Bài tập cho khuôn mặt nhỏ pdf

Bài tập cho khuôn mặt nhỏ
Xin giới thiệu tới bạn bài tập đơn giản giúp bạn lấy đi mỡ thừa cho khuôn
mặt và giúp bạn lưu thông khí huyết, thoải mái thư giãn.



Bước 1:
Đầu tiên, bạn mát xa toàn bộ mặt để lưu thông huyết. Bạn mát xa như sau:
Dùng ngón tay trỏ và ấn nhẹ lên mí mắt trên và dưới(xem hình, những nót
tròn đỏ). Sau đó, dùng tay vuốt má theo chiều từ dưới cằm lên. Và tiếp theo
dùng tay mát xa theo hình xoắn ốc cho cả 2 bên má. Cuối cùng, bạn dùng tay
vuốt cho cổ từ trên xuống dưới, từ dưới xuống.

Dùng tay mát xa theo hình xoắn ốc cho cả 2 bên má
Bước 2:

Dùng 2 ngón tay trỏ và giữa mát xa nhẹ nhàng ở khu vực thái dương.
Bước 3:

Sử dụng ngón tay ấn nhẹ ở dưới môi và cằm.
Bước 4:

Chụm các ngón bàn tay lại, mát xa phía sau gáy từ trái sang phải và ngược
lại, làm liên tục
Bước 5:

Xoa 2 lòng bàn tay với nhau để tạo nhiệt, sau đó úp 2 lòng bàn tay lên mặt,
mát xa từ phía dưới cằm lên.
Bước 6:

Dùng ngón tay cái mát xa từ đầu lông mày đến cuối lông mày.

Bước 7:

Dùng ngón tay trỏ và giữa ấn nhẹ nhàng ở từ đuôi mày đến đầu lông mày.
Bước 8:

Khép 2 ngón tay trỏ và giữa lại với nhau, rồi nhẹ nhàng mát xa từ dưới trán
lên trên đỉnh đầu.
Bước 9:

Vẫn sử dụng ngón tay trỏ và giữa, sau đó mát xa theo hình xoắn ốc từ dưới
lên và trên xuống.
Bước 10:

Sử dụng ngón tay trỏ và giữa ấn nhẹ nhàng xung quanh mắt.
Bước 11:

Mở rộng các ngón tay, ấn nhẹ lên 2 bên của trên đỉnh đầu.
Bước 12:

Xoa 2 lòng bàn tay với nhau tạo nhiệt, rồi áp lên hai bên đầu miết nhẹ từ
dưới lên, trên xuống.
Bước 13:

Sử dụng 4 ngón tay gần nhau (trừ ngón cái), miết nhẹ từ trán lên phía trên.
Bước 14:

Dùng 4 ngón tay, mát xa theo chiều xoắn ốc, chuyển động tròn từ bên trái
sang bên phải, và ngược lại.
Chúc bạn có khuôn mặt nhỏ gọn và những phút thư giãn!