối loạn của tuyến mồ hơi này là gây
ra tình trạng mồ hơi có mùi.
Eccrine:
• Đây là tuyến mồ hơi có từ lúc chúng ta mới sinh ra và
ở khắp các khu vực trên cơ thể. Chúng là nước và
được tiết ra để làm mát cơ thể. Rối loạn của chúng là
gây ra hiện tượng tăng hoặc giảm tiết mồ hôi và rôm
sảy.


Ngun nhân vì
sao mồ hơi nặng
mùi?
• Mồ hơi có mùi nồng, nặng,
khó chịu... là hiện tượng
xảy ra khi cơ thể bài tiết
một lượng lớn bất thường
chất tiết tuyến mồ hôi và
bị các vi khuẩn, mảnh vụ
tế bào có sẵn trên da lên
men, phân hủy.


Ích lợi của đổ mồ hơi đối với cơ thể
• Đổ mồ hơi là một q trình tự nhiên, mồ hơi thốt ra khỏi cơ thể qua lỗ
chân lơng trên da, giúp loại bỏ các tạp chất trong cơ thể, làm da trở nên
sáng hơn. Theo một nghiên cứu mới, những người đổ mồ hôi thường
xuyên sẽ khỏe mạnh hơn người có cơ thể khơng đổ mồ hơi.

• Đổ mồ hôi là một chức năng sinh học quan trọng của cơ thể. Các tạp chất
hoặc chất độc bên trong được loại bỏ khi cơ thể đổ mồ hôi. Nếu cơ thể
khơng đổ mồ hơi có thể bạn đang gặp phải vấn đề nào đó.
• Thạc sĩ. Bác sĩ Mỹ có kinh nghiệm trên 6 năm làm bác sĩ Nội khoa tại các
Bệnh viện Trung Ương huế, Bệnh viện Đại học Y dược Huế; Bệnh viện Tâm
Trí Đà nẵng; Bệnh viện Đà Nẵng. Hiện là Bác sĩ Nội Khoa Nội tổng hợp
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng.


MỒ HƠI NƠNG VÀ MỒ HƠI SÂU
• Mồ hơi nơng: Đi ngoài trời nắng, ngồi
quanh đống lửa, vận động làm việc mệt
mỏi, mất sức, mất nước => Suy nhược,
mất nhiệt...
• Mồ hơi sâu: Dưới tác dụng nhiệt đi sâu
kích thích cấp độ tế bào, cơ thể điều
chỉnh thân nhiệt bằng cách lấy đi mồ
hôi kèm theo những độc tố trong máu
đào thải ra ngồi => Khơng mệt, nhẹ
người, sảng khối, thoải mái...


HIỆU QUẢ CỦA MỒ HƠI SÂU
• Đẩy lùi ung thư
Theo một cơng trình nghiên cứu của bác sĩ Ernst, một chun gia về giáo
dục thể chất người Đức thì ơng không phát hiện thấy vận động viên chạy
marathon nào bị mắc bệnh ung thư.
Khi phân tích mồ hơi của họ, ơng phát hiện nó có chứa cadmium, chì và
nikel. Từ đó, bác sĩ Ernst kết luận rằng, những vận động viên này đã tiết
ra khỏi cơ thể những chất có thể gây ung thư tiềm tàng nêu trên. Ông và

các nhà khoa học khác cũng kết luận rằng, một người đổ mồ hơi ít nhất
một lần/ngày sẽ duy trì sức được khỏe tốt.


HIỆU QUẢ CỦA MỒ HƠI SÂU
• Loại bỏ căng thẳng
Mồ hơi có thể khơng trực tiếp làm giảm căng thẳng hay giúp tinh thần
sảng khoái, tuy nhiên, khi làm tăng nhiệt độ cơ thể bằng làm việc tay
chân, tập luyện hoặc xơng hơi, nó có tác động tích cực đối với tinh thần
và sự căng thẳng.
Endorphine và các chất hóa học khác được phóng ra trong q trình vận
động của cơ thể. Hơn nữa, làm nóng các cơ trên cơ thể bằng nhiều
phương pháp khác nhau cũng giúp cơ thả lỏng, từ đó hạ thấp mức độ căng
thẳng.


HIỆU QUẢ CỦA MỒ HƠI SÂU
• Tốt cho da
Da đẹp một phần là nhờ chế độ ăn uống hợp lý và thường xun luyện tập. Tuy
nhiên, mồ hơi cũng góp phần làm đẹp da. Lý do là trong giọt mồ hơi có chứa một
lượng nhỏ chất kháng sinh mà có thể chống lại một số vi khuẩn có hại trên da.
Mồ hôi cũng giúp khơi thông các lỗ chân lông từ đó giúp da sáng sủa và mịn
màng. Mồ hơi đổ ra nhiều cũng có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa và làm
giảm những tác động làm tổn thương tới da.
Thực ra, mồ hơi khơng có mùi khó chịu, chỉ khi nó ra khỏi cơ thể và gặp phản
ứng với vi khuẩn trên bề mặt da hay trong khơng khí thì mới có mùi hơi. Do vậy,
sau khi mồ hôi đã ra hết, bạn cần tắm rửa hoặc lau đi.


