Những kiểu ăn sáng khiến con học "ngu đi"

Những kiểu ăn sáng khiến con 'học ngu đi'
Ăn sáng là việc vô cùng quan trọng và cần thiết đối với trẻ nhỏ. Thế nhưng, không ít bố mẹ đã tạo cho con
những cách ăn sáng sai lầm, làm ảnh hưởng đến khả năng học tập của trẻ.
1. Ăn sáng bằng đồ ăn nhẹ
Một số mẹ thường cho con ăn sáng bằng đồ ăn nhẹ như bánh quy, bánh gạo hoặc các đồ ăn nhẹ khác vì chúng vừa
nhanh chóng, thuận tiện mà còn ngon miệng đối với nhiều trẻ. Nhưng hững đồ ăn này thường không có lợi cho tiêu
hóa và hấp thụ. Chúng chỉ có thể cung cấp một nguồn năng lượng cho một thời gian ngắn và nhanh chóng tiêu hao
khiến bé cảm thấy đói. Tình trạng này kéo dài sẽ làm suy giảm sức khỏe của bé và khiến bé thiếu hụt dinh dưỡng.
Bên cạnh đó, những thức ăn nhẹ thường là thực phẩm khô, mà buổi sáng cơ thể lại đang trong tình trạng mất nước
nên khi đưa những thực phẩm này vào người sẽ khiến bé khó hấp thu và không hề có lợi cho tiêu hóa.
Chính vì thế, các mẹ nên hạn chế cho trẻ nhỏ ăn những đồ ăn nhẹ, khô vào buổi sáng. Một bữa sáng cung cấp đủ
nước sẽ rất tốt cho sức khỏe của con.
2. Ăn sáng bằng thức ăn nhanh
Những loại thức ăn nhanh như hamburger, cánh gà chiên, bánh mỳ kẹp thịt… đã trở thành món ăn yêu thích và quen
thuộc của nhiều người. Ưu điểm của nó là nhanh, ngon, nóng nhưng hàm lượng calo lại rất thấp và cực mất cân bằng
dinh dưỡng vì khẩu phần của chúng thường thiếu các vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất dinh dưỡng khác. Khi trẻ
em ăn những thức ăn dạng này sẽ không có lợi cho sức khỏe và dễ dẫn đến bệnh béo phì.
Nếu mẹ muốn chọn cho con ăn thức ăn nhanh để thay đổi khẩu vị thì mẹ nên kết hợp cho con ăn thêm trái cây hay
súp rau để duy trì cân bằng dinh dưỡng.
3. Ăn sáng bằng thức ăn của ngày hôm trước
Nhiều mẹ có thói quen tận dụng đồ ăn thừa từ tối hôm trước để nấu mì, phở hay cháo, rang cơm cho con ăn sáng để
tiết kiệm thời gian và thực phẩm. Tuy nhiên, thức ăn thừa để qua đêm, đặc biệt là rau củ có thể sản sinh ra nitric (một
chất gây ung thư), ăn uống vào có thể làm hại cho sức khỏe con người.
Vì thế, mẹ hãy chịu khó dậy sớm và chuẩn bị những đồ ăn mới, lành mạnh, có lợi cho sức khỏe của con. Nếu muốn
tiết kiệm thì các mẹ cần đảm bảo chắc chắn là giữ cho thực phẩm từ hôm trước khỏi bị hư hỏng trong tủ lạnh.
4. Để bé vừa đi vừa ăn
Thời gian buổi sáng thường khá ít nên nhiều bậc cha mẹ để con ăn bữa sáng ngay trên đường đến trường. Thế
nhưng, bố mẹ nên biết rằng, việc cho con vừa đi vừa ăn như thế rất hại dạ dày và khiến trẻ không hấp thụ được đồ
ăn. Không những thế, những vi khuẩn, bụi bẩn trên đường bám vào đồ ăn sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé.
Nếu không đủ thời gian để cho bé ăn sáng ở nhà thì bố mẹ cũng đừng cho con ăn trên đường đi học. Bố mẹ có thể
"nhờ vả" thầy cô cho bé ăn ở trên lớp, vào khoảng thời gian đầu giờ.

5. Bữa sáng thiếu dinh dưỡng
Nhiều cha mẹ lo sợ rằng nếu cho con ăn quá nhiều vào bữa sáng thì sẽ làm bé béo phì nên đã chọn cho con những
thực phẩm chứa ít calo, chẳng hạn như trái cây, rau, sữa… Tuy nhiên, đó là những thực phẩm thiếu giá trị dinh
dưỡng cao, làm cơ thể bé thiếu hụt nhiệt lượng, lâu dần dẫn đến suy dinh dưỡng và sự suy yếu các chức năng khác
nhau của cơ thể
Chính vì thế, các mẹ nên bổ sung thêm bánh mì và các loại ngũ cốc khác vừa để đảm bảo cho bé được cung cấp đủ
carbohydrate, vừa thuận lợi cho sự hấp thụ sữa mà lại không phải quá lo ngại về cân nặng của bé.
6. Ăn sáng bằng thực phẩm chiên rán
Thực phẩm chiên rán có hàm lượng mỡ cao. Khi chiên, các chất dinh dưỡng trong thực phẩm bị phá hủy khá nhiều,
hơn nữa còn sản sinh ra các chất gây ung thư. Vì vậy, trẻ ăn thực phẩm chiên rán vào buổi sáng sẽ không tốt cho sức
khỏe, khó tiêu hóa và dễ dẫn đên bệnh béo phì bởi hàm lượng chất béo trong những loại thực phẩm chiên rán quá
lớn.