Chữa Bệnh Bằng Máy Sấy Tóc

CHỮA BỆNH

BANG MAY SAY TOC
B.S HUYNH HAT


MỤC LỤC:
LOI NOI DAU
1 KINH NGHIEM

DIEU TRI TRI

2 DONG TAC YOGA CO {CH TRONG VIỆC DIEU TRI TRI, NUT HAU MON:

3 THUY LIEU PHAP

4 BENH VIEM HONG:

5 GIAM NGAY DAU DAU KHI BI VIEM XOANG CAP:

6 BENH VIEM XOANG:

7 DE TRI TANG HANG KEO DAI

8 THE DỤC NỘI TANG VA MACH MAU,
9 CHAN DUNG CON HO KHAN
10 SPA TẠI NHÀ:
_

11 LÀM SẠCH ĐÀM Ở HỌNG
12 DÀNH CHO CÁC BẠN BỊ MỤN TRỨNG CÁ:

13 MỘT TÌ NỮ GĨP PHÀN XUẤT SẮC TRONG VIỆC “ TIỀN NHỮNG VỊ

KHACH KHONG MOL”

14 CHU Ty BAN BANH TIEU

15 MỖI CÁNH TAY PHAI:
16 ĐANG NGŨ BỊ TÊ TAY:
17 GIẶC SAU LƯNG NHÀ NGƯƠI

18 ĐÔNG VÀ TÂY Y:
19 DƯỢC ĐÔNG CÀN CÁCH XA DƯỢC TÂY:

20“ KET XE“:

21 BIEN PHAP TAI NHA DE DIEU TRI BON GOM NHUNG DIEM SAU:

22“ HOI SAU” CUA CÂU CHUYỆN ĐI VỆ SINH:
23 DUONG | CHIEU:
24 DANH CHO CAC BAN B] TANG HUYET ÁP:
25 CAP TAP VA TRE EM

26 LOL ICH CUA VIEC NHAI NHUYEN
27 HA NGAY CON SOT:
28 GN COT SONG, OẢI NGƯỜI:

29 HUYET LINH DAO:

30 MAT NGU:

31 MOT LAN NGU BEN CHAU HOA NGUYET QUE:

32 LAM Gi SAU AN?

33 BENH Gi DAY?:
34 UONG BIA VA HUYET AP

35
36
37
38
39

ĂN MẶN GIỮ MUÔI NƯỚC GAY PHU, CAO HUYET AP
CHỮA BÊNH BẰNG MÁY SÁY TÓC:
LẠNH GIỮA ĐÊM:
CAT CON SO MUL:
TE BAN TAY:


40 HỆ VẬN ĐỘNG VÀ BỆNH TƯ THÊ

41 TU THE NGOI DUNG?
42 THE NAO LA TU THE DUNG DUNG:

43 BENH THOAI HOA KHOP:

44“ TRUNG MUA” :
45 RƯỢU CŨ TIỀN KHÁCH MỚI:

46 LẠI MỘT TÌ NỮ NỮA XUẤT SẮC TRONG VAI

47* HỌC ĐƯỢC TINH CAN CU LAO BONG *
48 HAO NANG LUQNG:
49 NHỮNG NGƯỜI TRÊN BA MUO! LAM TUOI CAN PHAI KIEM TRA HUYET
ÁP:
50 VIÊM CẢNH
51 TRẺ HAY BỊ VIÊM HỌNG TÁI PHÁT

52 ĐAU THÁT LƯNG:

53 THÓI QUEN GÂY ĐAU ĐÀU KÉO DÀI

54 “ CHUỘT* VÀ TÊ BAN TAY:
55 TƯ THÊ VA VIEC DIEU TRI BENH GIAN TĨNH MẠCH Ở CHÂN:
56 DAU NAM CHUA BAC

57“ THEM MOT TEN GIAC 6 SAU LUNG “

$8 LAU Ở ĐẦU TRƯỚC?

59 KHI BỊ CHẢY MÁU CAM LÀM GÌ?

60 NHÀ MÁY CĨ GIẢM SẢN XUẤT KHƠNG?
61 PHÂN * XÍU XÍU *

62 CƠNG VÀ TỘI CỦA TRÀ, CẢ PHÊ:

63 * CƯ AN TƯ NGUY ”
64 *NHỚM RĂNG ”

65 BÀ XÃ TOI“ TUNG CHUONG ”
66 ĐANG ĐI VỚI HỒ:

67 HAU TAI BIEN
68 TRIEU CHUNG * KEM NHEM “ 6 MAT:
69 BENH BUERGER:
70 BA CO TOI BI“ TRUNG GIO”

71 THUOC LA VA NHUNG BENH LIEN QUAN:

72 TÔI BỊ * GAI GÓT CHÂN *
73 DE TU YEU DAU CUA BO DE TO SU:

74 CHONG LOANG XUONG CHO NGUOI GIA
75 ĐÔI DEP
76 BOI LOI VA BENH TAI MUI HONG

77 XOA BOP CAC CO QUAN VA CAC TUYEN
78 HAY GIU' CHO CAC GIAC QUAN ĐƯỢC TINH TƯỜNG:
79 CAC BAI TAP THE DUC DAU MAT CO:

80 CHA CO THE BANG BAN CHAI:


81 CON TOI B] DAU THAT LUNG?
82 KIEM TRA SUC KHOE TONG QUAT
83 CÁC LỌAI CẢM XUC VA BENH

84
85

86
87

CÀNG GÂY TIÊU CHẢY THÊM.
THUỐC UỐNG VÀ THUỐC CHÍCH:
CHUYEN NUOC BIEN
TRANH TY NHIEM DOC TRONG KHI NGU

88 GIAM DAU THAN KINH DO DI CHUNG ZONA
89 BENH TUNG NHAP KHAU:
90 AN THE NAO LA DUNG?
91 PHONG NGUA THOAT VI DIA DEM:

92 PHUONG PHAP XOA BOP MAT BANG NHUNG VONG TRON

93 NHUNG THOI QUEN XAU VA QUAN NIEM KHONG DUNG CUA TÔI
94 CACH

HI MUI:

95 TAI SAO NGUOI KHAC KHONG CON TƠI THÌ BỆNH?

96 ĐỘNG TÁC CO {CH CHO BENH GIAN TINH MACH CHAN:
97 BỆNH DO TƯ THÊ :

98 MOT TRUONG HOP BI HUYET TRANG KEO DAI:
99 DAU CO TAY:
100 KHi CONG:

101 BÍ QUYẾT CỦA ĐỘNG TÁC HÍT THỞ:

102 ĐAU CƠ TAY DO GIỮ TRẺ:
103 BỆNH VÌ...VÉ SO:

104 MỘT LOẠI BENH KHOP DONG HANH VOI BIA RUQU: GOUT
105 CHIEC THUYEN CUA “ ONG THAY COC”:

106 CHOI THE THAO CUNG BENH:

107 CACH “ CAM CHUOT ” CHO DUNG:

108 MOT HAU QUA XAU NHAT CUA VIEC HUT THUOC LA:
109 TRE CON VA MAY VI TINH

110 CAC BAN NU NEN PHAT HIEN SOM:

111 KINH NGHIỆM BẢN THÂN TRONG VIỆC CÁT CƠN ĐAU THÁT NGỰC VÀ

DIEU TR] THIEU MAU CO TIM: THU NHAT, THU HAI

112 PHUONG PHAP DON GIAN DIEU TRI VIEM MUI DI] UNG

113 XOA BOP HE THONG KHOP

114 BENH DO TIEP XUC NONG LANH:
115 TREO LUNG:
116“ TICH TIEU THANH DAL”

117“ HANG PHUC VONG TAM”
118 BAC HAI AN:

119 PHUONG THUOC TRI BA BENH
120 LỒI KẾT


Cách đây hơn 10 năm, tôi bị Sốt Rét do nhiễm ký sinh trùng Plasmodium Vivax. Sau

lần đầu tiên bị sốt rét tôi mới thấy thông cảm với bệnh nhân nhiều hơn, vì đây đúng
Š thân »
l
rét đến với tơi là triệu chứng đau

nhức mình mây, ớn cột sống. Rồi cơ thẻ đột nhiên. lạnh run, hai hàm răng đánh với
nhau cằm cập, cái lạnh hình như từ trong xương lạnh ra, người tôi co rám lại. Cảm giác

áo ám, không kịp đắp mền. Lạnh hơn nửa
giờ thi cơn sốt đến, đầu đau như búa bỏ. Tôi phải cởi quan áo ấm, tung mềm ra. Tôi
uống thuốc đúng phác đồ sốt rét, mà cơn sốt vẫn rất khó khăn dé ngưng lại. Dạ dày

vốn
cảm
thật
thể,

yếu, tuy khơng đau nhưng hay nóng xót cồn cảo. Nhất là khi uống thuốc sốt rét,
giác xót xa lại tăng lên, kèm với những lần nơn thốc tháo ra ngồi. Lúc đó ăn uống
vơ cùng khó khăn. Cái ăn bây giờ đối với tôi chỉ là cố đưa chất dinh dưởng vào cơ
để cơ thể khoẽ mạnh từ đó chồng lại bệnh, chứ khơng cịn là sự thưởng thức của

những vị ngon của thức ăn nữa . Ăn vào từng miếng cũng rất khó, miệng lưới thì nhạt

thếch mà dạ dảy cứ chực nơn ra. Sau đợt sốt rét sức khoẽ tơi suy.giảm r rư rệt, cân nặng,

giảm di vài ký, hai chân đi không vững mà đầu

thì chống váng. Cứ mỗi đầu mùa mưa

cơn sốt rét tái
uống thuốc thuốc sốt rét đúng theo phác đồ. Sốt ré
cơn nhưng rất khó khăn. Rồi sau đó, thỉnh thoảng khi đi mưa về, dù chỉ là tiếp xúc
thoáng qua với mưa nhỏ, cơn sốt rét lại tiếp tục. Sự đau khổ nảy lại đến mỗi năm. Các

bạn nghĩ xem cứ chờ đợi một cực hình sắp xảy ra vào một thời điểm mình biết trước,

mà khơng có cách giải quyết, thật là kinh khủng quá. Tình cờ một hôm trong khi cơn

sốt rét hành hạ. Tôi dùng cây kim châm cứu châm vào hai điểm ở vùng gáy và dùng
máy sấy tóc đề hơ vào. Lúc đó. thật như đau chân há miệng,

tơi khơng biết mình hơ máy

sấy tóc bao lâu. Đến khi người dễ chịu, cơn sốt lui thì mới bng máy sấy tóc ra và ngũ
một giấc

ngon lành. Từ đó mỗi đầu mùa mưa,

khi cơn sốt rét chực trở lại thì tơi xử

dụng * chiêu cũ ” và thật là hiệu quả. Năm năm qua tôi đã tạm biệt những cơn sốt
rét.Thật là một sự vui mừng

khó tả.