HIỆU QUẢ CỦA MỒ HƠI SÂU

• Làm sạch cơ thể
Mồ hôi ra nhiều giúp làm sạch cơ thể và loại bỏ các tế bào đã chết. Quá trình đổ mồ hơi cũng
giúp cải thiện tuần hồn máu nhờ sự giản nở của các mao mạch. Đẩy các độc tố ra khỏi máu và
chống lại các bệnh ở máu. Mồ hôi chảy ra cũng giúp bạn loại bỏ được một số độc tố khỏi cơ
thể như nikel, kẽm và ammoniac, hóa chất và các chất khoáng thừa mà cơ thể đã hấp thụ từ
trong mơi trường và qua ăn uống.

• Chống huyết áp
Cao huyết áp là hiện tượng do mạch máu bị co lại, làm cho lượng máu lưu thông bị giảm đột
ngột. Điều này có thể làm tổn thương đến mạch máu và những cơ quan khác trong cơ thể. Tuy
nhiên, khi vận động ra mồ hơi, nó sẽ giúp giãn nở mao mạch, giúp máu lưu thông đều đặn và
tăng thêm tính đàn hồi cho thành động mạch. Kết quả là giúp làm giảm huyết áp


HIỆU QUẢ CỦA MỒ HƠI SÂU
• Tăng cường tiêu hóa
Theo các chuyên gia, khi mồ hôi bị “tắc” và không thốt ra ngồi được, khí huyết
sẽ vận hành chậm từ đó mà ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm cho bạn cảm thấy ăn
khơng ngon miệng và khó tiêu. Ngồi ra, nó cịn ảnh hưởng đến tinh thần và ngủ
khơng ngon giấc.
• Mồ hơi giúp giảm cân
Chúng ta biết rằng, tập luyện thể dục thể thao là tốt cho cơ thể và giúp giảm cân.
Bên cạnh lợi ích của tập luyện, đổ mồ hơi cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Khi
cơ thể được hâm nóng qua tập luyện, mỡ trong cơ thể sẽ bão hịa với nước và
thốt ra khỏi cơ thể qua mồ hôi. Và bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng, mồ hơi có thể
tiêu hủy 300 calo mỗi tiếng đồng hồ.


HIỆU QUẢ CỦA MỒ HƠI SÂU
• Làm dịu cơn đau

Mồ hơi chảy ra làm giãn mạch máu, từ đó mà làm dịu cơn đau và đẩy nhanh quá
trình làm lành sự bong gân, chứng viêm túi thanh mạc và đau khớp. Thường
xun giúp cơ thể tốt ra mồ hơi cũng giúp bạn nhanh lành hơn các vết thương
sau khi phẫu thuật, bỏng.
• Giúp xương chắc khỏe
Theo các chuyên gia y học lâm sàng ở Bệnh viên Bắc Kinh, Trung Quốc thì chỉ
có vitamin tan trong nước mới có thể làm mất đi theo dịch mồ hôi. Canxi mặc dù
tan trong nước nhưng độ hịa tan rất thấp nên khơng theo mồ hơi thốt ra ngồi.
Ngược lại, nếu chủ động ra mồ hơi, nó sẽ giúp bạn lưu giữ canxi trong cơ thể và
giúp xương chắc khỏe hơn.


Các cách loại bỏ mồ hôi sâu trog
cơ thể


Vệ sinh cơ thể đúng cách


lựa chọn quần áo thoáng mát


Hạn chế mồ hơi nặng mùi bằng cách
uống nhiều nước
• Theo nghiên cứu, mồ hôi là
kết quả của sự tăng nhiệt độ
cơ thể và dẫn tới bài tiết
nước. Cho nên cung cấp đủ
lượng nước cần thiết cho cơ
thể sẽ giúp bạn khơng cảm

thấy nóng bức, mệt mỏi và
ngăn chặn được tình trạng mồ
hơi cơ thể nặng mùi.


Thư giãn bản thân, hạn chế căng
thẳng


Tập máy
• Tập máy ra mồ hơi khác so với vận động vì khi tập máy sóng
shin tác động vào vào các tế bào làm tế bào rung lắc 4000 lần
trên 1phút từ đó độc tố dễ bóng ra và khi mồ hơi được thốt ra
khi cơ thể ấm lên thì độc tố từ đó mà thốt ra khỏi cơ thể

40 phút
tập máy =
4 tiếng
chạy bộ


Tập máy là cách tốt nhất để thải độc
và tự nhiên nhất không gây hại nên
hãy làm mọi cách để ra mồ hơi và đi
tập máy kiên trì