Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (98.91 KB, 3 trang )
Muốn ngủ ngon rất
đơn giản
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe vì nó tái tạo
sinh lực cho cơ thể sau một ngày dài hoạt động. Hãy
ghi nhớ những điều cơ bản dưới đây để có một giấc
ngủ chất lượng nhé!
Đánh răng, rửa mặt
Đánh răng trước khi ngủ quan trọng hơn c
ả việc đánh
răng vào buổi sáng. Việc này không những giúp làm s
ạch
miệng mà còn có tác dụng bảo vệ răng nữa.
Xem xong chương trình ti vi, bạn hãy rửa mặt, lau ngư
ời
để có một làn da sạch, thoáng giúp một giấc ngủ ng
on,
thoải mái.
Chải đầu
Trên đầu tập trung tương đối nhiều các huyệt đạo, d
ùng
lược chải đầu sẽ có tác dụng mát xa các huyệt đạo đó, l
àm
lưu thông mạch máu, tăng cường khả năng t
ư duy và trí
nhớ, làm gi
ảm đau, thúc đẩy sự trao đổi chất của chân tóc,
giảm rụng tóc, làm não thư thái dễ đi vào giấc ngủ.
Đi bộ
Đi tản bộ nhẹ nhàng trong khoảng 10-20 phút r
ất tốt cho