Qua câu chuyện về ban thân trên, tơi

biết rằng dân gian có nhì èu cách xử lý nhẹ

nhàng đơn giản mà có thê giải quyết được rất nhiều bệnh. Trong quyền sách này, tôi ghỉ

lại những kinh nghiệm nhỏ của tôi,

tôi đã áp dụng và hướng dân cho những bệnh nhân

của tôi và họ đã thu được những kết quả tốt. Hy vọng những kinh nghiệm y khoa đơn

giản này sẽ mang lại một chút lợi ích cho các bạn.
Tôi xin được xem nội dung của quyền sách cùng với những thành tâm của tơi
trong việc góp phần vào sự hạnh phúc và sức khoẻ của các bạn là món quả tỉnh than,
kính dâng lên cho cha mẹ và xin được chia sẻ hạnh phúc với người vợ yêu dâu của tôi.

Ngày 10 tháng 8 năm 2006


1 KINH NGHIỆM ĐIỀU TRỊ TRĨ

Người ta thường nói: Khơng gì đau khỗ bằng bị trĩ. Người
bị trĩ có cảm giác nặng, trằn, khó chịu ở vùng hậu mơn. Một
giai đoạn nào đó cịn có thêm đau thốn dữ dội, đi đứng đều
thốn ở hậu mơn, cứ muốn mót đi vệ sinh, nhưng nhiều khi

lúc đó khơng có I tỷ phân nào ở trực tràng. Dù là người

trong cuộc vẫn khó lịng diễn tả cho trọn vẹn. Đơi khi trĩ gay
biến chứng, máu chảy rỉ ra liu ngày, gây suy nhược cơ thê,
chóng mặt, Nếu khơng là người bệnh trĩ thì khơng thể cảm
nhận hết những đau khỗ này, thực là: “Đoạn trường ai có
TRI: Nang
mau gn ng hau _ qua CẦU có hay"
trên tựcmach gb

Tr là tình trạng giãn quá mức hệ tĩnh mạch vùng hậu môn-trực trằng.Dựa vào vị trí cơ
thất hậu mơn, người ta chia lam 2 loai tri:

'TRĨ NỘI: Có vị trí ở phía trên cơ thắt hậu môn, thường gây chảy máu, phải thăm khám
qua trực tràng mới phát hiện được. Việc thăm khám này phải do bác sĩ, có lúc phải dựa
vào các kỹ thuật khám đặc biệt ( nội soi, X-quang trực tring cản quang, CT... ) để chân
đoán phân biệt với những bệnh khác như ung thư trực tring, dai trang ( vì các bệnh này
đều gây chảy máu dễ lầm với trĩ nội xuất huyết.
‘TRI NGOẠI: Có vị trí phía dưới cơ thắt hậu môn, tự tay bệnh nhân sờ và nhìn có thể

thấy được, Kích thước búi trĩ từ 1⁄3 ngón tay út và có thể lớn hơn rất nhiều, có một hay

nhiều búi. Vì đó là mạch máu bị căng giãn ra nên bệnh nhân cảm thây cộm nhẹ, vướng
ở hậu môn . Khi sờ mềm, căng. Đôi khi có cảm giác thốn dữ dội do có cục máu đông.
bên trong búi trĩ

Trĩ thực ra là hệ quả của một số bệnh lý và nguyên nhân sau đây:
~_
~_
~_

Xogan

U một giả chèn ép tĩnh mạch trực trằng
Thai to chèn ép tĩnh mạch
Thường xuyên bị bón

~_ Ngồi nhiều ( người làm việc văn phịng )
Hoặc khơng tìm thấy ngun nhân và thường kèm theo hệ thống tĩnh mạch hậu môn

trực trằng bị suy yếu

Sau đây chúng tôi xin hướng dẫn các bạn 2 cách điều trị trĩ ngoại có kích thước
bằng hột mận trở xuống ( kích thước khoảng 15cm x 1,5m ) và dĩ nhiên là búi trĩ
này không phải là kích thước của những bệnh lý nguy hiểm do xơ gan, ung thư trực
trang.


Bằng cách cứu ( hơ nóng ) trên 2 huyệt Không Tối ở 2 cẳng tay và tập I động tác

tập Yoga rất đơn giản.

CỨU HUYỆT KHÔNG TỎI: Đầu tiên các bạn lấy một sợi thun buộc 4 cây nhan,

dính vào nhau. Đốt nhang cho cháy rồi thôi tắt lửa ngọn, sau đó dùng bản tay P cảm
nhang hơ (đặt nhang cách da khoảng Iem) trên huyệt Không tối bên T cho nóng (
nhưng tránh q nóng

vì có thê

gây phỏng ), rồi

dùng tay trái hơ nhang trên huyệt

Không tối bên tay P. Sau đó cứ tiếp tục thay đơi sang T...Thời gian ho hai huyệt
khoảng 8 phút, mỗi ngày hơ nóng một hoje lan la dit va thực hiện liên tục trong
mười ngày.
Cách tìm huyệt Khơng tơi: ngữa cẳng tay, lấy 2 di

trên đường chỉ cổ tay về phía ngón tay cái ( sát đầu dưới

xương quay, huyệt Thái Uyên ), 1 điểm ở giữa lằng chỉ

khuyu tay ( huyệt Xích Trạch ). Nói 2 điểm này lại
chia đoạn thẳng nảy làm 12 phần bằng nhau. Huyệt
Khổng tối cách tại lẫn chỉ cổ tay 7 phần. Thường sau khi
cứu huyệt Khơng tối khoảng bồn ngày một số bệnh nhân
có cảm giác ngứa xung quanh búi tr (đó là triệu chứng
tốt, nói nơm na giống như mụt ghẻ trong gian

-

|

đoạn kéo da

non ). Trong khi cứu nóng huyệt Khơng tối các bạn sẽ

thấy vùng hậu mơn có cảm giác nhíu lại, đó là một cảm

giác tốt nên tiếp tục duy trì vì mỗi lần nhíu hậu mơn sẽ đỏng thời làm cọ thắt cơ và
mạch máu quanh búi tri có tác dụng đẩy máu từ những vùng tụ máu trở vẻ tìm. Có lẽ
đây cũng là một cơ chế ( ngồi việc huyệt Khổng tối là một huyệt thuộc kinh Đại

tring ) giải thích tại sao khi chỉ hơ nóng một điểm trên da ở một nơi khác mà lại có
tác dụng biến mắt một búi trĩ cách xa nơi cứu nóng một cách kỳ diệu như vậy.

2 ĐỘNG TÁC YOGA CĨ ÍCH TRONG VIỆC ĐIỀU TR] TRI, NỨT HẬU MƠN:

Thơng thường trĩ hoặc nứt hậu môn hay gặp ở những người làm việc với tư thế
ngồi trong một thời gian dải như tải xế, người làm việc văn phòng. Vùng xương
chậu có hiện tượng tăng áp lực trong thành tĩnh mạch do tụ máu. Động tác Yoga s
t có hiệu qua để phòng và trị những bệnh như nứt tỉnh mạch, trĩ. Các bạn ngồi
ng thắng như hình minh họa, hai bản tay nắm lấy bốn ngón chân cái, tỏ, giữa,
lầu hơi cúi người xuống, đồng thời kéo hai ban chân lên gần mặt, du
đầu và cột sống thẳng ra trước cùng với động tác hít vào. Sau đó 5 giây, cúi người
sát mặt đất về phía trước đồng thời thở ra. Các bạn lập lại mười lần. Mỗi ngảy tập
hai lượt, sáng và tối


3 THỦY LIỆU PHÁP.

Còn gọi là cách chữa bệnh bằng nước. Thời Ai cập cô đại,

người ta tin rằng nước chứa đựng những căn bản của đời

sống và bí mật của sức khoẽ loài người. Với thủy liệu
pháp, từ nước lạnh, nóng, hơi nước, nước đá... dùng bên
ngồi và bên trong cơ thê có thể đưa đến mục đích từ việc
làm sạch, thư giản, hồi phục sức khoẻ và trị bệnh. Quan

niệm này. hiện nay vẫn không phủ nhận mà cịn phát huy thêm. Khơng chỉ đơn thuẫn
xử dụng nước mà nhiều nơi còn phối hợp với âm nhạc, hương thơm của hoa, tỉnh dầu,
tranh ảnh...trong phòng tắm nhằm tăng tác dụng thư. giản và trị bệnh

của Thủy liệu

pháp. Sau đây là việc sử dụng nước trong việc điều trị những bệnh hay gặp và các bạn
có thể thực hiện đễ dang tại nhà và thu được kết quả tốt:

4 BỆNH VIÊM HỌNG:
Một bệnh có lẽ rắt nhẹ trong tắt cả loại bệnh là bệnh cảm, viêm họng,
cấp nhưng cũng gây cho chúng ta nhiều khó chịu. Sốt, đau đầu, nghị.
mùi, số mũi, đau nhức cơ thẻ, mắt nóng. Đúng là * long thé bat

an”

Trong cuộc đời mỗi người ai cũng bị không biết bao nhiêu lần bị cảm,
viêm họng. Thường thì dù có điều trị, chúng ta phải chịu đựng bón đến
năm ngày hoặc có thể kéo dài hơn. Như các bạn biết đây là một bệnh
nhiễm siêu vi, vi khuẩn tại vùng mũi, họng... Như vậy nguyên tắc chan đứng bệnh sớm
hoặc nguyên tắc điều trị có thê được giải quyết một cách đơn giản. Tơi lấy thí dụ có
mười con siêu vỉ ( hoặc vỉ khuẩn ) đang bám ở vùng mũi họng và đang làm thay đổi các
cấu trúc niêm mạc ở đây để gây nên những triệu chứng như sưng, nóng đỏ đau, gây
tại bỏ cảng nhiều virus ( hoặc vỉ
nghẹt mũi, số mũi...Vậy chúng ta
khuẩn ) và xua chúng ra khỏi cơ thể thì việc trị bệnh dễ hơn nhiều phải khơng các bạn.
Có những biện pháp thật hiệu quả và thật đơn giản trong việc đạt được mục đích trên.
Đó lại là Khỏ họng, Rửa mài, Nhỏ mắt. Tắt cả chỉ dùng nước . Động tác Khò họng: các
bạn uống một ngụm nước chín để nguội, nếu khơng có chỉ cần ng ngay một ngụm
nước từ vịi nước máy thành phố. Sau đó các bạn ngữa cổ lên trời làm động tác đây
nước lên bằng lực từ cô họng đẻ tạo thành âm thanh Khỏ...Khò...Khỏ.... Nhiều bệnh
nhân khi được hướng dẫn cách Khỏ họng vẫn chưa thấy n tâm cịn hỏi thêmcó cần
cho muối vào không. Thưa các bạn, không được cho muối vào. Khò nước muối để sát

khuẩn, điệt virus ư? Điều này còn phải xem lại, với nồng độ muối như thế nào thì virus,
vi khuẩn có thể chết được? Tơi nghĩ chỉ làm
họng mình đang bị viêm, lt cảng khó
chịu thêm thôi. Vả lại ở đây, chúng ta mudn dùng lực cơ học của nước để đây vi khuân
ra khỏi niêm mạc họng. Do đó các bạn cần Khỏ thật mạnh. Chúý Khị xốy vào vị trí
họng đang bị đau, bị ngứa.
Mỗi ngày các bạn khỏ ít nhất 4 lần ( sáng, trưa, chiều và nửa
đêm khi các bạn thức giấc đi tiểu ). Càng khị mạnh, nhiều lần thì họng chúng ta càng
sạch. Còn rửa mũi, phải làm sao? Các bạn mở vịi nước máy, cho một ngón tay ( có thê


