Trẻ trung không tốn kém doc

Trẻ trung không tốn
kém
Chống lại sự lão hóa có thể dùng các loại mỹ phẩm cao cấp
nhưng thực tế,
chỉ cần tạo một số thói quen là có thể cải
thiện được tình trạng của làn da. 5
phương pháp đơn giản
nhưng không tốn kém sau sẽ giúp bạn luôn giữ
được nét tươi
trẻ.

Kiên trì ăn uống khoa học hợp lý
Đối với việc chống chọi lại với lão hóa, ăn uống khoa học,
hợp
lý có thể cải thiện tình trạng sức khỏe và làn da của bạn từ phía
trong, làm cho bạn càng tr
ẻ trung, hoạt bát. Cụ thể bao gồm các
bước sau:
1. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi: trong rau xanh và hoa qu
ả
tươi hàm chứa phong phú nhiều loại vitamin và nguyên t
ố vi
lượng, đặc biệt là vitamin E có thể kịp thời tiêu tr
ừ các gốc tự do
gây ra lão hóa.
2. Bổ sung canxi: hàng ngày kiên trì uống 1 c
ốc sữa, vừa có thể
tăng cường thể chất vừa có thể bổ sung thêm canxi cho cơ thể.
3. Uống nhiều nước lọc:
nước là một trong những nguyên tố
dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, mỗi ngày uống 1-2 lít nư

ớc,
như thế vừa có thể giữ cho cơ thể hoạt bát năng động vừa l
àm
cho da mềm mại, trơn bóng.
4. Ăn bữa sáng đầy đủ:
bữa sáng cần có những thực phẩm giàu
protein, không nên “sợ” ăn trứng gà mà nên ăn 1
quả trứng gà
mỗi sáng.
Ngủ đủ giấc
Phụ nữ 30 tuổi luôn bận rộn,
bù đầu với việc nhà và việc xã hội
nhưng nên h
ọc cách điều chỉnh, phân phối thời gian của chính
mính, để mỗi ngày bạn đều có đầy đủ thời gian nghỉ ngơi. B
ởi
vì, ngủ đầy đủ mới có thể tiêu trừ mệt mỏi, khôi phục thể lực
,
giảm nếp nhăn trên mặt. Ngoài ra,
đảm bảo giấc ngủ đầy đủ có
thể phòng chống được quầng thâm mắt, túi mắt, da thô ráp….
Ý nghĩa và công dụng của làm đẹp cũng ở chỗ này, vì v
ậy nếu
bạn muốn trẻ trung, xinh đẹp, nhất định phải ngủ đầy đủ.
Tích cực tập luyện thể thao
Luy
ện tập thể thao có tác dụng đặc biệt quan trọng cho việc duy
trì nét thanh xuân trên khuôn mặt bạn. Tập luyện ngoài tr
ời
không những có thể tăng cư

ờng thể lực, tăng cao sức để kháng
cho cơ thể mà còn có thể kích hoạt tế bào, giải tỏa áp lực,
phòng
chống lão hóa. Ngoài ra còn ngăn ngừa phát phì. Vì vậy,
mỗi
ngày nên kiên trì tập luyện, vận động ít nhất 30
phút để cho cơ
thể luôn hoạt bát, giữ nét thanh xuân.
Giữ tâm trạng vui vẻ
Nếu muốn có làn da đẹp thì tâm trạng vui vẻ là r
ất quan trọng.
Nếu muốn giữ nét tươi trẻ thanh xuân thì tâm trạng vui vẻ c
àng
không thể thiếu. Một người có tâm trạng chán nản, buồn bực th
ì
càng dễ bị lão hóa, nhanh già.
Để duy trì tâm trạng vui vẻ, đầu t
iên bạn phải biết cân bằng cảm
xúc, giữ thái độ lạc quan, như th
ế có thể điều động hoormon
trong cơ th
ể ở mức độ lớn nhất, vừa có thể nâng cao sức đề
kháng cho cơ thể vừa làm chậm lão hóa.
Kịp thời tẩy trừ độc tố trong cơ thể
Nếu cơ thể tích tụ độc tố thì da s
ẽ xuất hiện nhiều vấn đề, con
người cũng dễ trở nên già cỗi. Muốn giữ nét tươi tr
ẻ cần kịp thời
bài trừ độc tố trong cơ thể.
1. Bài trừ độc tố trong phổi: Mỗi ngày vào sáng sớm và bu

ổi tối
trước khi đi ngủ nên ra ngoài phòng đến nơi có không khí
trong
lành, làm một số động tác hít thở sâu.
2. Bài trừ độc tố trong máu:
Gốc tự do trong cơ thể nếu không
được “hóa giải” sẽ phá hủy tế bào bình thường trong cơ thể,
gây
lão hóa, mỡ máu, cao huyết áp….
Và cách “tẩy trừ” tốt nhất là
“nạp” những thực phẩm hàm chứa chất chống lão hóa.
Vitamin E và thực phẩm chứa vitamin E đều có thể “tiêu trừ”
các gốc tự do trong cơ thể và các loại độc tố trong máu.
3. Bài trừ độc tố trong đường ruột:
Các thực phẩm không đảm
bảo vệ sinh, an toàn sẽ gây ra ngộ độc thực phẩm.
Biện pháp tốt
nhất là lựa chọn thực phẩm an toàn,
tự nhiên và đặc biệt không
để bị táo bón.