Bí quyết ăn vặt để giảm cân pdf

Bí quyết ăn vặt để giảm cân

Chỉ cần một phút mủi lòng là bạn có thể làm hỏng hết quá trình
kiêng cữ trong suốt một tháng. Tuy nhiên, có những cách rất hay
để bạn có thể đáp ứng được nhu cầu của cơ thể trong cơn nghiện
ăn vặt mà vẫn có thể giảm cân. Điều đó phụ thuộc vào thủ thuật
với những món ăn vặt.
Trái cây sấy khô
Thay vì những món bánh ngọt rất dễ khiến cơ thể béo
phì, bạn có thể chống lại cơn đói với những loại trái
cây sấy khô thơm ngon. Hạnh nhân, lạc, nho khô, hay
khoai lang đều giúp bạn có thể ăn một cách thoải mái
mà vẫn không lo tăng cân. Ngoài ra, những thực phẩm
này còn rất giàu chất oxy hóa, giúp làm đẹp da.

Giảm mỡ bụng nhờ các món ăn vặt
 2
Canh gà thơm ngon

Trong thời gian ăn kiêng, thay vì dùng các loại nước
xương, thịt hầm, hãy lựa chọn canh gà vì món này ít
mỡ hơn. Chỉ cần kết hợp với các loại rau củ là bạn đã
có thể có một bát súp hoặc canh gà thơm ngon, giúp
xua tan cảm giác đói bụng mà không hề tăng cân.
 3
Salat tươi xanh
Salat là món ăn không thể thiếu trong chế độ giảm cân.
Nó còn có tác dụng cung cấp vitamin, giúp làn da sáng
và cơ thể khỏe manh. Vì thế, hãy tăng hương vị cho
món salat bằng cách trộn thịt gà xé, rau củ, dầu oliu để
có món ăn thật hấp dẫn.

 4
Dấm giúp xua tan cơn thèm ăn
Các nghiên cứu chứng minh dấm có tác dụng giúp bạn
vượt qua cơn thèm ăn, vì thế cần thường xuyên bổ sung
thực phẩm này vào chế độ ăn kiêng. Trộn dấm với salat
cũng cho bạn một món ăn ngon và rất bổ dưỡng.
 5
Trứng luộc

Trứng luộc có thể dùng để bạn vượt qua cảm giác thèm
ăn.
Một quả trứng luộc chứa hơn 76 calo, đây cũng là
nguồn protein cần thiết với vitamin A, D, B, E, canxi,
sắt, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Sử dụng một
vài quả trứng sẽ giúp bạn có được cảm giác no lâu mà
không hề lo lắng về cân nặng
 6
Thủ thuật bơ lạc và mật ong
Món ăn này lại có tác dụng rất tốt giúp thúc đẩy quá
trình trao đổi chất, giúp cơ thể tránh được lượng mỡ
thừa tích tụ. Bên cạnh đó món bơ lạc thơm ngon này
cũng tạo ra được một bữa ăn vặt rất ngon nếu kết hợp
cùng các loại rau trái, ngũ cốc.
 7
Tránh trộn lẫn các chất béo
Thực ra bạn không cần phải kiêng toàn bộ chất béo,
nhưng tuyệt đối tránh việc trộn các món ăn một cách
thiếu cơ sở khoa học như bơ và sữa chua, bơ lạc với
các loại hạt. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng thịt nạc
để ăn kèm những món ăn này để tăng cảm giác ngon

miệng và no lâu