là ngón trỏ ) dưới vịi nước để rửa sạch. Sau đó cho tay vào trong mũi, tiếp xúc với toàn

bộ niêm mạc từng mũi. Rồi đưa tay ra ngoài, dưới vòi nước lại rửa tay sạch và cho tay
tiếp tục vào mũi để rửa. Các bạn thực hiện mỗi bên mũi khoảng 10 lần. Thế là xong.
Mũi chúng ta đã sạch virus, vi khuẩn. Các bạn nên nhớ, có thê virusyi khuẩn bám ở
ống lệ mũi rồi lên mắt. Vì thể các bạn có thẻ làm sạch ơng lệ mũi và mat bằng động tác
rửa mắt ( ngừa đầu lên trời, hoặc năm ngữa, dùng nước sạch nhỏ mỗi mắt 2 giọt,

ngày nhỏ vải lần ). Bay gid, sau khi Khỏ họng, rửa mũi, rửa mắt thì vùng mũi họng cịn
rat it virus, vì khuẩn. Lúc này các bạn cũng uống toa thuốc của bác sĩ kê mà bệnh sẽ
giảm đi nhanh chóng. Trong những truờng hợp vừa chớm bị viêm họng ( ngứa ở vùng.
họng, số mũi ít..) các bạn thực hiện ngay, nhiều lần thì những biện pháp trên sẽ chặn
đứng được bệnh cảm viêm họng rất hiệu quả
5 GIẢM NGAY

À

°

ĐAU ĐẦU KHI BỊ VIEM XOANG CAP:

Khi thời tiết thay đối, chúng ta có thể bị viêm xoang cấp.

Những triệu chứng mà bạn có thê gặp là số mũi, nghẹt mũi, đảm ở

cổ họng, đau đầu, đau mặt ( ngay trên vùng xoang bị viêm ), sốt,
ho nhiều về đêm. Khó chịu nhất là đauê âm vùng đầu kèm theo
cảm giác nặng đầu. Có thể các bạn uồng vải viên Paracetamol hoặc có đi khám bệnh và
tống thuốc theo toa. Nhưng triệu chứng đau đầu vẫn không chịu hết? Các bạn hãy nhìn
xem hình minh họa. Những xoang ở vùng mặt ( sing, ham, trán ) đều có một ống thơng
ra mũi họng. Đau đầu trong trường hợp này là do các chất nhày, đảm, nhớt làm tắc
nghẻn các ông thông này gây tăng áp lực trong các xoang. Thị

it khó giải quyết sự

tắc nghẻn. Chúngta có một biện pháp vô cùng đơn giản. Chỉ cần một lít nước. Các bạn

cho vào ấm hay nỗi, nấu cho thật sơi. Sau đó đặt ám xuống bàn, mở nắp và hít hơi nước.

sơi khoảng mười phút. Mỗi ngày thực hiện hai lần. Hơi nước sôi bay vào ngách mũi,
ống thơng giữa xoang và mũi hoặc xoang và họng, hịa lộng đàm nhớt giải phóng chỗ
tắc nghẻn. Áp lực trong các xoang mặt trở lại bình thường và cơn đau đầu biển mắt một
cách ấn tượng( có thê kết quả ngay trong hai lần xông đầu tiên ). Các bạn có thể xơng
khoảng tám lân trong bồn ngày lệ đạt được một kết quả tốt nhất. Ở trường hợp này hơi

nước đã * xuất sắc trong vai tì nit”

lỗ thơng của xoang sảng
giữa

Lỗ thông của xoang sảng sau vào thánh họng sau

Lổ thông của ống lệ múi

Lồ thông của xoang
ham

S225
Lé2 théng
của xoang bướmx

Ngách mũi dưới

CAC LO THONG CUA CAC XOANG
RA MÚI VÀ HỌNG


6 BỆNH VIÊM XOANG:

Người ta hay nói * lai rai như bệnh tai mũi họng *. Các bạn nào bệnh rồi mới thấy

đúng, Viêm xoạng mãn là một bệnh kéo đài, đầu cứ đau âm i, nặng nề khó chịu, đảm từ
xoang chảy, xuống cơ họng, có thê nhiều hay rất ít Người bệnh lúc nào cũng cảm. thấy

đầu óc khơng được sáng suốt, nhiễu khi mắt như có cảm giác mờ. Rồi nghe cị
thảy hay thuộc tốt cũng đến. Thuốc

thì đã dùng đũ loại. Thuốc Nam ( sắc, thu:

thuốc xông ), thuốc Tây(_ đũ loại kháng sinh, giảm đau, kháng viêm, tan đảm ). Uống
nhiều thuốc kháng viêm bệnh nhân cịn có triệu chứng xót ruột, đau vùng thượng vị,
tiền tốn cũng nhiêu mà bệnh viêm xoang vẫn cứ lai rai. Tôi lại giới thiệu với các bạn
chiêu xông hơi nước như trên. Cũng với cơ chế hơi nước làm thông các ống thông nối

xoang và mũi họng, hơi nước sẽ đi vào các xoang hàm, sàng, trán. Hơi nước này sẽ

đọng lại thành nước và sẽ hịa lồng với các dịch nhày trong các xoang rồi bạn có thể
khạc những cặn ba này ra ngồi. Thường thì sau khi xông nước sôi mỗi ngày hai lần và
xông vài ngày, người bệnh viêm xoang sẽ khạc ra rất nhiều đảm, có lúc màu vàng, xanh
và bệnh nhân cảm giác đầu thoải mái, nhẹ tênh. Mỗi đợt xông các bạn nên thực hiện
khoảng một tuần hoặc có thể kéo dải hơn. Thỉnh thoảng các bạn lập lại một đợt . Thưa
các bạn, đối với những bệnh nhân bị viêm xoang mãn, đến khám bệnh với một xắp toa
thuốc trên tay, khi tôi đề nghị xông hơi nước, nhiều bệnh nhân chưa tin tưởng vì nghĩ
ring minh đã xử dụng nhiều loại kháng sinh đắc tiền mà cịn chưa thấy gì, một biện
pháp* q thường” thì làm sao có kết quả được.
Rất nhiều bệnh nhân khác lại hỏi có
cho thuộc hay cho dầu gì vào khơng bác
in phép được nhắc lại các bạn chỉ
cần hít hơi nước vào mũi mỗi ngày hai

trong bảy ngày đề tạo sự thơng

thống ống nối xoang và mũi, hoặc ống nồi xoang và họng, loại bỏ nhày nhớt đảm mũ
trong các xoang. Hít hơi nước là một trợ thủ xuất sắc cùng với sự điều trị bằng thuốc và
sẽ giúp các bạn đạt được kết quả t
¡ bệnh viêm xoang

Có nghiều người sau khi bị cảm cúm, hoặc dang ở trạng thái bình

thường mà mũi họng vẫn tiết ra chat nhày nhiều

hơn trạng thái sinh lý một

chút. Với lượng chất nhày này thì khơng đũ để chúng ta khạc ra ngoài
“được, Chúng tạo nên cảm giác vướng ở cổ họng gây khó chịu. Thỉnh
thoảng cứ tằng hắng một vài cái. Vừa khó chịu vừa khơng lịch sự. Muốn ngưng cũng

Nhiều bạn uống thuốc rất nhiều cũng khơng hết.

cuối cùng đành bỏ thí. Các bạn thử áp dụng 2 chiêu thức “ Xơng hơi và Khị họng “

xem. Số một đó các bạn!


8 THẺ DỤC NỘI TẠNG VÀ MẠCH MÁU:
Có nhiều loại vận động : Thể dục mặt, thể dục thể hình, thể
dục nhịp điệu, Yoga, Thái cực quyền, Khí cơng, Bát đoạn cả
Dịch cân kinh. Tắc cả những loại thể dục này đều có ích. Hoặc
giúp cho cơ bắp nở nang, hoặc tăng lên tính đẻo dai của cơ thẻ,
hoặc tăng cường tiêu hao năng lượng giúp cho những người
béo phì, hoặc mang lại tâm thân bình ơn. Các bạn có thê hỏi: có
loại thể dục nào tập cho các cơ quan nội tạng như : Não, tìm,
gan, dạ dày, tụy, thận hay không ? Tôi xin giới thiệu cho cá
bạn một phương pháp đơn giản chỉ đùng nước để có th tập cho các cơ quan trọng
i

cơ thê. Tôi xin nói nhanh đó là phương pháp tắm nước nóng lạnh

vào buổi sáng. Các bạn nấu khoảng hai lít nước sơi ( nếu có vịi nước nóng thì

chỉ cần mở nước cho chảy vào sô ) cho vào sô và đặt dưới vòi nước máy.
bạn cho ca nước dưới vòi hứng đầy ca mu
chịu ( khơng lạnh khơng nóng )
để cơ thê quen với nhiệt độ của nước. Đầu tiên các bạn khơng nên xơi ngay
nước nóng hoặc lạnh lên cơ th đột ngột đề giữ an toàn cho những người có bệnh lý tim
mạch, cao huyết áp. Sau đó múc khoảng 1/3 ca nước nóng rồi xả nước lạnh vào ca cho
có độ nóng nhưng chịu được, rồi xối lên cơ thể cũng khoảng 5 ca nước nóng đã tpt như
Thao các bạn ph

hứng nước ở oi nước may,

x

thé ding xà phịng để tắm. Nếu có máy nước nóng thì các bạn có thể đứng dưới vịi sen,
chinh nhiệt độ, thay đổi nước nóng rồi lạnh luân phiên trong mười lãm phút. Các ban
hỏi chỉ vậy thơi

sao? Đúng chỉ có vậy thơi. Khi bạn xối nước trong vịi lên cơ thể, do

ng nên bạn có cảm giác lạnh hơn. Các mạch máu ngoại vi ( ở da ) sẽ co
tuy, dạ diy, hận cate dưỡng khí và chất ni dưỡng
lạng có lại và bây giờ thì
hơn. Như vậy khơng phải là một
cách tập thể dục cho nội tạng và đa là gì? Phương pháp tắm nước lạnh nóng xen kẻ có
ích cho các bạn có bệnh tiêu đường ( tuyến tụy suy yếu tiết insulin giảm ), suy thận, tiêu
hóa kém. Ngoài ra đây cũng là một phương pháp tập thể dục cho mạch máu. Vì mạch
máu ngoại vi và nội tạng được luân phiên co giãn trong suốt quá trình tắm nóng lạnh.
Các bạn có thể áp dụng cho những trường hợp thiếu máu cơ tim, nhưng phải cẩn trọng
như đã hướng dân trong phần trên, đầu tiên, không được để cơ thể tiếp xúc với nước
nóng quá hoặc lạnh quá. Như các bạn đã biết cơn đau thắt ngực xảy ra do tim khéng di

máu ni vì mạch vành bị hẹp. Nguyên nhân hẹp mạch vành có thể do mảng xơ vừa
hoặc do yếu tố co mạch
vành. Tắm lạnh nóng xen kẻ giúp mạch vành vận động, lúc co
lúc giãn, mang nhiều máu hơn đến tim và thúc đây giảm mảng xơ vừa bên trong bám
vào thành mạch vành. Tủy vào thể tang của mình các bạn nên chỉnh lượng nước nóng
lạnh sao cho thích hợp. Các bạn nhớ là khi bắt đầu tắm không nên xối nước quá nóng
hay quá lạnh lên cơ thê mà nên pha nước ấm dễ chịu đê tránh những tai biển có thê xây
ra ở người đã có bệnh lý tìm mạch, cao huyết áp do sự co giãn quá mức của mạch máu.
9 CHAN

