Muốn đẹp và hạnh phúc, hãy dậy sớm ppt

Muốn đẹp và hạnh
phúc, hãy dậy sớm
Những người dậy sớm
thường mảnh mai, vui
tươi và khỏe khoắn hơn ai
hay ngủ nướng. Tệ nhất,
nếu hay làm việc về đêm,
bạn đang phí hoài sức
khỏe và hạnh phúc.

Các nhà phân tích tiết lộ nhóm đầu tiên ít có dấu
hiệu lo lắng và trầm cảm nhất. Họ cũng ăn sáng
thường xuyên hơn - thói quen tốt cho dáng vóc
và sức khỏe.
nếu bạn hay dậy muộn và không thể tự ra khỏi
giường trước 8 giờ, hãy thử vài mẹo dưới đây để
bắt đầu một ngày mới sớm hơn và tạo thói quen
giữ gìn sức khỏe tốt:

Ảnh minh họa:
Healthfinger.com.
- Đi ngủ trước nửa đêm. Giấc ngủ của bạn sẽ
sâu hơn nếu bạn đi ngủ trước 12h đêm.
- Ra khỏi giường một cách từ từ với tâm lý thoải
mái. Hãy đặt báo thức sớm hơn 15 phút so với
giờ bạn dậy. Ngay khi thức giấc khi ấy, thử nghĩ
đến những điều vui vẻ hay bật một bản nhạc
tươi vui. Bạn có thể cài một bản nhạc mình yêu
thích làm chuông báo thức, thay vì những âm
thanh bip bip hay reng reng để gọi mình dậy
mỗi sáng.

- Tập thể dục: Tập thể dục buổi sáng sẽ giúp bạn
cảm thấy phấn chấn và tái tạo năng lượng sẵn
sàng cho ngày mới. Không chỉ vậy, bạn còn cảm
thấy tự tin hơn về bản thân khi có cơ thể săn
chắc, đồng thời thư giãn tinh thần trước khi bắt
tay vào công việc thực sự.
- Thái độ tích cực: Nghe có vẻ đơn giản nhưng
chỉ cần tự nói với mình rằng bạn sắp có một
ngày tốt đẹp và cảm thấy tràn trề năng lượng,
rồi hạnh phúc sẽ đến là cách đơn giản giúp bạn
bắt đầu một ngày tốt. Các nhà khoa học còn cho
rằng, thái độ tích cực, những câu nói lạc quan
này bản thân nó đã mang đến cho bạn sức mạnh.
- Thiền định: Ngồi tĩnh lặng trong 10 phút buổi
sáng và tập trung vào hơi thở của bạn hay lắng
nghe một đoạn nhạc thư giãn sẽ mang lại cho
bạn khá nhiều lợi ích. Việc đơn giản và không
tốn kém gì này có thể giúp bạn nhìn lại chính
mình và dẻo dai hơn về sức khỏe.