Vitamin - Bí quyết cho mái tóc óng ả docx

Vitamin - Bí quyết cho mái tóc óng ả
Bạn có thích có một mái tóc dài khoẻ mạnh? Vậy thì bạn cần phải biết về
những loại vitamin đặc biệt cần cho sự phát triển của tóc này.



Vì vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển
của tóc. Những vitamin này tồn tại ngay trên da đầu và thúc đẩy sự phát
triển của phần nang lông. Chúng cũng giúp cải thiện lượng hoocmôn có ích
trong cơ thể. Sự thay đổi hoạt động hoocmôn có thể giúp cải thiện sự phát
triển của tóc.
Những vitamin thiết yếu

Đây là những vitamin có lợi cho quá trình phát triển của tóc

Vitamin A: Loại này được xem như một loại vitamin quan trọng cho tóc vì
nó chủ yếu kích thích sản sinh chất dinh dưỡng trên da đầu. Nó ngăn ngừa
tình trạng tóc bị khô và cũng tránh được gàu. Nó giúp da đầu dày hơn. Tuy
nhiên hút thuốc lá và uống nhiều kháng sinh sẽ làm giảm hấp thụ vitamin A.

Việc sử dụng quá nhiều vitamin A cũng không được khuyến khích vì nó
kiểm soát lượng dầu sản sinh trên da. Nếu quá nhiều vitamin A da đầu sẽ
dầu và dễ có gàu. Vậy hãy sử dụng một lượng vừa phải để tránh gàu.

Bạn có thể hạn chế lượng vitamin A hấp thụ vào cơ thể bằng cách chỉ ăn các
loại hoa quả chứa nhiều vitamin A như cam, xoài

Vitamin B: Tất cả các loại vitamin B đều rất có ích cho sự phát triển của
tóc. Vitamin B giúp máu tăng cường oxyhoá kích thích tóc phát triển.

Những vitamin chủ yếu hỗ trợ tóc phát triển trong nhóm này là các axit folic

và vitamin B6. Vitamin B6 được tìm thấy hầu hết trong các thực phẩm giàu
protein như khoai tây, bột yến mạch, thịt bò nướng

Vitamin C: Loại vitamin này thường có trong cam, trái kiwi, ớt đỏ và ổi. Nó
phụ trách sản sinh ra collagen, rất cần cho một mái tóc khoẻ đẹp. Nó có tác
dụng như một chất oxihoá do da đầu và ngăn ngừa rụng tóc.

Vitamin E: Loại vitamin này chủ yếu hỗ trợ tuần hoàn máu da đầu và kích
thích tóc phát triển tốt. Nó cải thiện khả năng hấp thụ oxy của da đầu. Các
loại hạnh nhân, cải xanh, ngô, ngũ cốc rất giàu vitamin

Thường thì chúng ta ít khi thiếu hụt loại vitamin này. Tuy nhiên nếu bạn
không hấp thụ được các loại dầu thì có thể ăn thực phẩm dạng nguyên.

Biotin: Đây là loại vitamin quan trọng nhất cho tóc vì chủ yếu nó sinh ra
keratin, ngăn rụng tóc và tránh bị bạc màu. Sữa, các loại men bia, lòng đỏ
trứng gà đều rất giàu biotin.

Đây là những loại vitamin rất cần cho sự phát triển của tóc. Vậy hãy ăn
chúng hàng ngày để có được một mái tóc dài khoẻ đẹp.