DUNG CON HO KHAN


Nhiễu lúc họng của chúng ta bị thức ăn chạm vào, hoặc khi
uống nước hoặc vướng một chút dịch nhày. Một chút thơi, vì th
khơng thể khạc ra được. Nuốt cũng không xong, khi cố gắng nuốt
vào lại tạo thành một cơn ho khan kéo dai không biết làm sao dé
dừng. Các bạn thử nghĩ nếu ho xây ra trong khi chúng ta chỉ có
minh thì cũng đảnh chịu cho qua. Đằng này ho khi trao đôi với
đối tác kinh doanh, khi trò chuyện cùng bạn gái mới quen, hoặc đang giảng bài trước
một giảng đường, hay đang bo. “Cách đây khơng lâu tơi cũng thường bị tình trạng“ éo
ho của bệnh nhân mà thảy thuốc đã ho * liên
ũng không thể ngưng cơn ho lại ngay được.

khác,
cách
nước
động

cùng tôi chỉ biết ra dâu bằng tay ( vì nói làm sao được ), bước nhanh qua phòng

ho cho hết cơn rồi mới trở qua xin lỗi bệnh nhân rồi khám tiếp. Bây giờ thì đã có
giải quyết rồi. Vơ cùng hiệu quả. Lúc đó các bạn chỉ cần uống một ngụm nước,
chín để nguội, thậm chí nước từ vịi nước máy. Rồi các bạn hơi ngữa cô lên làm
tác Kho họng tối đa là 4 đến 5 lần. Họng sẽ không cịn khó chịu và cơn ho lắng

lặng rút lui, Đây lại đúng như câu nói dân gian * Xuất sắc trong vai ti nữ ” Khi nào gặp
trường hợp trên các bạn áp dụng xem.
10 SPA TẠI NHÀ:
Tơi có một anh bạn là tín đơ

ngoan đạo của đạo * Xơng hơi

°, Anh có một làn da hồng hào. Nghề nghiệp của anh là
giáo viên ở tỉnh Long an. Mỗi lần xuống thành phố chơi
anh lại tắn dương phương pháp này. Anh nói: bạn chẳng
cần đi xơng hơi ở đâu cho xa. Ở nhà là đũ, bạn mua vải

nylon may một cái mùng, bên ngoài nấu một ấm nước trên
bếp điện nói voi với một ơng nước rồi bắc một cái ghế đầu
ngơi vào đó mà xơng.

-

Số một đó, một tuần bạn chỉ cân

xông một đến. lần. Bạn sẽ thấy mỏ hôi ra, bao nhiều độc
chất sẽ thải qua da. Bạn sẽ thấy vô cùng khõe, nguồn

lực trong co thé cua ban déi dio, bạn có cảm giác đối,

ăn ngon, ngũ ngon... Nghề của

bạn, tôi thấy chỉ ngồi mà không vận động chân tay, khơng có dịp đỗ mơ hơi, khơng có

dip cho chat déc thai ra ngồi thì càng cần phải xơng hơi nhiều hơn nữa. Nếu khơng
may được thì tôi sẽ may cho bạn ...Đúng như bạn tôi đã nói ở trên, sách vở tài liệu đã

đề cập đến lợi ích của việc tắm hơi rồi. Da là một cơ quan có diện tích lớn nl

thể, Một trong những nhiệm vụ của đa là thải chất cặn bả dưới hình thức mỏ hơi. Tuy
nhiên cuộc sống ở thành phố nhất là những người làm việc bản giấy như tôi chẳng hạn
rat ít có cơ hội đề đồ mồ hơi. Nói khác hơn là sự thải độc tố trong cơ thể chưa được

đũ lắm. Do đó những
kém hãng hái, ăn

người ít vận động tay

mắt ngon. Các bạn có thể

chân thường có cảm giác mỗi mệt, uễ ối,

nấu nước sơi trùm mềm lại xông như khi bị

cảm xông. Như thế cũng tố nhưng có điều là khơng được thoải mái. Bạn có thẻ may
một cái` mùng xơng hoi ” như bạn tơi đã hướng dẫn. Hoặc nếu có điều kiện, bạn đến
các cửa hàng y cụ ở đầu đường Trần hưng Đạo quận nhất đẻ mua một bộ đề xơng gồm
có một cái * mùng xông hơi" và một cái ấm điện có hẹn giờ. Nếu có đũ“ đồ nghề"

rồi, thì các bạn chọn một buổi nào ránh trong tuần, một nơi yên lặng để xông hơi.

căng * mùng xông hơi ” lên, nấu nước, mở nhạc nhẹ nhàng. Trong khi chờ nước sôi bốc
hơi, các bạn thư thả tắm sạch với nước ở nhiệt độ thưởng, lau khô. Lúc nảy hơi nước đã
nhiều, các bạn vào mùng xông hơi khoảng hai mươi phút. Bước ra bạn dùng khăn lau
thật khô. Cuỗi cùng nằm thư giản nghe nhạc. Các bạn sẽ thấy từng lỗ chân lơng giãn ra,
tồn thân bng lỏng, đầu óc khinh khối. Cịn làn da héng hao thi sao, Anh bạn tơi nói:
Dễ, cứ dùng trái trái dưa chuột, băm nhuyễn, vắt lấy nước bôi lên da sau khi xông hơi,
rồi da sẽ đẹp dẫn ra.

11 LAM SACH DAM 6 HONG
Bạn nói rằng lúc nào cũng thấy đàm ở họng phải không? Nhiều

bệnh nhân cũng đã nói như vậy. Đàm vướng ở họng có lúc như
muốn nghẹt họng. Khạc hồi vẫn cịn hồi. Bệnh nhân đi khám bệnh
rủa
nhiều mả hình X quang phỏi cũng chụp nhiều, mà vẫn chưa yên tâm.
Tuy nhiên trong đa số các trường hợp, bệnh nhân lại không bị
mà bị viêm xoang sảng sau. Các bạn nhìn lại ảnh minh họa sẽ thấy 2
xoang sảng sau trái và phải có một ơng thông với thành sau họng. Khi bị viêm xoang
sảng sau, đảm nhớt sẽ chảy xuống thành sau họng làm các bạn lúc nào cũng có cảm
giác đảm đầy họng. Ở những bạn này, đảm sẽ kích thích họng gây phản xạ sinh ho. Và
cứ ho mãi vì có lúc nào đàm ở họng hết được đâu. Tôi đã gặp nhiều bệnh nhân đến
khám với lý do đảm đầy họng và ho kéo dài gin ca tháng. Những bệnh nhân này đã đi
đũ nơi, kể cả bệnh viện chuyên trị lao, uống quá nhiều thuốc kháng sỉnh, long đàm.. mà
không thấy kết quả. Toa thuốc nhiều mà phim X quang phổi cũng khơngít, nhưng phim
nảo cũng có kết quả bình thường. Nếu ở vào trường hợp nảy các bạn nên kiểm tra chụp
phim xoang( di nhiên là phải đi đến bác sĩ đề được khám và cho chỉ định chụp ), Cònở
nhà các bạn cần sử dụng bai "tỉ nữ ” đã biết: Xông hơi nước và Khỏ họng ( mỗi ngày

xông hơi nước hai lần, khỏ họng bổn lần, mỗi lần khỏ năm cái ). Các bạn sẽ thấy các"
tỉ nữ ” này cũng sẽ “ xuất sắc trong vai”

12 DÀNH CHO CÁC BẠN BỊ MỤN
TRUNG CA:
Nhiều : cô cậu thanh niên
đến khám
_shả6ãnwmw
bàtfệnVAV
L
a
Sta
4 bệnh với vẽ ngượng ngủng cùng với
.

ng
RE NOON
rae
MANTEUNECA

những * vị khách không mời ” trên

gương mặt. Mụn trứng cá hay gặp ở tuôi

7

thanh niên từ mười ba đến mười chín, khi
mà nồng độ kích thíh tố nam
testosterone trong cơ thê tăng lên. Chất

hc mơn này kích thích tuyến
bả từ lỗ chân lông tiết ra nhiêu chất bả nhờn hơn. Những
chất bả nhờn kết hợp với các tế bảo chết của tuyến bả làm bít tắc lồ chân lông tạo thành
mụn. Đồng thời mụn sẽ sưng tấy thêm khi có sự ăn theo của vi khuẩn
Propionibacterium acnes, một lọai vĩ khuẩn có nhiễu trên bề mặt da


Các bạn trẻ này đã uống đũ loại từ artichaut, nước mát

rồ

lốc nam, tự mua.

thuốc Tây, bôi, uống theo chi dan của bạn bè, roi cling đầu huờn đấy, những vị khách
không mời mà đến rồi cho đến khi gia chủ nhiều lần tiên khách mả cũng chẳng thèm đi.
Theo tôi các bạn không nên ông, bôi thuốc theo lời rỉ tai mà nên nhờ bác sĩ, lương y
trong các cơ sở y tế khám và chữa bệnh hợp pháp. Tôi chỉ xin được nhắc nhở thêm,

trong khi uống thuốc đúng theo toa, các bạn nên lưu ý những điểm cần thiết sau rất
quan trọng trong việc trị mụn trứng

cá:

~_ Chế độ ăn uống: Cỏ nhiều tác giả không cho rằng ăn uống ảnh hưởng đến sự
nặng thêm hoặc giảm đi của mụn trứng cá. Nhưng trên thực tế để việc trị mụn có
kết quả tốt các bạn khơng nên ăn những thức ăn uống có chất ngọt và béo như:
bánh, kẹo, trái
ta chua, phó mát....Nhiều bạn trẻ cịn nhận thấy mình
nồi mụn nhiều hơn khi uống các lọai thuốc bổ đa sinh tố ( polyvitamin ). Các bạn
~_

nên ăn nhiều

rau tươi

ặ

3

Uống nhiều nước, Mỗi ngày các bạn nên uống ít nhất 1,5 lít nước. Lượng nước

uống vào sẽ bù đáp lượng nước mắt đi do đỏ mỏ hôi và làm phân trong đại tràng
mềm đi giúp các bạn đi vệ sinh ( thải độc qua đường tiêu hóa ) tốt hơn hạn chế
tình trangtái hap thu chất độc trong phânở ruột giả. Để việc đi vệ sinh dễ và mỗi
ngày một lần các bạn cần ăn nhiều rau và tập di cầu mỗi ngày vào giờ nhất địn
~ _ Xông hơi nước lên mặt tạo điều kiện cho thông thống 16 chân lơng giúp thải chất
bả ra ngồi da tốt hơn. Các bạn nên xông hơi nước mỗi tuần một lằn

~_ Cũng với mục đích làm sạch lỗ chân lông mỗi ngày các bạn nên rửa mặt bằng

nước ấm năm lần. Trước khi rửa mặt, bàn tay phải được rửa sạch trước. Sau khi
rửa mặt nên dùng khăn mềm thâm cho khơ da ( khơng được lau vì có thể làm xây

xát da, chậm lành tổn thương mụn ). Khơng được rửa mặt bằng xả phịng hay sữa
tắm vì trong các sản phẩm này vẫn còn một lượng sút ( NaOH ) dư làm chậm tình
trạng lành của mụn.
~ _ Không được sờ tay lên mặt. Đôi tay chúng ta đã chạm nhiều nơi, sờ vào quần áo,
chăn, man, ban, ghé, sờ lên bản phim may vi tinh, chạm vào tiền...cho nên đủ
nhìn đơi tay vẫn sạch nhưng thực sự có nhiều vi khuẩn đã bám vào. Ngồi những,
lúc rửa mặt, các bạn nên hạn chế tối đa việc sờ, nin, gai, cảo lên mụn để tránh

tinh trạng bội nhiễm đo mang vi khuẩn từ nhiều nơi lên mụn.
~_ Khi đi ra đường cẦn mang khẩu trang để phòng việc bội nhiễm và làm bản lên
những thương tôn mụn
13 MOT Ti NU’ GOP PHAN XUAT SAC TRONG VI

KHÁCH KHÔNG MỜI”

* TIỀN NHỮNG

VỊ

nhỏ, tiết kiệm và không kém phần hiệu quả
trong việc làm biến mắt những nốt mụn trứng cá. Các bạn mua một tube pomade
Tetracycline 1% ( loại pomade bôi mắt ). Sau khi rửa mặt sạch, thắm khô bằng khăn


mềm, các bạn bôi pomade lên những nốt mụn rồi dùng lịng của ngón tay xoa nhẹ
cho pomade thắm sâu vào đa ( hai phút đến năm phút tùy vào diện tích của những
thương tổn mụn ). Để yên như vậy khoảng hai giờ rồi rừa sạch bằng nước lả. Mỗi
ngày các bạn có thể thực hiện khoảng bai lần. Thường sau ba ngày các bạn sẽ thấy
các vết mụn giảm sung tay rd rét. Những vi khách không mời đã rút lui.
14 CHÚ TỶ BAN BANH TIEU

Hồi còn nhỏ tôi và các bạn thường hay mua bánh tiêu, bánh bỏ của một người Hoa
bán ở đầu hẻm. Hình ảnh của chú Tỷ lúc nào cũng đứng, khi thì nhi, cán bột, lúc thì
dùng hai chiếc đủa thật to để trở những chiếc bánh tiêu tròn đang nỗi trên chảo dầu lớn.
y
à có điểm đặc biệt là ở sau cảng chân có những cọng gân màu đen tim,
lên ngoằn ngoèo như những con rắn. Ăn bánh tiêu của chú Tỷ bán thì ngon
mà nhìn những con rắn ở chân chú lại sợ. Lúc đó khơng đứa nào biết đó là gì, vì sao mà

chú Tỷ bị như vậy. Bây giờ mới biết đó là những tĩnh mạch nơng ở chân ( mạch máu trở
về tim ) bị giãn ra do tư thế đứng lâu ngày của chú. Bệnh giãn tĩnh mạch ( suy tĩnh

mạch chỉ dưới ) có thể giãn tĩnh mạch ở cảng chân, nhượng chân, đùi hoặc giãn các
mmao mạch như hình mạng nhện ở bàn chân. Bệnh này. không phải chỉ xảy ra ở người
chiên bánh tiêu mả cịn gặp ở những người có nghề nghiệp thường xuyên đứng một chỗ
như thợ dệt, thợ tiện, giáo viên, người nấu bếp.. Khi đứng hệ tĩnh mạch dưới chân ví
như một cái bong bóng đầy nước được cằm một đầu ở phía trên, nước sẽ dồn xuống và
áp lực bên trong bong bóng hoặc trong tĩnh mạch sẽ bị căng phịng. Đối với mạch máu
tình trạng giãn, phịng ra lâu ngày sẽ khó trở lại kích thước bình thường và các van bên
trong sẽ khơng kin dan đến tình trạng các van không hoạt động hiệu quả ( bên trong tinh
mạch chân thường có những van nhỏ, các van này mở ra để máu chảy về tìm và đóng
lại để máu khơng chảy ngược xuống chân ). Bên ngồi là các cơ bắp, trong khi vận
động các cơ bắp sẽ co bóp thúc đây các van hoạt động tố hơn lúc đứng yên một chỗ.
Người bị bệnh giãn tĩnh mạch có cảm giác hai chân: nặng nẻ, ran rằn như kiến bd, phù
nhẹ ở vùng mắt cá chân..Thỉnh thoảng người bị giãn tĩnh mạch phải cúi người xuống đề
xoa bóp lên hai chân mình cho bớt những cảm giác khó chịu trên. Bệnh giãn tĩnh mạch
chỉ dưới có thể được điều trị nội khoa ( thuốc bền thành mạch, thuốc co mạch..) hoặc

điều trị ngọai khoa ( cắt bỏ những tĩnh mạch nông ở chân bị giãn ). Các bạn có thẻ

phịng và hạn chế bệnh giãn tĩnh mạch bằng cách không nên đứng hoặc ngồi một chỗ
trong thời gian lâu đẻ tránhứ đọng và tăng áp lực ở chân, nên ăn nhiều rau lá xanh để
có rutin và vitamin C- giúp bền thành tĩnh mạch, khi nằm nên

gác chân lên gối dé mau

về tìm đễ dàng, có thể mang vớ thun đề giảm tình trạng giãn tĩnh mạch nông ở chân.
Hai lời khuyên tiếp theo là các bạn nên thực hiện động tác gát chân lên tường và mỗi

ngày nên đi bộ khoảng hai mươi phút để các cơ chân co bóp thường xuyên giúp các van

tĩnh mạch ở chân hoạt động tốt hơn


seg gupnit

Xe

ta

yatta aio.
số

Ề
tướng
Trøng bệnh gón ữh mạch —_ Vønghmachhoatđồngtắt
ch dưới vanho8t động,
ofotưởnghợpĐehUường
hông hiệu quả mâu chảy __ gúp máu vô bm dộdảng
"ngược lờ hưởng
bản chân,

15 MOI CANH TAY PHAI:

Có lúc tơi có cảm giác mỏi hết cả vai, cánh tay bên phải. Tơi xoa bóp bằng các loại
pomade, gel có chất kháng viêm, giảm đau, có uống thuốc.. nhưng chỉ bớt được vài
hôm rồi mỏi trở lại. Tôi* ăn quen “, dùng máy sấy tóc hơ nóng tay phải nhưng cũng,
khơng kết quả. Nằm đêm, ngắm nghĩ lại xem mình có xách, có khiêng, kéo một vật gì

nặng khơng. Có tập thể dục, tập tạ hoặc ngũ có chèn ép tay phải khơng. Tuyệt nhiên
khơng. Vậy thì tại sao lại tê chỉ mỗi một tay phải. Chợt nhớ ra gần đây, tơi có làm việc
trên máy vĩ tính mỗi ngày ba giờ và kéo dài hơn nửa tháng. Mà tại sao tay trái lại khơng.
mỗi ? Bởi vì bàn tay phải xử dụng chuột vi tinh. Tư thể tay phải có dang ra xa với thân
mình một góc khoảng 4 độ trong khi tay trái thì sát thân mình hơn. Và các bạn biết
không chỉ một yếu tổ nhỏ tưởng chừng như không đáng kẻ vậy mà đưa đến mỏi tay.
phải kéo dài dù đã xử dụng nhiều biện pháp. Suy nghĩ như vậy, tôi kéo chuột vi tinh lại
gan, cdnh tay phải sát thân mình như tay trái. Chỉ vài hơm là vai và tay phải trở lại bình
thường! Các bạn xử dụng vi tính có gặp tình trạng mỏi tay phải như tôi không, các bạn
hãy chỉnh tư thể lại để hai cánh tay cùng sát với thân các bạn sẽ khơng cịn mỏi tay nữa
trong một thời gian rất ngắn.

16 DANG NGU BI TE TAY:

CRIMES


Thinh thoảng có bệnh nhân đến khám bệnh lý do là đang ngũ có cảm giác tê rằn
vùng gáy và hết một bên tay (từ vai xuống đến các ngón tay ). Cảm giác tê rất khó chịu
có thê kéo dài sau khi thức dậy. Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng trên. Thường,
là bệnh nhân ngũ gồi quá cao, hoặc tu thé ngũ ngoẹo đầu làm cho một vài dây thản kinh
cô cánh tay bị chẻn ép. Như các bạn biết cách giải ,quyết

là tùy vào nguyên nhân gây

bệnh. Ở đây bệnh nhân được khuyên nên ngũ gối thấp để cột sống cổ thăng với cột sống
ngực, và tư thế ngũ phải được điều chỉnh lại, Không được ngũ nằm sắp. Nên nằm.
nghiêng phải và năm ngữa. Năm nghiêng thì phải chỉnh gối sau cho cột sơng cổ thẳng
với cột sống ngực. Khi

nằm. nghiêng, gồi phải cao hơn lúc nằm ngữa một chút. Nhưng

tấ cả những biện pháp đó là việc sau này. Cịn ngay khi đang ngũ bị tê
phải làm sao để chấm dứt ngay
iác khó chịu này? Các bạn chỉ cin
gối, dang các ngón tay ra và di thẳng tay bên tê xuống phía đưới. Đồng
kéo thẳng lên trên ( hướng đối nghịch với hướng di chuyên của tay ). Các
nảy sáu giây ( sáu tiếng đêm thằm: 1,2,3.4,5,6 ). Sau đó trở về tư thế nằm

gay va tay thi
ni
thời đầu và c
bạn giữ tư thể
ngữa thư giản

bình thường. Rồi các bạn lập lại động tác trên khoảng Š lần. Sau đó dùng tay khơng tê
bóp và vuốt mạnh tay tê từ phía trên cánh tay xuống tận bản tay, ngón tay nhiều lần.

Cảm giác tê sau gáy và tê cả cánh tay giảm một cách ân tượng rồi chấm dứt nếu các bạn
thực hiện thêm vài động tác nữa.

"ải quá cao
17 GIAC SAU LƯNG NHÀ NGƯƠI

Gói thích hợp: vùng cỗ được nâng đở

và duy trì dugc dudng cong sinh ly

bình thưởng của cột sơng

Độcaovàthiếtkế của gỗi đứng giúp cộtsông thẳng
'và phân cổ được nâng đở tốt

Ngồi người bạn đời đang sống với tơi, tơi

cịn một bạn đời khác nữa cũng ở chung nhà. Đó là chiếc gối kê đầu. Chiếc gồi có thé
thay đơi, nhưng chiếc gối từ lúc tơi cịn sơ sinh rồi

hậu thân của nó đã cùng tơi sống

9
=§
œ

gần 1⁄3 thời gian trong suốt cuộc đời. Trên thị trường có nhiều loại gối. Cái thì to, nhỏ,
mềm, cứng khác nhau, chất liệu cái thì bằng tre đan, bằng gỗ, gịn bọc vải, gối hơi,
nước. Về hình dạng cũng nhiều vẽ. Cái thì hình vng, chữ nhật, hình nửa vàng
tring,hinh trái tìm. Đa số chiếc gi có độ dày bằng nhau, có loại lõm nhẹ ở giữa. Bạn
chon chiếc gối nào đây?, Có những chiếc gồi đặc biệt hơn. Gói được dồn bằng những
dược thảo giúp ngũ ngon gi
Huy Cận trong tác phẩm ngậm
ngủi * Tay em anh hãy tựa đầu ”. Cái gối mà Lữ
đồng Tân, anh học trò Trung Quốc
ngày xưa đi lên kinh đơ ứng thí, dọc đường vào qn trọ nghỉ đêm. Tình cờ anh học trị
quen một đạo sĩ, được đạo sĩ cho mượn cái túi kê đâu. Lũ tiên sinh mơ một giấc mơ:

được thi đậu Trạng nguyên, có vợ con, sóng một cuộc đời vinh hoa phú quý, đến tuổi


già rồi mắt. Giật

Hồng lương ). Hí
thức dậy cảm thấy mình may đau nhức, tay tẻ, mỗi cổ. Nhất là ở vùng gáy,
Rồi tơi thay:het gƠI này đến gối khác.

Bà xã cũng chiều, tháo chỉ ra, lấy bớt gòn, khi lại

thêm gịn vào. Nhiều lần như vậy, bây giờ tơi mới chọn được cho mình một cái gồi. Có
những bệnh nhân cũng* kén gồi ” như tôi than khi thức dậy. đau sau gáy, đau vai, mỏi

cô, tê tay....Những bệnh nhân này đã vái tứ phương, uống thuốc Tây, rồi Đông được, đi

châm cứu, vật lý trị liệu kéo cổ

bằng tạ, chạy tỉa laser công suất thắp, day ấn huyệt

Thưa các bạn đến đây tôi nhớ đến câu chuyện no thần Kim Quy. Triệu Đà làm vua đất

Nam hải nhiều lần đem quân sang xâm chiếm đất Âu lạc nhưng khơng được vì vua Âu

lạc là An dương Vương có nỏ thần. Triệu Đà lập mưu, hỏi cưới My nương là công chúa
Au lạc cho con minh là Trọng Thủy. Trọng thủy dựa vào lòng tin của vợ gạt tráo nỏ

thần. Triệu Da lai đem quân tân công thành Cổ loa. Mắt nó thắn, An dương Vương thua
trận, lên ngựa tháo chạy, chở theo con là My nương. Đến Dạ sơn gần bờ biển. An
dương Vương ngữa mặt lên trời câu Khan. Than Kim Quy xuất hiện chỉ tay bio ring
Giặc ở sau lưng nhà ngươi *. Tương tự như vậy, nguyên nhân làm bạn đau vai, mỏi đau
cô, tê tay... là ở chiếc gồi mà bạn đang ngữ. Thường thì nguyên nhân là chiếc gối bạn
quá cao, cột sống cỏ gập góc với cột sơng ngực. Nhiều bạn cịn thấy chưa đũ dose, thêm
vào một cái gối nữa, hoặc bê gập chiếc gối lại cho cao thêm. Những tình huồng có thể

xây ra là chèn ép than kinh cơ cánh tay, chèn ép động mạch cảnh, căng các cơ và dây
chẳng xung quanh. Ngũ gối quá cao, gập cổ lâu ngày cịn là một trong những ngun
gây

nên thốt vị di fia dém. NI iêu chiếc gối được thiết kế Hàng tựa đầu lên thì thấp,

nghĩ
người đều nên có
c, vùng
cổ vai, tay phải đễ chịu. Đồng thời các bạn phải dựa trên những nguyên tốc : khi
lên gối, cột sống cổ của bạn phải thẳng với cột sống ngực, do đó trước tiên là gối
thấp. Nhưng có 1 điểm tế nhị là khi các bạn nằm nghiêng do phải tựa vai lên sản,

mỗi
đầu
nằm
phải
nên

độ cao gồi phải cao hơn chiếc gồi mà các bạn nằm ngữa. Như vậy khi ngũ lúc thì nằm

ngữa, khi thì nằm nghiêng, phải làm sao đây? Các bạn hãy tự tìm một chiếc gối lý
tưởng cho mình. Cịn chỉ
tủa tơi hiện giờ là một cái khăn xếp đôi lại cao khoảng
3em khi nằm ngữa. Khi n:
tư thế nghiêng thì tơi phải nhắc đầu lên và xếp khăn gắp
ở

người bạn đời

ơ

lót thêm một cái khăn mềm xếp lại để cơ cổ có chỗ tựa.
” thứ hai của tơi đã được * định hình ”! Buổi sáng sau khi

thức dậy, những rắc rồi ở vùng cỗ giảm đi gần như hết hẵn.

18 DONG

VA TAY Y:

Trước hai chữ Đông y và Tây y, đa số chúng ta nghĩ đây là 2 nền y học khác biệt.
Một bên Đông y được bắt nguồn từ các nước Trung Hoa, Án độ, Tây tạng, Việt nam và

Tây y là nên y học phương Tây mà ông tô y học Tây phương là Hypocrate. Nói đến Tây
y là nói đến thuốc viên, chích, địch truyền và đến phòng xét nghiệm và các phương tiện


án: X quang, siêu âm, CT... Cịn Đơng y gắn liền với lý thuyết Âm Dương, Ngũ
hành với thuốc thang, thuốc sắc, cao đơn hoàn tán, châm cứu day án huyệt...Nguyên
* Thân thô bắt nhị ", người ở đâu uống thuốc đó là rất hợp quy luật thiên nhiên là

một nguyên tắc được đề cao ở các tác phẩm y học Trung Quốc. Nhưng thưa các bạn đó
là quan điểm xưa, cịn bây giờ thì khác hẫn. Trong bệnh viện Tây y vẫn có khoa Y học
cơ truyền có châm cứu. Trong Bệnh viện Y học cơ truyền cũng có phịng xét nghiệm, X

quang siêu âm... Người phương Đơng uống, chích thuốc

Tây y vẫn có kết quả điều trị

tốt. Cịn người Âu, Mỹ uống thuốc Đông y hoặc châm cứu vẫn không mắt phần hiệu
nghiệm. Thuốc Đông y ở Trung Quốc đã được điều chế thành thuốc viên, thuốc chích.

Cây kim châm cứu đã
iệm

biến thành những máy

điện châm, ta Laser cơng suất

Đơng y Tây y khơng cịn tính cách khắc khe, cách biệt. Nhiều được

itamol ( Paracetamol + Xuyên khung + Bạch chỉ ),

'Tôi nghĩ khi bệnh chúng ta không nên quá câu nệ
Đông Tây y. Bắt cứ nên y học, thuốc men, phương cách nảo giúp con người vượt qua
bệnh tật đều có thể được chấp nhận được. Nêu các bạn đồngý quan điểm trên thì tơi xin
sung trong phần kinh nghiệm điều trị bệnh tri là các bạn có thể bơi thêm một
trong những pomrmade: Preparation H hay Proctosone lên tồn thường trĩ mỗi ngiy 3 lin
để rất ngắn thời gian điều trị bệnh trĩ
19 DUOC DONG CAN CACH XA DƯỢC TÂY:

Vì sao nói khơng phân biệt Đơng y Tây y mà còn phải uồng 2 loại thuốc cách xa
nhau ? Thưa các bạn ngay trong các loại thuốc Tây y vẫn có những loại khơng nên uống
qua niêm mạc ruột ) như uéng Tetracycline với Maalo Alaniim8, hoặc có nguy cơ
xuất huyết tiêu hóa như ng coricoid chung với các loại thuốc kháng
chúng ta, sự phối hợp có gây ra một chất có hại đến gan, thận, cơ thê hay khơng? Vì

thế

nên uống Tây y và Đơng y ( nói chính xác hơn là những loại thuốc mà chưa có
lên cứu rõ về sự phối hợp của chúng ) cách xa nhau an toàn nhất là hai mươi bốn

20“ KET XE“:


Ai cũng biết thức ăn được đưa vào cơ thê đê ni dưởng các cơ quan, tế bio.Sau

q trình này chúng sẽ còn lại là những chất cặn bả. Thường thì chất cặn bả ( phân ) sẽ
được thải ra mỗi ngày. Nhưng một sổ ít trong chúng ta ( trẻ con và cả người lớn ) lại đẻ
“cla ng” nay trong co thé ba ngày trở lên, thậm chí có người một tuần, mười ngày, và

trường hợp cá biệt còn lâu hơn nữa! Nhiều khi hỏi bệnh nhân bao nhiêu ngày đi cầu
lần thì được trả loi một cách dễ thương là...Em không nhớ! Thú thật với các bạn là hỏi
cịn nhỏ tơi đã vào phịng cắp cứu bệnh viện Chợ Rây với lý do là đau bụng, đau bụng.
do bón. Lúc đó tơi cũng khơng nhớ mình mấy ngày đi cầu một lần. Tôi cứ tưởng là càng
lâu đi cầu thì càng tiện chứ sao. Vả lại có ai nhắc nhở mình đi vệ sinh đâu. Có ai cho
biết là tác hại của việc phân giữ lại trong cơ thể mình đâu. Hồi cịn nhỏ cứ dành thời
gian ăn và đi rong chơi, còn việc đi vệ sinh và ngũ thì lại khơng quan tâm máy! Đến khi
lớn lên, đi làm một thời gian mới biết cái chuyện đơn giản nảy. Phân tích tụ lại trong
đầu ( miệng ) đến chỗ kết thúc ( đại tràng sigma, trực tràng rồi cuối cùng là hậu mơn ),
có chỗ kích thước hẹp ( thực quản ) có chỗ kích thước to ( dạ dày ). Cái Ống này được.
thông thương khi chúng ta đi vệ

sinh mỗi ngày một lần, Nhưng nếu trễ vài hôm phan tr

ở vùng dai tring sigma và gây tắc nghẽn. Tồn bộ những phân ở phía trên ( đại tràng
ngang, đại tràng lên, ruột non, dạ dày đều bị ảnh hưởng. Phân tích tụ lại, hơi được sinh
ra trong q trình tiêu hóa bị đình trệ gây tình trạng khó chịu. Bệnh nhân bón thường
đau lâm râm đọc theo khung đại tràng, có người đau ở vùng đại trang sigma ( Hồ chậu.

trái ). Bệnh nhân có cảm giác nặng nề, ậm ạch đầy hơi thỉnh thoảng xì hơi.
“Tác hại thứ hai là do tình trạng tai hap thu nước ở ruột giả. Các chất độc theo đó thắm
hút vào máu gây nhiễm độc cơ thẻ. Người bị bón thường nhức đầu, mỗi mệt, nhăn nhó,
ăn uống kém, khó tiêu... Bệnh nhân bón tự nhiễm độc vì lượng phân nằm trong một già
của mình. Nếu kết hợp bón và động tác rặn lâu ngày cịn có thê gây bệnh nứt hậu môn,
bệnh trĩ.
Nhiều trẻ hay đau bụng và ba mẹ cháu thường dẫn đi siêu âm! _ Trẻ bị bón có kết quả
siêu âm bình thường hoặc có ứ hơi ở ruột. Ngồira khơng phát hiện được bệnh gì hết.
Sau đó lại mua thuốc giảm đau, dạ dày cho trẻ uống.
Điều này thật tai hại vì cảng làm
giảm nhu động ruột và cảng làm tình trạng bón nặng hơn.
Xin các bạn lưuý ở tré ( va cả người lớn ) khi hay bị đau bụng lâm râm lâu ngày thì
điều đầu tiên là các bạn nhớ đến van dé đi vệ sinh. Hãy hỏi trẻ mấy ngày đi cầu một lần,
Nếu hơn một ngày phải nhắc trẻ và hướng dân cháu đi vệ sinh mỗi ngày, vào giờ cố

định thường là buôi s

21 BIỆN PHAP TAI NHA DE DIEU TRI BON GOM NHUNG DIEM SAU:


~ _ Thực phẩm ăn mỗi ngày phải có nhiều chất xơ. Những chất xơ có trong các thức

ăn như gạo lứt, bánh mì lứt, các loại rau lá xanh ( rau lang, rau muống, đậu bắp..)
trái cây ( đu đủ, cam, quýt , trái b
c loại đậu ( đậu xanh, đâu đỏ, nảnh, đậu.
phọng... ), hạnh nhân, hat dé.. An nhiều chất xơ là thế nào? Các bạn cứ ăn 3 và
cơm ( mng cơm ) thì gấp một Ít rau. Như vậy suốt .bữa ăn chúng ta đã ăn nhiều.

rau lắm rồi. Không nên chỉ ăn cơm, cá, thịt đến cuối bữa cơm mới ăn rau,
canh thì khơng đũ. Nhiều bệnh nhân lớn ti hay bị bón, răng lại rụng gần

việc ăn rau rất khó. Trường hợp nảy các bạn xắt nhỏ các thứ rau, có thê tươi
đã luộc kèm với các lọai trái cây cho cùng với nước xay ra là đã có một ly
xơ nhiều chất dinh dưởng.

~_

húp
hết,
hay.
chất

Mỗi ngày uống ít nhất I,Slít nước( nước đun sơi để nguội, sữa, nước trái cây xay

). Ngồi việc bù đắp nước đã bị hao hụt do mỏ hôi, nước tiêu.. thì nước có tác
dung làm phân mềm ra, giúp bạn dễ đi câu hơn
~_ Thường xuyên, mỗi sáng vừa thức giấc nên uống một ly nước khoảng 300 ml (
khoảng một chai nước suối nhỏ ). Sau đó dùng 2 bàn tay úp lại phía bên trái của
rốn, xoa tròn từ

trên xuống và từ trái qua phải 30 vòng tròn ( xoa dọc khung đại

trang, và theo chiều nhu động của đại trằng, xin các bạn xem hình ). Cuối
dù chưa mắc cầu vẫn phải vào phòng vệ sinh. Trong những ngày đầu có thể
đi vệ sinh được, nhưng dần dần mỗi buổi sáng khi các bạn thực hiện
hướng dẫn trên thì việc di vệ sinh dễ và đều đặn. _
3
Tâm lý thơng thường, khi bị bón khơng đẻ ý đến chế độ ăn uống mỗi ngày

cùng,
chưa

những,

mà chỉ

nghỉ rằng mình cần phải mua một ít đu đũ hoặc ăn trái thanh long...hoặc chỉ muốn.

uống vài viên thuốc nhuận trường. Biện pháp như vậy có thể giúp một ít phân đi ra
ngồi nhưng chỉ giải quyết tạm thời tình trạng bón. Dùng thuốc nhuận trường lâu

ngày làm cơ thể lệ thuộc vào thuốc và tai hại hơn là làm nhu động ruột yêu đi.
Chúng ta ai cũng rất thương yêu con của mình, mua thức này thức nọ cho trẻ ăn,
khuyến khích chúng ăn. Và xin lưu ý với các bạn, cũng đừng quên nhắc nhở và
hướng dẫn cho trẻ đi vệ sinh mỗi ngày một l

22 * HỎI SAU " CỦA CÂU CHUYỆN

ĐI VỆ SINH:

Ngay sau khi đi vệ sinh xong chúng ta phải làm gì? Thì phải

làm sạch hậu môn. Tôi xin tạm dừng một chút để nói

về ngoại tơi vì

câu chuyện ngoại tơi kể có liên hệ đến vấn đề mà chúng ta đang đề
cập đến. Hồi bà ngọai tơi cịn sống có kẻ cho anh em tôi nghe nhiều
chuyện: chuyện ma, chuyện đời xưa.. nhưng có một câu chuyện mà
tơi vẫn cịn nhớ. Chuyện về những chú Chà Và( người Án ). Bà nói
những chi Cha Va ding mot tay để rửa hậu môn và tay khác dé bốc

thức ăn. Hồi đó anh em tơi rất ngạc nhiên và đứa nào cũng nói ngộ q hén. Tơi nghĩ
nếu lộn tay thì chắc là ớn lắm. Thói quen lam sạch hậu môn của tôi. anh em tôi, những
đứa bạn trong xóm là giấy, đủ lọai giấy chứ khơng phải là nước. Nhiều khi khơng có
giấy thì tìm một cái lá của cây gì đó chùi hậu mơn. Như vậy khi đó tơi tưởng là ° giải
pháp tối ưu ” và có ý chê mắy chú Chả Và. Bây giờ mới thấy cách giải quyết của tôi và
bạn bè không nên thực hiện vì khơng hợp vệ sinh một chút nào. Khi chùi bằng giấy thứ
nhất là không thể sạch được, phân van cịn bám ở các nếp hậu mơn. Thứ hai là giấy có
thể làm xây xát niêm mạc hậu môn, vốn đã rất mỏng manh. Hai yếu tố chất bản cỏn
dính và chỗ trầy nếu có thê gây nên nhiễm khuẩn vùng hậu môn, nứt hậu môn, dễ bị
bệnh trĩ và có thể làm trĩ ( nêu đã có ) bị nhiễm trùng. Các bạn nên nhắc trẻ rửa hậu
môn bằng nước sạch sau khi đi vệ sinh và không được dùng giấy đề chùi.

23 DUONG

| CHIEU:

phố

J

6 thay nhimg con đường một chiều trong thành.
không. Nếu chúng ta đi ngược chiều là chúng ta đã vi phạm.

luật giao thơng có thê bị các chú cơng an giao thơng nhắc nhớ
đấy. Ở đây cũng là con đường một chiều. Các bạn có thê đi
ngược chiêu mà khơng bị ai phat. Nhưng có thé anh hưởng đến
sức khưe của bạn. Tơi mn nói đến hướng rửa hậu mơn.
Khơng nên rửa hậu mơn từ phía sau ra trước vì có thẻ dây phân lên vùng bộ phận sinh
bé gái

và nữ . Do đó các bạn đừng quên hướng. dẫn trẻ nên theo“ con đường

* là sau khi đi vệ sinh phải rửa hậu môn bằng nước sạch và theo chiều từ

trước ra phía sau.

24 DÀNH CHO CÁC BẠN BỊ TANG HUYET AP;

Bệnh tăng huyết áp nguyên phát là bệnh hay gặp ở người

lớn tuôi.Các bạn biết huyết áp liên hệ đến sức co bóp cơ. tim,

lượng máu trong lịng mạch và

ời

sức cản của hệ động mạch. Ở

giả. hệ thông mạch máu khơng cịn mềm dẻo. Chúng trở.

nên cứng lại do ti tác, do những mảng xơ vữa bám trong
thành động mạch. Khi đi khám bệnh. các bạn sẽ được bác sĩ

kê đơn và hướng dẫn cách sinh hoạt, chế độ ăn

uống. Những điểm mà các bác sĩ thường,

đa số đêu

khi tái khám, dù đã wong thuốc theo

nhắc nhờ trong chế độ ăn tống là: Không hút thuốc lá, hạn chế tối đa rượu bỉa, dùng
chất béo có nguồn gốc động vật thật ít, ăn nhiều rau trái cây, khơng nên ăn
mặn.... Trước những y lệnh về ăn uống trên, trừ một số ít bệnh nhân khơng tn thủ, thì
theo đúng lời dặn của bác sĩ. Nhưng

toa, dù ăn uống như bác sĩ dặn, khi đo huyết áp lại thì số đo huyết

áp khơng giảm mắt

hoặc số đo huyết áp cịn cao hơn Hỏi kỹ tôi mớithấy các bạn hiểu nhằm một chút. Tôi

thấy cần nhắc nhở các bạn vẻ ý * khơng nên ăn mặn ”. Có những bạn hiểu lâm chữ mặn,
lạt. Họ nghĩ là không nên ăn mặn là không được ăn thịt cá tôm tép và chỉ ăn rau đậu
tương chao! Một số bạn khác thì lại
ăn
ãi thật nhạt nhưng lại chấm thêm nước mắm, nước
tuong, chao, mudi nl

lần trong suốt bữa ăn. Một số ít bệnh nhân khác phát

tôi


i bac sĩ, ăn

tn thủ theo

khơng chấm, nhưng lại có...chan! Cuối cùng là kết quả trái

- Số đo huyết áp cao hon lần trước Xin các bạn lưu ý không ăn mặn là
các bạn có thể ăn thịt, cá, tơm, tép, rau, đậu, sữa ít béo, trái cây.... tránh các thức ăn quá
mặn, như mắm, khô ( dù các bạn có thêm vào các thức ăn này nhiều đường hoặc nhiề
dim ). Trong khi nấu ăn có thê dùng muối, nước tương, nước mắm nêm vào nhưng phải
lạt hơn khi nêm cho gia đình ăn thường ngày VÀ các bạn nhớ trong bừa ăn tuyệt
không được chấm thêm nước mắm, nước tương. chao, muối.. Chúc các ban tuân thủ
đúng hướng dẫn của bác sĩ về thuốc men, chế độ ăn uống, sinh hoạt dé khống chế tốt
bệnh tăng huyết áp.
25 CẬP TÁP VÀ TRẺ EM

Có những hình ảnh rất dễ thương. Một trong. số

đó là cảnh các cháu tiêu học đi đến trưởng vào b
sáng. Với chiếc cặp đựng tập vở bên mình, có cháu.
Xách cặp q nặng ở một bên gây thì xách, có cháu đeo cặp sau lưng. Các cháu mặc
veo cét sống
đồng phục và màu sắc hình dạng những chiếc cặp
khác nhau là những nét chấm phá làm khung cảnh
buổi sáng cảng sinh động. Trong bức tranh đi đến trường, có hai hình ảnh đối nghịch.
3

s

Những đứa trẻ đeo chiếc

cặp sau lưng, trọng lượng cặp vừa phải, cặp được cân đối ở

giữa lưng. Các em khác xách cặp quá nặng ở một tay. Thường trẻ xách cặp bên tay
phải, đầu chúng phải nghiêng vẻ bên trái để cân bằng. Cột sống ở đoạn thắt lưng sẽ

cong về bên phải, cột sông cô và đoạn đầu của cột sông ngực vẹo sang trái. Lâu ngày
cột sống thành tật. Đây là một thói quen xâu cần phải lưu ý. Các bạn nên nhắc trẻ chỉ
cho vào cặp những sách vở cân thiết trong buổi học. Và nên cho trẻ đeo cặp ngay ngắn
sau lưng thì tốt hơn.
26 LỢI ÍCH CỦA VIỆC NHAI NHUYÉ:

Có người ăn com rit nhanh. Ấn qua loa, tới bữa thì ăn cho xong, cịn làm việc khác
nữa. Ăn vội vàng, húp chén canh, lua vài cái là xong. Ấn mà cũng lâu. Thưa các bạn đó
là một quan niệm. Và có những quan niệm khác nữa. Khoa Yoga cho rằng trong thức ăn
( thịt, cá, rau, đậu, trái cây... ) có chứa Prana, một loại năng lượng tối cần cho mọi sinh
vật. Loại năng lượng này năm trong các tế bảo thực và động vật. Chúng ta cần phải nhai
nhuyễn thức ăn dé tách rời Prana khỏi thức ăn và cơ thể chúng ta mới hắp thu tốt được.
Trong Đông y xem nước miếng là thứ tiên dược có sẵn trong cơ thể con người. Đơng y
cũng khuyến khích nhai mỗi miếng cơm 100 lần cho thức ăn biển thành một loài cháo
nhuyễn. Và một trong các động tác dưỡng sinh là súc miệng hoặc đưa lưởi lên chân


răng hàm trên để nước miếng

tiết ra nhiều hơn và có thể thắm nhuần ngũ tạng. Nhai kỹ

theo phương pháp Oshawa còn giúp chúng ta điềm tĩnh hơn

Phân chúng ta chỉ chấp nhận quan niệm nào đưa đến sức khöe và hạnh phúc. Xin các

bạn chúý q trình tiêu hóa thức ăn ở miệng. Thức ăn khi được đưa vào đoạn đầu của

ống tiêu hóa ( miệng ), thì răng phải nhai. Động. tác nhai làm thức ăn bị xé, cắn thành

những phan nhỏ. Động tác nhai kích thích các tuyến nước bọ tiết ra. Đồng thời lưới

cùng“ hợp đồng tác chiến”' đưa qua đánh lại đê trộn, giúp thức ăn được. thấm nước

miếng cho đều. Trong nước miếng chúng ta có chứa một loại men tiêu hóa có tên là
Amylase. Loại men này biến đổi các tỉnh bột chín ( cơm, bắp, bánh mì, mì sợi... ) thành
ra một chất khác gọi là maltose. Maltose có vị ngọt. Có lẽ đó cũng là một lý do mà trẻ
nhỏ ăn cơm cứ ngậm, trong khi cha mẹ thì nóng lịng muốn con mình nuốt cho nhanh!

Nước miếng làm âm thức ăn và biển thức ăn thành dạng hình cầu. nude ming giúp

thực quản

âm đề động tác nuốt dễ đàng. Các bạn thấy nếu chúng ta nhai thức ăn qua loa.

thì sự tiêu hóa ở miệng cịn khiếm khuyết. Triệu chứng am ạch ở dạ dày cũng do
nguyên nhân nhai không nhun lảm tỉnh bột chín ( gạo, bánh mì..) chưa được tiêu hóa

tốt ở giai đoạn miệng.. Khi nhai kỹ chúng ta sẽ thấy thức ăn ngon hơn. Nhai kỹ còn là
một động tác tập các cơ bắp ở mặt, giúp cơ mặt săn chắc Như vậy giữa 2 cách ăn: nhai
qua loa cho nhanh và nhai thức ăn kỹ đề q trình tiêu hóaở miệng được hồn hão, các
bạn và tôi đã cùng thống nhất các ăn nào rồi phải khơng?
27 HẠ NGAY CƠN SĨT :
Con trẻ của chúng ta thường bị sốt. Đó là triệu chứng

hay

gặp của các bệnh viêm họng, nhiễm siêu vi đường hé hap trên,
viêm phế quản, rồi loạn tiêu hóa, thời
cha mẹ chúng thi lo lắng nhiều hơn. Từ triệu chứng sốt còn

làm tre bức rút, hay gây, không đỏ mỏ hôi được dù đã tống,

thuốc hạ nhiệt, Nhiều khi tống hai, ba ngày thuốc mà cơn sốt vẫn cịn. Cha mẹ càng

nóng ruột hơn nữa. Các bạn có thê hạ nhiệt cho trẻ

sạch và sát khuân bằng

bằng một cây kim châm cứu đã hấp.

cơn. Vị trí châm ngay trên cột sơng, giữa những mỏm gai (

những chỗ lõm trên cột sống ) và hai bên cột sông ( đường cách đốt sống

bằng bề ngang

ngón tay, vị trí mà các bạn thường hay cạo gió cho bé ). Các bạn chi cần châm sâu
i

tu dai hot du xanh ), Tuyét ddi khong duge chim

sâu

hơn vì bên dưới là tủy sóng. Đê châm đúng độ sâu, dùng hai ngón tay cái và trỏ cằm ở

cách đầu kimlmm. Đầu tiên sát khuẩn đọc cột sống bằng cách thoa cơn ( nơi định châm

). Ding 2 ngón tay cái và trỏ của tay trái căng da vùng châm, hai ngón tay cái và trỏ.

phải cảm kim châm mạnh đúng độ sâu rồi rút kim nhanh, Sau đó dùng hai ngón trỏ tay

trái dồn đa và nặn mạnh. Châm từ trên cột sống ngực đến xuống dưới vùng cột sống
thắt lưng, châm cột sống

rồi đến hai bên. Kinh nghiệm cho thấy khi châm trẻ càng khóc

to, cảng đổ mỏ hơi nhiều thì càng mau hết

sốt. Nhiều khi châm xong trẻ hạ nhiệt rõ rệt.

Hôm sau khi đến tái khám, thì ba mẹ thiết tha địi châm tiếp, cịn trẻ chưa vào phịng,
khám đã khóc to lên !

28 ỚN CỘT SÓNG, OẢI NGƯỜI:


Thời tiết sắp mưa, trời u ám. Lúc đó các bạn thường thấy đau

nhức, mỏi cơ thể không. Cột sống có cảm giác ớn én thế nào. Nóng.
cũng chưa phải mà lạnh thi khơng hẫn lạnh. Phải uống thuốc gì
đây? Uống giảm đau hạ nhiệt như Paracetamol cũng không khỏi, và
càng làm đơ mơ hơi khó chịu thêm. Cũng khơng có lý do gì để
uống kháng sinh. Có một biện pháp giải quyết nhanh tình trạng rắc

tối trên. Các bạn cũng dùng kim châm cứu châm lên những vị trí
trên ( vị trí châm hạ sốt cho trẻ, vị trí mà các bạn thường cạo gió,
cột sơng và hai bên ). Trong đông y trùng với Đốc mạch và Bàng.
quang kinh. Cịn Tây y đó là vị trí xuất phát của rẻ thần kinh giao cảm và phó giao cảm.
Dù có giải thích sao đi nữa hoặc là điều hịa Âm dương, hoặc điều chỉnh lại những rắc
rồi của thần kinh thực

vật, nhưng kết

quả mang

lại mới là quan trọng. Sau những

lần

châm như vậy, bệnh nhân khi có những triệu chứng nhức mình, ớn lạnh lúc thời tiết
thay đổi cứ đến phòng khám bệnh và đề nghị được châm.

29 HUYỆT LINH ĐẠO:
Tôi gặp một trường hợp đau thắt ngực của một bệnh nhân cùi
ở bệnh viện Bến sắn. Bệnh nhân này khoảng sáu mươi tuổi là
một người cùng quê nội của tơi. Ơng bị Hansen và căn bệnh đi
kém là tăng huyết áp và thiếu máu cơ tim. Thỉnh thoảng ông lên
cơn đau thất ngực. Đau dữ dội ở trước ngực trái. Hôm đỏ bệnh
nhân đang ăn, đột ngột hai tay ôm lấy ngực, gương mặt nhãn lại.

Cơn đau làm bệnh nhân buông muông, ngừng ăn. Tôi dùng kim

châm cứu châm vào một điểm ở mặt trong căng tay, gần cổ tay

về phía ngón út ( huyệt Linh đạo: trên lần chỉ cô tay 1,5 thốn,
thuộc tâm kinh ). Châm sâu khoảng 3mm, vê nhẹ một cái. Tơi hỏi bác có thấy tê khơng
2 Ơng vơ cùng mừng rở : Tơi hết đau ngực rồi. Hơn hai mươi năm đã qua, kinh nghiệm
về châm huyệt Linh đạo cắt cơn đau thất ngực khién tôi không thể nào quên được.
30 MÁT NGŨ:
Thỉnh thoảng trong đời sống chúng ta bị mắt ngũ đôi ngày. Đó là

chuyện bình thường. Có thể do thời tiết nóng q, hoặc có một việc.
gì phải ưu tư lo nghĩ.. Nhưng nếu mất ngũ kéo đài hoặc xảy ra
thường xuyên hơn thì lại là vẫn đẻ khác. Các bạn đã biết chúng ta
đã tốn gần 1⁄3 thời gian trong cuộc đời để dành cho việc ngũ. Hồi
cịn nhỏ tơi nghĩ nếu ban ngày dài ra thì có lề các bạn nhỏ và tơi sẽ
có nhiều thời gian hơn để đi chơi hơn. Cho nên lúc nhỏ mỗi lần lên giường ngũ là mỗi
lần tôi luôn bj ba ma ray la và thậm chí có lúc cịn ăn roi nữa là khác. Lúc đó tơi chưa
biết giấc ngũ rất cần thiết. Giấc ngũ như 1 cái van dé xa bớt một bong bóng đã quá
căng. Giấc ngũ là một sự nghỉ ngơi, hồi phục. Người mắt ngũ lúc đầu hay cáu gắt, căng

thẳng. Một thời gian sau

tánh tình thờ ơ và có thể đi đến tình trạng rối loạn tâm. thân,

Nhiều nghiên cứu thấy rằng khi mắt ngũ lâu ngày thì sức đề kháng của cơ thê giảm sút.